Studiem influența sportului asupra figurii
Locuitorii din regiunea Niprului au început din ce în ce mai mult să se înscrie în secții sportive care își oferă serviciile în apropierea casei. Cea mai mare cerere pentru săli de sport, fitness, piscină, arte marțiale etc. Cum de a calcula sarcina, pentru a nu dăuna sănătății și pentru a face cifra mai subțire, a declarat experților DN DN corespondenți.
PLAJA - 650-750 UAH / lună.
Acest tip de activitate fizică consolidează perfect întregul sistem musculoscheletic, prin urmare este foarte util atât pentru adulți cât și pentru copii. Înotul dezvoltă mușchii brațelor și a spatelui, dar nu funcționează pentru a mări masa, ci pentru a întări aceste părți ale corpului. Pentru a strânge pielea pe mâini și pentru a întări musculatura vor avea nevoie de 3-4 luni de antrenament.
KARATE - 550-700 UAH / lună.
Mențineți într-un ton întregul corp, lucrați activ mușchii mâinilor, picioarelor și abdomenului. Veți putea să scăpați 4-5 kg după prima lună de antrenament. Cu toate acestea, nu toată lumea va fi capabilă să reziste unor astfel de încărcături - acest tip de sport este destinat oamenilor foarte activi și energici, astfel că nu va fi nici o pregătire calmă și măsurată aici.
TENIS - 850-1000 UAH / lună.
Sport activ, care acum este foarte îndrăgit de fete tinere. Și nu fără nici un motiv: o talie frumoasă, mușchii dezvoltați pe mâini și fese strânse - acesta este rezultatul unei antrenamente de 3 luni. Dezavantajul este că, în timpul jocului, spatele poate deveni obosit, deci trebuie să faceți pauze pentru a vă îndrepta și a vă face un exercițiu mic.
Gimnastică - 400-500 UAH / lună.
Bara. Deveniți un adevărat atlet muscular vă va ajuta doar la astfel de încărcături. Pentru 2-3 luni de practică, depozitele de grăsimi subcutanate aproape dispar, pielea va fi strânsă, iar după aceea mușchii vor începe să crească mult mai activ. Dar nu ar trebui să abuzați de acest lucru, pentru că de multe ori se întind.
Aparate de antrenament. Puteți alege un simulator pentru fiecare gust și pentru a îmbunătăți zonele problematice: stomacul, fesele, mâinile sau picioarele.
PILATURI - 350-530 UAH / lună.
BOX - 600-700 UAH / lună.
De obicei, acest tip de sport se face de către băieți, dar există și fete. Bineînțeles, majoritatea boxerilor s-au dezvoltat pe mâini, dar și spatele și presa lucrează activ și în timpul orelor. Pentru 2 luni de antrenament organismul va deveni mai puternic, scapandu-se de 2-3 kg de greutate in exces.
FITNESS / Aerobic - 400-550 UAH / lună.
Instruirea ritmică a muzicii și plăcută și eficientă. La voință, puteți pierde 5-6 kg pe lună, dar în același timp, după șase seară, este de dorit să nu ai nimic.
Vseslav Afanasyevich Kovgan, chirurg, traumatolog, rehabilitolog, medic sportiv și antrenor pentru bărci, caiace și canoe:
- Sportul trebuie să fie neapărat cuprinzător, pentru a întări întregul corp uman. Dacă începeți să vă angajați activ, de exemplu, jogging sau lupte, atunci nu veți deveni niciodată atât de hardy și fizic posibil. De exemplu, frații noștri bine-cunoscuți Klitschko, pe lângă abilitățile de box, sunt foarte flexibili și pricepuți, așa că încearcă să mențină corpul într-o formă perfectă, combinând activitatea de bază cu alte traininguri.
Înotul util pentru persoană, în special pentru copii, este înotul, schiul și patinajul, baschetul, voleiul. Fotbalul, tenisul și artele marțiale sunt, de asemenea, destul de utile, dar ele sunt puțin "unilaterale", deoarece aceleași mușchi sunt în permanență tensionați - în aceste cazuri este doar necesar să se acorde timp altor sarcini fizice.
Trimiteți-le prietenilor: