Să vorbim despre impactul sportului asupra sănătății umane. Este posibil, în principiu, să se măsoare gradul de sănătate al unui individ? Dacă întrebiți medicul cu această întrebare, cel mai probabil va fi dificil să răspundă. La urma urmei, potrivit unei opinii pe larg, medicii știu foarte multe despre boli, dar aproape nimic - despre sănătate. Am scris deja despre semnificația mișcării, sportului în viața umană, dar astăzi abordăm această problemă un pic din cealaltă parte.
Cum se măsoară sănătatea
Medicina a evoluat în mod tradițional ca o doctrină a bolii. Toate eforturile ei vechi de secole aveau ca scop îmbunătățirea metodelor de recunoaștere și tratare a bolilor. Sănătatea, ca o cantitate măsurabilă, era dincolo de interesele ei. Pentru o lungă perioadă de timp, medicina a rezolvat cu succes problemele cu care se confruntă. Treptat, epidemiile îngrozitoare au dispărut, oamenii au murit mai rar de boli, durata medie a vieții a crescut.
Importanța sportului pentru sănătate a fost recunoscută, dar aici umanitatea a intrat în epoca progresului științific și tehnologic. Viața sa schimbat: fluxuri de informații puternice, supraîncărcare neuropsihologică, dorința de a înlocui toate lucrările fizice prin munca mașinilor. Știința medicală a primit un nou impuls dezvoltării. Dar, pe fondul succesului incontestabil al diagnosticului și al tratamentului catastrofal, sănătatea populației a început să se deterioreze rapid: numărul bolnavilor a crescut, iar mortalitatea a crescut. Influența sportului asupra sănătății umane a devenit decisivă.
Ce sa întâmplat? Schimbarea vieții moderne TION umane și în mod semnificativ a schimbat structura sa bolez-l pe primul loc într-o cursă prostranennosti și consecințe tragice în așa-numitele Vai-somatice cal boli cronice: cardio - sisteme de boli vasculare, respiratorii, si endocrine. Posibilitățile de diagnosticare a acestor boli sunt destul de suficiente, însă tratamentul este limitat. Importanța sportului pentru sănătate a crescut, deoarece sunteți singurul - prevenirea eficientă. Dar, pentru a preveni boala, este necesar cel puțin aproximativ să știm motivele apariției acesteia.
Dezavantaj istoric
Ce se întâmplă dacă cauza "epidemiei" bolilor somatice cronice constă, printre altele, în reducerea nivelurilor de "cantitate" de sănătate somatică a omului modern? Este posibil să se măsoare această cantitate? La urma urmei, dacă importanța sportului pentru sănătate este universal recunoscută, este posibil să se facă măsurători folosind această relație.
În 1926 marele om de știință rus - enciclopedist V.I. Vernadsky a aplicat pentru prima dată legile termodinamicii atunci când a luat în considerare biosfera. Din pozițiile termodinamicii, orice organism viu, inclusiv omul, este un sistem termodinamic deschis. Este bine cunoscut faptul că sistemele deschise sunt într-o stare neuniformă de primăvară în ceea ce privește mediul. Dar această stare de neechilibru, din fericire, este destul de stabilă. Iar baza stabilității, așa cum este dictată de termodinamică, constă în potențialul energetic al sistemului. Cu cât este mai mare, cu atât este mai stabilă starea de echilibru a sistemului deschis termodinamic.
Cu referire la conversația noastră problema poate fi formulată astfel: mai multa energie in celula, organ, țesut, cu atât mai mare activitatea fiziologică poate fi realizată, de succes-l bolez contra-yum. Astfel, estimările privind "cantitatea" sănătății individuale pot fi specificate în definiția potențialului său energetic.
Potențialul energetic al corpului
În centrul potențialului energetic al organismului viu, așa-numitele macroregiuni sunt ATP și CF (acid adenozin trifosforic și fosfat de creatină). Am vorbit despre ele în detaliu în articolul despre furnizarea de energie a activității musculare.
În organism, ATP și CF se dezintegrează în mod constant, asigurând funcția energetică a celulei și, de asemenea, se reintegrează constant, acumulând din nou energie. Energia pentru resinteza macroergelor este "extrasă" în două moduri - anaerobă (fără oxigen) și aerobă (cu oxigen). Prima modalitate este de 16-18 ori mai puțin eficientă decât cea de-a doua. În plus, atunci când se lucrează în condiții anaerobe, numai carbohidrații sunt utilizați ca substrat energetic. Să observăm această circumstanță importantă, deoarece influența sportului asupra sănătății umane oferă oportunități pentru măsurarea acesteia. Astfel, pentru a clasifica potențialul energetic al unui sistem viu, sunt disponibile doar date privind abilitățile aerobice maxime ale unei persoane, care, la rândul lor, pot fi caracterizate de indicatori ai consumului maxim de oxigen.
Practica arată că rezistența organismului la o serie întreagă de factori - de la hipoxie și pierdere de sânge până la radiații penetrante - depinde de consumul maxim de oxigen, raportat la kilogramul greutății corporale a individului.
Măsurarea sănătății
Determinarea consumului maxim de oxigen este una dintre cele mai comune proceduri de cercetare în medicina sportivă. Pentru a le realiza, sunt necesare instrumente scumpe - un ergometru și un analizor de gaze. Aceasta înseamnă că o astfel de modalitate de a determina influența sportului asupra sănătății umane, "măsurarea" sănătății sale, este inaccesibilă. Dar modul de ieșire din situație este extrem de simplu: există o dependență directă între capacitățile aerobe maximale ale unei persoane și rezultatele testării rezistenței generale. Astfel, în funcție de testul Cooper sau de timpul petrecut pentru depășirea distanței, spuneți trei kilometri, puteți determina clasa funcțională a capacității aerobice, adică măsurați-vă sănătatea!
Această abordare ne permite să definim un "nivel sigur de sănătate". Studiile arată că se caracterizează printr-un consum maxim de oxigen de 40-42 ml / kg / min sau un timp pentru depășirea unei distanțe de trei kilometri în 14-15 minute pentru bărbați și doi kilometri în 11-11,5 minute pentru femei.
Pentru a măsura sănătatea și, prin urmare, a înțelege importanța sportului pentru sănătate, este posibil și, potrivit testului lui Cooper, testul fizic al corpului uman, creat în 1968. Deși Kenneth Cooper a creat mai multe teste de referință pentru înot și ciclism, pentru scopurile acestui articol, oferim estimări ale aptitudinii fizice pentru un test de rulare de 12 minute:
Cooper test, alergând
Apropo, am vorbit și despre testele privind starea fizică în articolul despre auto-control în timpul sportului.
Cei care se află în "zona de sănătate sigură" sunt determinate de o rezervă coronariană, respiratorie și hormonală ridicată și nu există factori de risc pentru dezvoltarea bolilor. Sub acest nivel există factori de risc și posibilitatea de a dezvolta o afecțiune cronică. Anterior, în coloana "Omul-om" am vorbit deja despre influența sportului asupra sănătății, despre necesitatea activității musculare. iar la rubrica "Running" există mai multe articole (aici este al patrulea) al programului american de familiarizare cu alergarea.
Acum, înarmați cu aceste date, vom putea răspunde la întrebarea a ceea ce sa întâmplat cu un om în epoca progresului științific și tehnologic, de ce a apărut o epidemie de boli cronice, somatice. Sa dovedit că, dacă în 1938 în Statele Unite, de exemplu, consumul mediu de oxigen maxim în grupa de vârstă a bărbaților de 20 - sa ridicat la 48 ml / kg / min, apoi, în 1968, doar 31 ml / kg / min de 30 de ani, care se află mai jos nivel sigur. Ca rezultat, până în prezent, Statele Unite au ocupat una dintre primele locuri din lume pentru mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare.
Concluzia după ce a citit această lucrare a profesorului G. Apanasenko în sine sugerează: importanța sportului pentru sănătate este enormă, bazată pe creșterea „cantitatea“ de sănătate ar trebui să se bazeze, mai presus de toate, exerciții fizice, cu accent pe dezvoltarea de rezistenta generala. Sperăm că toți cei care vor citi acest articol vor accepta aceste concluzii ca un ghid pentru acțiune.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: