Am vrut doar să se constate că nu am insistat asupra naturii „magic“ al acestei tehnici (sau, mai degrabă, chiar înclinat spre psihologic -.) - pentru mine este doar derivat empiric metoda care conduce cu o probabilitate suficientă pentru rezultatul dorit.
Punctul 1. "Mediul tactic".
Se înțelege că această tehnică va fi utilizată într-o situație de stres strict închisă - i. E. atunci când, pe fundalul oboselii emoționale și fizice, a tensiunii, a ATENȚIEI, a tuturor TUTURORILOR și DESIRELOR actuale sunt obsedate de îndeplinirea unei singure sarcini. Ie "viitor subiectiv" (viziunea viitorului său posibil de către persoana însuși) în acest caz există numai atunci când problema este rezolvată cu succes. O astfel de fixare, în principiu, poate fi cu siguranță "resetată" - cu o anumită pregătire - dar nici o astfel de "scădere" de succes nu garantează deloc rezultatul dorit. Dar, în același timp, scăpând de această "izolare", există mai multe modalități de a îndeplini această sarcină.
Astfel, consider opțiunea atunci când obsesia nu este scoasă în mod intenționat și viziunea conștientă a situației determinată de schema „sau piept crucile, sau capul în tufișuri“ [(C) naționale]
Punctul 2. "Pregătirea artei".
Din punctul anterior, avem următoarele rezerve minore - oboseală fizică și psihologică, uneori chiar epuizare; unele excitare nervoasă (nervozitate) și "zdrobirea" emoțională a circumstanțelor actuale.
IMHO, ce trebuie făcut mai întâi - puțină distragere de la situația "aici și acum", pentru a ridica starea de spirit și a face cel puțin un mediu emoțional puțin favorabil. Puteți juca "0,5 pentru trei", puteți asculta muzică, puteți viziona un film. Puteți petrece timpul cu o persoană plăcută - fără a discuta orice probleme "presante", ci pur și simplu odihnindu-se în compania celuilalt (de exemplu, amintirea trecutului etc.). Dacă există doi oameni drăguți, puteți aplica varianta deja descrisă "să trageți". Pe scurt, cel puțin două ore - dar să recupereze și să distragă atenția.
Pur și simplu, este pur și simplu distanțat psihologic de situația actuală. În funcție de circumstanțele specifice, acest lucru poate dura de la câteva minute la câteva zile (opțiunea de a "trage" cu o continuare violentă și cu o forțare ulterioară).
Punctul 3. "Un butoi a fost aruncat în rezervor". (C) Chigrakov.
După pregătirea artileriei, este necesar, până când dispare senzația de "ușurință inimaginabilă de a fi", să intre în starea de bază a resurselor. În general, poate fi diferită, dar în acest caz este preferabilă starea de "oboseală". Este destul de ușor să o numiți - de obicei, toată lumea are amintiri vii despre 2-3 cazuri similare în trecut și este adesea suficient pentru a le aminti doar. Dacă nu funcționează, atunci puteți apela o astfel de resursă în câteva moduri improvizate (în funcție de situație).
Aș dori să evidențiez aceste metode separat, pentru că ele sunt utile în sine (IMHO) și sunt aplicabile nu numai în aceste scopuri.
Metoda 1. Dacă este posibil, puteți cădea într-un loc nelocuit, cu spatele dvs. pe orice gazon sau în orice loc acoperit cu iarbă densă. Întinzându-se pe spate, se răspândise puțin pe mâini în părțile laterale (cărora, în mod convenabil, cel mai important lucru nu este să treci în cale). Primii 5-10 minute puteți privi cerul - fie urmăriți norii care rulează, fie în spatele stelelor (în funcție de ora din zi). Aceasta în sine deja impune o anumită stare. Puteți, de exemplu, pe un frumos obiect îndepărtat - soarele care se aprinde. Pentru a selecta un obiect pentru "observație" în acest caz, este posibil prin următoarele criterii: obiectul este suficient de îndepărtat, astfel încât este imposibil să înțelegem "prin ochi" distanța față de el și dimensiunile acestuia, etc., obiectul trebuie să fie dinamic; dimensiunile și dinamica acesteia sunt de așa natură încât pentru a le observa nu este nevoie să vă strângeți vederea și să vă concentrați în mod clar viziunea într-un singur punct. Trebuie să respirați cât mai profund și mai încet posibil - dar în limite, când nu trebuie să vă concentrați în mod special pe acest proces. Cel mai probabil, respirația necesară va fi stabilită în procesul de "contemplare" de la sine. Puteți asculta "în mod discret" sunetele naturale din jur - aceasta contribuie, de asemenea, la intrarea în starea corectă.
După 5-10 minute de observare "pregătitoare" a deliciilor natura natală, puteți trece la etapa următoare. Încercând să nu pierdeți senzația provocată la etapa anterioară, trebuie să închideți încet ochii (fără a traduce viziunea în apropiere). Nu încercați să vă imaginați ceva cu ochii închiși - opțiunea ideală este un gol negru. În același timp, este posibil ca un timp să "distrage atenția" de senzațiile vizuale, concentrându-se asupra sunetelor din jur. Acum trebuie să transferați treptat respirația în modul următor - inspirați și expirați neted, timp de 4-5 secunde; între inhalare-expirație - o pauză de 1-1,5 secunde. Și respirația în interior este cea mai bună realizare prin nas.
Treptat. timp de 3-4 minute de respiratie este nevoie de „amplifica“ - lăsând respirații durată același, pentru a mări intensitatea (volumul de aer format) și pauză înainte ca expirația (înainte de inhalare pauză rămâne constantă - 1-1,5 secunde). Dacă este necesar, pentru a nu arde tăcerea cu un puf puternic, puteți respira cu gura.
Apoi, culcat nemișcat pe pământ, și „întărirea“ respirație, apel senzația de „basculare“ a corpului. Ca și cum ai cădea prin podea în jos - mai întâi capul, apoi aproape imediat piept și în cele din urmă picioare. Această senzație este cel mai bine cauzată în perioada de inhalare și de pauză înainte de expirație. În timpul expirării, "căderea", dimpotrivă, încetinește treptat. Dacă reușești, atunci acesta va fi suficient de 3-4 minute ca „vibratii de balansare.“ (Este important să se „concentreze“ este pe astfel de senzații „corporale“ - o scădere, rasturnarea, și să nu fie distras de vizual și auditiv.) În acest moment, va exista un sens foarte specific - că, în general, și au fost ținta acestei acțiuni.
Apoi, treptat, în 2-3 minute, apare o "întoarcere" din această stare. Respiratia revine treptat, în ritmul său original natural și intensitate, „fluctuații“ se estompeze treptat - dar a slăbit ușor până la capăt, nu la o stare de repaus complet. În acest moment, pentru a facilita acest lucru, puteți face acest lucru - mâinile legat la castel (dar nu strânse, că era puternic sentiment-l în degetele), plasate sub coroana capului (degetele relaxat converg la baza coloanei vertebrale, doar împingându-l în lateral ). Acum, concentrându-se asupra senzațiilor în mâinile și capul, este necesar pentru fiecare „leagăn“ curat „pentru a încetini“ cap mâinile în căderea ei (mâinile se află pe partea din spate a terenului, este important să-l simți în mod clar, în același timp - este fermitatea și rigiditate).
Pentru a face tot ceea ce este necesar, treptat, de lucru prin detaliile din senzațiile kinestezice (de exemplu fizică). Un an și jumătate până la două minute după terminarea „oprire parțială“ ( „vibrații reziduale“ continuă în acest moment), aveți nevoie pentru a face 4-5 respirații lungi si puternice (in intregul san) (pe nas, gura poate fi expirație finală) și brusc crește . Deschiderea ochii, nu se concentreze un punct de vedere, brusc, „arunca“ atenția la senzațiile interne la spațiul extern, nu hapsân orice fragment unul acestuia și care lucrează întregul câmp vizual și încercând să „notă acopere“ tot spațiul vizibil. Rezultată (cu excepția cazului, desigur, se dovedesc :-) „one-stop“ de stat de resurse, pentru scopurile noastre este potrivit în sine (deși la „oboseala“ este, de asemenea, foarte ușor de a transforma.)
Acum, în plus față de impactul direct al acestui „exercițiu“, vom obține următoarele - în cazul în care concentrarea asupra senzațiilor în timpul „exercițiului“ a fost suficientă, atunci această stare poate fi restaurat la aproape orice moment. Acest lucru se face după cum urmează: - în picioare pe un nivel, traumatică locație nepericuloasă, rasa mână în mână (la fel cum a fost făcut culcat pe pământ), face 5-7 respirații adânci lungi. Capul se înclină ușor spre spate, suportul este transferat de la piciorul plin până la tocuri. 2-3 secunde după înclinarea capului, la inhalare, trebuie să vă abateți ușor înapoi.
După alte 2-3 secunde, mâinile sunt luate în partea de sus a capului și la expirație greutatea corpului este transferată de la tocuri la piciorul plin. După asta poți să stai jos.
Principalul lucru în același timp - nu vă fie frică să cădeți înapoi. Prin urmare, este mai bine să stați cu spatele la perete sau la ceva moale. pentru că reveni la pământ - perspectiva în acest caz este destul de reală.
Acest efect persistă încă 2-3 săptămâni de la antrenamentul "de bază". Starea primită, așa cum am spus, este universală și poate fi folosită, de exemplu, pentru "ejectarea în viespi și astrali" :-)
Metoda 2. Cred că nu voi reuși (având în vedere lipsa de timp și dificultatea de sistematizare a metodei în sine), descrie aici a doua metodă. Observ doar că nu are nevoie de imobilitate în timpul executării, și a efectuat „on the fly“ (de exemplu în timpul unui mers pe jos de 15-20 de minute de-a lungul „liniștit“ și trecere pustiu). Spre deosebire de metoda 1, concentrația în acest caz nu este îndreptată „spre interior“, nu pe sentimentele tale, dar, ca și în cazul în care „în afara“ (sensul metodei constă tocmai în treptată „dizolvă“, atenția și „sentimentul de sine“, în „Extern „)
Punctul 4. "Hei, înainte, maimuțe, sau vei trăi pentru totdeauna?"
(C) sergent necunoscut, 1918.
Starea resurselor primite este de obicei salvată timp de 20-30 de minute (în principiu, există chiar și o rezervă). În general, dacă paragraful anterior este implementat corect, atunci 75% din lucrări au fost deja realizate - este obținut accesul la resursele necesare pentru atingerea obiectivului. În acest caz, se folosesc doar resursele "interne" operaționale, care se acumulează în prezent (de obicei, nu sunt prea multe dintre acestea - însă aceste resurse sunt reînnoite în timp în mod natural "în sine"). În principiu, este chiar bun, pentru că dacă ceva nu funcționează, pierderile vor fi mici și ușor de compensat.
Deci, primul lucru, atunci când începem direct să "lucrăm la situație", este să "intrăm" mental în situația presupusă, rezultatul căreia trebuie "schimbată". În primul rând, este bine să prezentăm în detaliu "mediul" - modul în care va arăta situația, imaginați-vă cum vor suna vocile etc. Este important ca situația să fie în imaginație, nu doar o restantă de gândire sau o imagine statică, ci "viu", "îngroșată" cu senzații sonore, vizuale și kinestezice. Este de dorit să se realizeze o clădire imagine „realistă“, la nivel de amintiri reale de evenimente recente (de altfel, o imagine a „viitorului“ a situației este doar convenabil pentru a construi un model bazat pe amintiri reale, este mai ușor de observat dominația sistemelor senzoriale).
Atunci când construim o astfel de "imagine a viitorului" în acest caz, este important să nu investim în ea emoții și relații personale speciale; este de dorit să o observați "din lateral" (această stare a resurselor se potrivește doar).
Fie ca viitoarea situație "decisivă" să fie prezentată în mod clar, credibil și detaliat. Să presupunem că această situație are două rezultate - una favorabilă pentru tine (adică cea care trebuie să o atingi), cealaltă - cea nefavorabilă (pe care ar trebui să o eviți). Pe baza acestor două rezultate posibile, trebuie construite mental posibilele "linii de complot" ale evenimentelor. Acestea sunt construite după cum urmează: - pentru fiecare linie creează o secvență imaginară de evenimente care conduce la un rezultat final pozitiv (este de dorit să se „durata“ de fiecare poveste în timp ce lua nu mai mult de câteva zile, poate săptămâni). Ie Este necesar ca fiecare rezultat să-și imagineze o astfel de continuare, care în cele din urmă va fi binevenită. Aceste linii de poveste trebuie, de asemenea, să fie umplute cu detalii și senzații - din nou, căutând (în mod ideal) plauzibilitatea amintirilor reale. Dar acest caz, este necesar să nu mai fie detașat de această situație imaginară, ci dimpotrivă, pentru a încerca să fie „interiorul“ „poveste“ și să evalueze atitudinea lor de a-l pe „adevăr“. Este important ca încă imaginar în momentul în care situația a cauzat un răspuns real, și nu imaginar. Drept urmare, ca o varianta ideala, aceste doua linii de poveste construite ar trebui sa produca un raport aproape egal (preferabil pozitiv :-). Este exact aceeași atitudine față de ambele opțiuni care ar trebui să fie rezultatul acestei etape.
Notă: este posibil să nu se poată construi imediat două linii "pozitive". De exemplu, în cazul unei continuări nefavorabile a situației inițiale, pur și simplu nu funcționează PRELIGHT imaginați orice evenimente posibile ulterioare. (De exemplu, de la o situație inițială cu această continuare a „urmează imediat“ acest eveniment, și este imposibil să mă conving în celălalt) .În acest caz, este necesar să se „ia“ evenimentul cel mai plauzibil, chiar dacă aceasta este o atitudine negativă. Neutralizați această relație în două moduri:
1. "Adăugați" acest eveniment negativ și în al doilea rând, ca și cum l-ați echilibrat. După aceasta, se poate face referire la acest eveniment în spiritul "ce să fie, care nu poate fi evitat". IMHO, această opțiune, deși "se înrăutățește" în general, ambele linii, dar rezultatul din această situație pentru mai rău nu se schimbă.
2. "Adăugați" evenimentul la situația inițială și nu luați în considerare continuarea situației însăși, ci continuarea acestui eveniment negativ. Ie mutați "punctul de plecare".
Dar, în general, aceasta este deja o subtilitate a procesului. ;-)
Deci, sunt construite "ramuri de complot" și este definită relația cu ele. Aceste relații sunt importante pentru a "repara", adică amintiți-vă, vorbind aproximativ. Apoi, atunci când lucrați, starea resurselor nu mai este necesară.
Apoi, în timpul rămas înainte de debutul real al acestei situații, este util să "rafinați" aceste ramuri. Ie în cazul în care în această perioadă există nici un eveniment-cheie (eveniment important care determină un răspuns puternic și la care există o clar mult timp în urmă o anumită atitudine), acesta trebuie să fie „încorporat“ în ambele ramuri, astfel că a fost o parte din „poveste“.
Punctul 5. "Încă fierbeți?"
Și ultimul. În momentul imediat apropiat de situația decisivă inițială (10 minute - 10 secunde înainte de "ora") trebuie doar să "activați" opțiunea dorită. Acest lucru se face astfel.
Din nou „rechemare“ situație construită și ambele scenarii (care se află la nivelul de amintiri - un nivel perfect de situații imaginare realism), ele sunt „văzute“ cu puțină atenție la detalii, se concentreze pe atitudinea ta față de ei (au lucrat). Apoi, în termen de 5-10 secunde se acumulează în mod artificial „tensiune nervoasă“ (o astfel de tulpină este, de exemplu, în examen, atunci când așteaptă evaluare etc. -. În general, ghici înțeles). După aceea, tensiunea este brusc, scoasă și din linia de poveste dorită unul din orice "imagine" este smuls. Ar trebui să fie scurt, dar foarte luminos - ca un fulger.
Aici, în principiu, și întreaga "tehnologie". Dacă obțineți rezultatul potrivit, este bine. Dacă nu există nici un plan "B" este deja gândit în caz de eșec. -)
P.S. Scurte "concluzii generale".
1. Destul de ușor de utilizat, nu necesită prea mult timp și abilități speciale (nu țin cont de modalitățile de intrare în starea resurselor - acesta este un element separat)
2. Costurile sunt mici și ușor de completat.
1. Utilizarea unor resurse interne foarte limitate. Pentru sarcinile "mari", pur și simplu nu pot fi de ajuns.
2. Cu o utilizare frecventă sau excesivă, resursele pot fi luate nu numai din punct de vedere operațional (ușor de reconstituit), ci și din alte resurse interne, mai critice. Consumul de resurse este foarte dificil de controlat. La un anumit moment, este dificil să se determine resursele cheltuite; de obicei, poate fi înțeleasă numai după câteva ore sau chiar zile.
Evenimente la Forum
Pe subiectele forumului: 1646,
de posturi.
Ultimul a fost creat pe 09/03/16 la 2:32,
ultima postare
de la 20/09/17 până la 22:00.
Trebuie să aveți o înregistrare pe site pentru a accesa Forumul Shadow!
"Recoltarea viselor vechi"
28/11/14 la 16:06 trimite Pinguinchik.
Bună ziua, sunt un visător de început. Am început să-mi amintesc vechile mele vise. Aparent, acesta este rezultatul cartografiei. Poate o întrebare stupidă, dar vreau să aud opinia oamenilor experimentați în această chestiune. Trebuie să scriu vise pe care mi le amintesc și unde? În jurnalul general al visei, într-un notebook pentru cartografie.
În prezența a 212 de cărți, ultimele adăugiri:
"Calea fără iluzii (Vol. 2 e). Volumul 2," "Calea fără iluzii (Vol. 2 e). Volumul 1", "Singur în ocean", "Memories of Life After Life", „Viața între viața Viețile trecute și rătăcirile sufletului. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: