Poate oamenii mai în vârstă să facă Tai Chi? Poți! Se pare că practica antică chineză reduce riscul de cădere fatală cu 43%. Arta martiala, care arata ca un dans, este, de fapt, cel mai puternic instrument de auto-imbunatatire fizica si spirituala si este util pentru persoanele de orice varsta.
În ultimii ani, practica Tai Chi, care a existat de mai bine de 1000 de ani, este promovată ca o formare eficientă pentru îmbunătățirea echilibrului și flexibilității în rândul persoanelor în vârstă. Un nou studiu efectuat de cercetători spanioli demonstrează că exercițiile pot îmbunătăți cu adevărat starea musculară și pot preveni căderile care duc la fracturi severe la vârstnici.
Cercetătorii au efectuat 10 studii, observând 3000 de persoane cu vîrste cuprinse între 56 și 98 care se ocupă de Tai Chi în fiecare săptămână. Rezultatele au arătat că practica a redus riscul de scădere cu aproape 50% pe termen scurt și cu 28% pe termen lung. Oamenii au început să-și controleze mai bine corpul când mergeau în viața obișnuită. Cu toate acestea, dacă o persoană a avut deja coborâșuri grele în trecut, practica nu a adus prea multe beneficii. Oamenii de știință au avertizat, de asemenea, că este necesar să se exploreze în continuare Tai Chi, pentru a oferi recomandări exacte persoanelor în vârstă în viitor.
Statisticile arată că fiecare treime dintre cei 65 de persoane care trăiesc acasă scade cel puțin o dată pe an, iar jumătate din acest număr suferă mult mai des. Adesea, acest lucru se datorează problemelor legate de coordonare, slăbiciune musculară, vedere slabă și boli cronice.
La Spitalul General din Massachusetts, clasele Tai Chi ajută pacienții să facă față depresiei. În unele cazuri, practica poate chiar reduce necesitatea de a lua antidepresive.
Concluzia se sugerează: pentru a evita problemele de sănătate în viitor, este necesar acum să vă angajați în corpul vostru și să insuflați generațiilor mai tinere o dragoste pentru diferite activități și practici fizice.
Ekaterina Romanova
Sursa: dailymail.co.uk
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: