Timpul de administrare a proteinelor, totul despre culturism

Înainte de a trece la articol, aș dori să vă atrag atenția asupra acestui serviciu pentru sportivi. Un scaun virtual cu balansoar este doar un zeu pentru începători. Toate principiile de formare avansată sunt atât de organice și de competente legate de programele de formare, încât regret că un astfel de serviciu nu a fost disponibil atunci când eram începător.







Timpul de administrare a proteinelor, totul despre culturism
Mulți oameni iau proteine ​​în felul lor. Unii înainte de antrenament, alții după, singuri în timpul meselor, alții între mese. Dar vreau să vă dau câteva recomandări atunci când este încă mai bine să luați proteina:

  1. Imediat după trenirovki.Esli luați proteine ​​o dată pe zi, atunci acesta este cel mai bun timp să-l primească, deoarece corpul nostru imediat după ce a nevoilor de formare în materialul de construcție și reabilitare, astfel încât decizia imediat după shake de proteine ​​antrenament este cea mai bună soluție pentru mușchii .
  • Imediat după ce te-ai trezit, imediat după ce te trezești, ia puțină proteină, deoarece peste noapte corpul tău sa recuperat și a consumat multă energie, iar proteina îi va ajuta să se refacă, mai ales că este foarte bine absorbit.
  • Înainte de culcare, corpul trebuie să fie pregătit pentru o înfometare de noapte lungă. Dar noaptea este cel mai bine să luați proteină din lapte (cazeină), deoarece este absorbită mai lent și va fi digerată toată noaptea, furnizând organismului nostru nutrienții necesari.
  • Între mese Pentru a bea un cocktail proteic între mese este foarte util, deoarece va umple lipsa de proteine ​​în organism și va asimila foarte repede.
  • În mijlocul nopții. Această metodă a culturarilor este uneori utilizată pentru a menține nivelul necesar de aminoacizi în sânge pe tot parcursul nopții.






    • Urmând aceste metode, veți crește eficacitatea consumului de proteine, dar nu utilizați toate metodele descrise aici, deoarece cea mai mare parte a proteinei trebuie furnizată corpului din alimente obișnuite și nu trebuie înlocuită cu pulberi de proteine.

    Și când luați shake-uri de proteine?

    Vă doresc să vă instruiți în mod corespunzător!

    Timpul de administrare a proteinelor, totul despre culturism







    Articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: