Simt constant tensiunea musculară puternică în corp, uneori mi se pare că tot corpul meu este comprimat. Îmi dau seama că aceasta este problema mea, probabil de aproximativ un an și jumătate până la doi ani. Recent, am observat și mi-am stabilit care sunt zonele foarte tensionate. Încerc să mă relaxez într-un astfel de moment, dar nu există nici un sentiment de relaxare completă și de "a da drumul". Există un sentiment de rigiditate în întregul corp, o anumită stâlpire și o inferioritate corporală care - fie. Lipsa absolută a tot ceea ce se numește har, ușurință, nu există libertate și neliniște în corp. Îmi simt corpul ca nefiind plin de energie de viață, plictisit, deformat. Această deformare, am vedea în mod clar fata - un zâmbet răsucite, o înclinare ciudată a capului, umerilor presat în general plat cu fața neclară, pe care nu există nici o emoție, jocuri, viata, ochii plictisitoare.
Mă simt stres în situații stresante, după care de multe ori există o durere de cap. Aproape constant mă simt obosit. Dar, în momentele în care nu există nici o presiune din exterior, de exemplu, în timpul temele în bucătărie, mă simt umerii la fel de puternic înăsprit, cap, gât tensionat, genunchi, degetele incretite, tensionată întreaga față, și în special maxilarului, gât. Aceleasi sentimente sunt la granita de somn si trezire, adica, intr-un vis, corpul nu se relaxeaza. Am încercat să mă relaxez, dar sentimentul că tensiunea pleacă, nu. În plus, este necesar să vă întoarceți la viața normală și să uitați că trebuie să vă relaxați corpul, tensiunea reapărând imediat.
Sunt o femeie, în vârstă de 27 de ani, niciodată angajată în sport, dans, etc. Cu educația fizică în școală nu sa dezvoltat, multe standarde nu puteau doar să depășească - sărind, alergând la viteză, toate exercițiile de forță. Doar flexibilitatea a fost bună.
Această problemă mă îngrijorează foarte mult în ultima vreme, sper foarte mult că postul va fi publicat în comunitate, deși subiectul nu este în întregime profil.
Fie că este posibil să scapi de această problemă pentru totdeauna în mod independent prin intermediul oricărei practici psihologice - prin urmărire și autocorecție. Nu sunt bun la asta. Sau practici corporale (și ce?)
sau folosind alte metode? Motivele pentru toate acestea sunt psihologice, cred. Ce fel de săpat?
Poate cineva va împărtăși experiența lor? Mulțumesc.
Simt constant tensiunea musculară puternică în corp, uneori mi se pare că tot corpul meu este comprimat. Îmi dau seama că aceasta este problema mea, probabil de aproximativ un an și jumătate până la doi ani. Recent, am observat și mi-am stabilit care sunt zonele foarte tensionate. Încerc să mă relaxez într-un astfel de moment, dar nu există nici un sentiment de relaxare completă și de "a da drumul". Există un sentiment de rigiditate în întregul corp, o anumită stâlpire și o inferioritate corporală care - fie. Absența absolută a tot ceea ce se numește har, ușurință, nu există libertate și neliniște în corp. Îmi simt corpul ca nefiind plin de energie de viață, plictisit, deformat. Această deformare, am vedea în mod clar fata - un zâmbet răsucite, o înclinare ciudată a capului, umerilor presat în general plat cu fața neclară, pe care nu există nici o emoție, jocuri, viata, ochii plictisitoare.
Mă simt stres în situații stresante, după care de multe ori există o durere de cap. Aproape constant mă simt obosit. Dar, în momentele în care nu există nici o presiune din exterior, de exemplu, în timpul temele în bucătărie, mă simt umerii la fel de puternic înăsprit, cap, gât tensionat, genunchi, degetele incretite, tensionată întreaga față, și în special maxilarului, gât. Aceleasi sentimente sunt la granita de somn si trezire, adica, intr-un vis, corpul nu se relaxeaza. Am încercat să mă relaxez, dar sentimentul că tensiunea pleacă, nu. În plus, este necesar să vă întoarceți la viața normală și să uitați că trebuie să vă relaxați corpul, tensiunea reapare imediat.
Sunt o femeie, în vârstă de 27 de ani, niciodată angajată în sport, dans, etc. Cu educația fizică în școală nu sa dezvoltat, multe standarde nu puteau doar să depășească - sărind, alergând la viteză, toate exercițiile de forță. Doar flexibilitatea a fost bună.
Această problemă mă îngrijorează foarte mult în ultima vreme, sper foarte mult că postul va fi publicat în comunitate, deși subiectul nu este în întregime profil.
Fie că este posibil să scapi de această problemă pentru totdeauna în mod independent prin intermediul oricărei practici psihologice - prin urmărire și autocorecție. Nu sunt bun la asta. Sau practici corporale (și ce?)
sau folosind alte metode? Motivele pentru toate acestea sunt psihologice, cred. Ce fel de săpat?
Poate cineva va împărtăși experiența lor? Mulțumesc.
Răspuns: 29
Acest stres nu va dispărea într-una sau două sesiuni, trebuie să-i acordați suficient timp și să schimbați ceva în modul dvs. de viață.
Căutați metoda pe care o doriți și veți fi disponibilă.
De exemplu: yoga, qigong, tai chi
Există tehnici specifice pentru îndepărtarea blocurilor de cleme (relaxare post-izometrică, este un PIR)
Și psihoterapia orientată spre trup, bineînțeles.
Alo Trebuie să adresați această întrebare direct medicului, mai întâi terapeutului. Te simți disconfort fizic evident, corpul tău, mușchii tăi nu se relaxează. În plus, în orice caz, cel mai probabil doar o ocupație, chiar dacă este ușor de încărcat - există un exercițiu terapeutic. Acupunctura. Dar este mai bine să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Spasmele spontane nu sunt neapărat asociate cu probleme psihologice. Chiar dacă aveți unele probleme psihologice, stres, unele dificultăți. Cu toate acestea, este necesar să fii angajat în sănătatea fizică în mod diferit, nu vei ajunge la expertul psihologului dacă în ea va exista o necesitate.
Este posibil pentru psihoterapeut. care poate lucra cu manifestări corporale. M-am ajutat doar de psihoterapie pentru a identifica sentimentele și nevoile prin senzații corporale. Am concizie și zakuklennost și refuzul de a vorbi cu cineva - aceasta stare este priodicheski - proba contrarie, dorința de a plânge, pentru a primi sprijin, simpatie, regret. Pur și simplu corpul reacționează la o experiență care a fost o dată când nu am primit ceea ce am nevoie, iar această nevoie a fost păstrată și fixată cât de bine am putut. Psihoterapeut la mine obișnuit, în gestalt - abordarea funcționează.
Odată ce ați apelat la comunitatea psihologică, probabil că doriți să știți despre motivele psi pentru acest lucru?
Un psiholog a comparat problema clemelor cu o piscină cu apă murdară cu țevi de intrare și ieșire.
Apa "murdară" este negativă, ceea ce promovează strângerea.
Țeava din care se toarnă "noroi" este acțiuni mecanice precum masaje și farmacologie.
Iar conducta de intrare prin care intră noroiul nou este gândurile noastre și așteptările noastre zadarnice.
dacă vă însuflați în sursele unor astfel de probleme, se dovedește că din copilărie, cineva ne-a certat mereu, dezamăgit sau chiar bătut de nimic.
Și ce mai faci?
Există vreo idee de unde aveți asta?
Deoarece toate simptomele de „zâmbet curbat, prelate ciudat a capului, presat în umeri, ca un întreg este plat, neclară, o persoană care nu are emoții, jocuri, viață, ochii plictisitoare,“ sugerează că, probabil, cauza tuturor este că ai pierdut speră să justifice așteptările cuiva.
Și dacă este așa, atunci aceasta este conducta principală prin care curge apă murdară în voi ", care vă paralizează forța interioară.
Apoi "răsucirea robinetului" pe această conductă va ajuta la schimbarea modului de gândire și comportament. Cum scrieți uimitor psihologic: cu "ajutorul de urmărire și autocorecție".
Am aceeași problemă. Mă pot trezi noaptea și înțeleg că dorm în tot timpul, ca un izvor comprimat - desigur, după o astfel de dimineață, întregul corp durează și durează.
în cazul meu, cauza este depresia severă pe care o trăiesc.
au apărut pozitiv următoarele proceduri:
- lucrați cu propriile emoții, o atitudine pozitivă, expulzarea temerilor - cu atât mai bine reușești să te descurci cu experiențele, cu atât mai puțină durere
- Sportul este o activitate ușoară, relaxantă, îndepărtează particulele de degradare din mușchi și promovează relaxarea. activitatea în aerul proaspăt ajută în special.
- meditație, băi, masaj - opriți tensiunea, dar nu scăpați de ele.
- pe bază de plante, liniștitor, ceai înainte de culcare - vă ajută să vă relaxați mai mult în somn și mai puțin să simțiți disconfort în trezire
- acum experimentați ușor cu ventilația dormitorului, astfel încât să existe întotdeauna un flux de aer proaspăt.
- somnul complet - mă așez mai devreme, dorm mai mult, în timpul procesului de adormire mă îndrept spre senzații pozitive și plăcute. Am practicat o lună, nu este încă foarte bună, dar mi se pare că aduce beneficii. Voi continua.
Există o tehnică bună - relaxare progresivă în funcție de Jacobson. Doar pentru astfel de cazuri. Googling, pe Internet o mulțime de opțiuni.
Yoga poate ajuta, de asemenea, dar este nevoie de o practică moale, de relaxare. Nu o yoga de fitness, care este acum cea mai mare.
Și ce sa întâmplat acum un an și jumătate până la doi ani?
Cuvântul "inferioritate" este locul unde veniți?
Și m-aș gândi la subiect - de ce vă este frică? Ce face să vă eliminați singuri problema? Cui uite, ale cărui cuvinte intensifică tensiunea? Poate că e aproape cineva, poate - vocea ta în capul tău. Ceea ce sperie mai mult este condamnarea cuiva sau teama de a face o greseala, sau altceva.
Într-un cuvânt, nu este în organism, este în duș.
Voi adăuga că există cursuri de ideomotor și autogenic. Ingropa in acest subiect și veți vedea că o mulțime de practică acest exercițiu pe încordarea și relaxarea grupelor musculare cu accent pe exercițiu (mișcare) pe respirație sau imaginea (altfel imaginarea el însuși). Și exercițiile sunt foarte diferite. de la gimnastica sportiva clasica pana la exercitii izometrice de incarcare dinamica sau izometrice statice. Și sala nu este necesară pentru ei, pentru reglare și control există destule instrumente pentru măsurarea presiunii, respirației (de exemplu, un picflometru) și zahăr. În general, nu cel mai scump și mai util lucru. Și puteți monitoriza și sursa de alimentare, păstrați o cronică și vă puteți cântări. Dacă sunteți implicat, atunci corpul vă va mulțumi, veți fi trași, va apărea starea de spirit și noile gânduri.
Articole similare
-
Peeling pielea la nou-nascuti (copii) pe corp, cauze cap și de prevenire
-
Alga micronizată pentru aluatul feței și corpului, fucus - o mască de alge universală
Trimiteți-le prietenilor: