Faimoasa dietă din New York vă va ajuta să scăpați rapid și să păstrați efectul mult timp. Veste bună: nu va trebui să muriți de foame!
Care este esența dietei din New York
În prima etapă a dietei (durează 2 săptămâni) - cele mai stricte restricții. Din meniu, toți carbohidrații sunt complet excluși. În etapa a doua și a treia (durata lor este de 2 și 4 săptămâni), este permisă introducerea treptată în produsele dieta interzisă. Este în același timp de 5 ori pe zi. Intervalul dintre mese este de 3 ore.
Activitatea fizică în timpul unei diete
Căderile. puneți-vă picioarele la o lățime de umăr la distanță (greutatea corpului ar trebui să cadă pe tocuri), inspirați și faceți un pas înapoi cu piciorul drept. Coborâți corpul până când picioarele formează un unghi drept. Expirați, reveniți la poziția de plecare. Schimbă-ți piciorul. Efectuați de 10 ori.
Prima etapă a dietei din New York (2 săptămâni)
Ce poate și nu poate fi: sub interzicerea totală a alcoolului, a dulcelui, a grăsimilor, a cerealelor, a pastelor, a pâinii, a chiflelor, a fructelor, a cartofilor și a orezului. Bazele dietei sunt alimentele pe bază de proteine. Mănâncă legume, pește, carne de pui, curcan, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, ciuperci și ouă.
Salata cu carne de pui: 120 g file de pui tăiat în felii, prăjiți. Se taie castravetele, roșiile de cireșe și frunzele de salată. Se condimentează cu sos (2 linguri amestec de muștar Dijon cu 2 lingurițe de supă de pui, se adaugă piper și sare la gust). Într-o porție - 149 kcal.
A doua etapă a dietei din New York (2 săptămâni)
Ce este posibil și ceea ce este imposibil: restricțiile în acest stadiu sunt puțin mai stricte. În meniu, puteți introduce treptat fructe, cereale integrale, cartofi și puțină grăsime. O dată pe zi este destul de permisiv să îți dai ceva dulce. Dar numai într-o sumă moderată!
Dovlecat dovleac: 125 g de dovleac și o ceapă mic tăiat în felii subțiri și prevăzute într-o formă unsă. Top 50 g de brânză de capră, feliate și umplută cu cremă slabă (40 g). Adăugați sare, piper și nucșoară. Coaceți în cuptor timp de 30 minute la 1800 ° C. Într-o porție de 420 kcal.
A treia etapă a dietei din New York (4 săptămâni)
Ce poate și nu poate fi: nu există limite grele. Introduceți treptat produse care au fost interzise în primele două etape. Dar încercați să nu faceți pe făină și dulce. În caz contrar, greutatea se va întoarce cât de repede se va lăsa.
Somon cu sparanghel: 250 g fileuri de somon sărate, piper și prăjiți la foc mediu. Câteva lăstari de coaja verde de sparanghel, se spală și se fierbe timp de 5 minute. Se încălzește într-o baie de apă 30 ml de sos olandez (preparat din gălbenușuri de ou, vin alb uscat, unt) și se amestecă cu sparanghel. Se adaugă piper și sare la gust. Într-o porție - 385 kcal.
Faimoasa dietă din New York, utilizată cu succes de vedetele de la Hollywood, vă permite să pierdeți cu 7 kg în 2 săptămâni. Asigurați-vă!
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: