În învățământul fizic, sunt utilizate pe scară largă două grupuri de metode pedagogice generale: metoda de utilizare a cuvântului și metodele de asigurare a clarității vizuale.
Poveste didactică - prezentarea materialului educațional într-o formă narativă. Scopul său este de a oferi o prezentare a celor implicați în acțiunea cu motor (posibil într-o formă de complot). În mod obișnuit, această opțiune este utilizată, în special în clasele cu copii de vârstă școlară primară și secundară.
Descrierea oferă o descriere clară, expresivă și accesibilă a caracteristicilor și proprietăților obiectului, amploarea sa, poziția în spațiu etc. pe baza unor materiale factuale. Și este indicat că este necesar să se facă, dar de ce este așa - se decide să se angajeze. În această variantă este necesară utilizarea cunoștințelor și experienței cursanților.
Explicația este consistentă, riguroasă într-o prezentare logică, motivată, în conformitate cu profesorul de tehnologie sportivă a problemelor complexe.
O conversație este o formă de întrebare-răspuns de schimb reciproc de informații între un profesor și un practician.
Analiză - o formă de conversație, efectuată după efectuarea oricărei sarcini cu motor.
Prelegere - o acoperire sistematică, sistematică a problemei studiate.
Instrucțiunea este o afirmație precisă și concretă a cerinței de a efectua acțiunea motorului propusă.
Comenzi - o indicație verbală pentru a efectua o acțiune care nu are un formular standard; echipa este o formă scurtă și precisă a acțiunii verbale în scopul executării imediate și necondiționate; o indicație este o influență verbală cu scopul de a face corecții adecvate în cazul în care acțiunile cu motor nu sunt efectuate corect.
Metode pentru asigurarea vizibilității
Metoda de vizibilitate imediată este demonstrarea exercițiului de către profesor sau student. Acesta este conceput pentru a crea o înțelegere corectă a tehnicii de a efectua acțiuni motorii. Întotdeauna ar trebui să fie combinate cu o metodă a unui cuvânt pe care afișarea nu sa transformat în repetarea fără gânduri a văzut.
Metode de vizibilitate indirectă (filme educaționale, filme, desene, scheme)
Metode de senzație de direcție a acțiunii motorului
Metode de informare urgentă.
2.2. Încărcați și odihniți ca principalele componente ale metodelor de exerciții fizice
În centrul clasificării MSRU există o anumită ordine de combinare și reglare a activității fizice și a odihnei.
Încărcarea este o măsură cantitativă a impactului exercițiilor fizice asupra corpului și a gradului de dificultăți obiective și subiective care sunt depășite în același timp.
Din definiție rezultă că sarcina are două laturi: exterioară și internă. Caracteristicile secundare de încărcare externă estimate cantitative ale activității desfășurate (durata, numărul de repetiții de exerciții, precum și ritmul de viteza de deplasare, cantitatea de greutate transportată, exerciții de coordonare complexitate, etc.). Partea internă a încărcăturii se caracterizează prin magnitudinea și natura modificărilor biochimice, fiziologice și tensiunii mentale cauzate de efectuarea exercițiilor fizice. Indicatorii subiectivi ai sarcinii sunt un sentiment de dificultate și un sentiment de incapacitate de a continua munca; Estimați că mărimea încărcăturii poate fi în aparența persoanei implicate.
Între sarcină externă și internă a co-dimensiunea existente: la unul și același nivel de pregătire a aceleiași sarcină este același răspuns în organism și, prin urmare, în cazul în care nivelul de pregătire în care se ocupă cu diferite, aceeași măsură cantitativă a sarcinii conferă un efect de formare diferit . O altă relație dintre laturile exterioare și interioare ale sarcinii: cu o creștere a funcționalității care apar ca rezultat al exercitării, aceeași sarcină este progresiv mai mici schimbări în organism.
De aici rezultă concluzia cu privire la necesitatea de a planifica și de a lua în considerare nu numai măsura cantitativă a încărcăturii, ci și răspunsul la sarcina propusă a practicianului.
Măsura cantitativă a sarcinii are mai multe grupuri de componente constitutive.
Amploarea se caracterizează prin volumul, intensitatea și durata încărcării, dar volumul este partea sa cantitativă, iar intensitatea îi caracterizează partea calitativă.
În cadrul volumului se înțelege durata exercițiului și cantitatea totală de muncă fizică efectuată într-o anumită perioadă de timp. Volumul este măsurat în unități de timp, distanță, greutate, număr de repetiții, elemente în combinații de gimnastică, acțiuni de atac și de apărare în artele marțiale și jocurile sportive etc. Atunci când se evaluează partea internă a încărcăturii, indicatorii de volum pot fi: cheltuielile totale de energie, valoarea totală a impulsului,
Intensitatea sarcinii se caracterizează prin gradul de concentrare în timp și viteza măsurată, viteza de deplasare, jocuri, luptă, frecvența de utilizare sau recepții, lungime sau înălțime salturi clase de densitate a motorului de cântărire greutăți.
Între limitele volumului și intensității există o relație inversă (volumele extrem de mari sunt însoțite de o intensitate extrem de scăzută a muncii și invers).
Prin durată se înțelege, de obicei, durata desfășurării unui exercițiu fizic separat și se determină prin direcția încărcăturii în sine, a specificității acesteia, a fazei de pregătire și a resurselor individuale de adaptare a celor implicați.
Organizarea sarcinii de formare implică o astfel de ordonare, care asigură dinamica planificată a stării funcționale a practicianului. Organizația este definită de două criterii:
distribuirea încărcărilor de direcții diferite (de exemplu, diferite în volum și conținut) și a relației lor în timp;
determinarea naturii, cantității și locului de odihnă în timpul desfășurării încărcărilor de antrenament.
Din cele de mai sus rezultă că toate componentele sarcinii determină direcția și gradul de impact asupra corpului, dar direcția sarcinii poate varia în funcție de modul de funcționare utilizat. Deci, sarcina poate fi standard (neschimbată de parametrii externi) și variabilă (variază în timpul exercițiului). MSRU utilizat va avea denumirile corespunzătoare: standard și variabilă (variabilă).
În procesul educării calităților fizice, aceste metode sunt utilizate pe scară largă: exerciții standard și exerciții variabile (variabile). Pentru prima caracteristică repetată sau executarea continuă a mișcărilor specificate fără modificări semnificative în structura lor și parametrii de sarcină externe, al doilea - (. O viteză și rata al) variația parametrilor mișcării, Metodă pentru efectuarea de acțiuni, variind în acțiune condiții externe.
Structura metodelor de educație fizică este de asemenea determinată de faptul dacă sarcina în timpul ocupației este continuă (metoda de exercițiu continuu) sau include intervale de odihnă (metode repetate, intervale). Metoda repetată diferă de intervalul care definește un interval complet de odihnă, și, prin urmare, în comparație cu intervalul în care intervalele de odihnă sunt strict definite și mai mult - greu, dă mai puțin stres asupra organismului. Trebuie să ne amintim că nu există o încărcătură pur și simplu o valoare standard sau pur variabilă, deoarece ambele sunt efectuate fie la intervale de odihnă, fie fără ele. Și astfel practica educației și sportului pregătire fizică este acceptată în numele metodei pentru a determina starea de încărcare și combinația sa cu restul, de exemplu, prin exerciții sau metoda de exerciții interval AC repetate standard.
Deoarece am afirmat deja că organizarea încărcăturii este asociată cu alegerea intervalelor de odihnă, este necesar să se înțeleagă modul în care restul este de natură și durată. Odihna ca o componentă a metodelor de educație fizică poate fi pasivă și activă (activitate motrică de mică intensitate).
Durata intervalului de odihnă între părțile sarcinii pentru diverse metode se determină în funcție de direcția impactului (viteză, rezistență, putere etc.) și de regularitatea cursului proceselor de recuperare.
Prin durata și efect, intervalele de odihnă în timpul sesiunii pot fi complete (obișnuite), greu și extrem (intervale minimax). Full intervalutta vă permite să reluați exercițiile cu o restaurare completă a eficienței operaționale, adică fără o presiune suplimentară semnificativă asupra sistemelor corpului. Un interval de repaus tare implică efectuarea unei încărcări repetate pe fundalul schimbărilor funcționale semnificative cauzate de sarcina anterioară, i. E. în faza de refacere a funcțiilor corpului și permite să rezumăm efectul mai multor sarcini repetate. Intervalul de odihnă extrem (interval minim) vă permite să obțineți cel mai apropiat efect de urmărire pozitiv al exercițiului, exprimat prin creșterea manifestărilor de eficiență operațională.
Toate aceste tipuri de intervale de odihnă sunt folosite ca o condiție de recuperare în timpul fiecărei ocupații individuale. Cu toate acestea, este necesar să se țină seama de intervalele de odihnă dintre clase, care afectează în mare măsură cursul general al proceselor de recuperare și de adaptare. În acest sens, distingeți obișnuitul, comprimatul și supercompensatorul.
Intervalul obișnuit de odihnă între clase este aproximativ egal cu durata fazei de normalizare relativă a stării funcționale a organismului după exercițiu. În practica de masă a educației fizice, este aproximativ egală cu două zile, pentru sportivi este mult mai scurtă.
Intervalul de repaus comprimat implică desfășurarea următorului angajare pe fondul lipsei de recuperare a performanței globale. Aceste intervale, care contribuie la însumarea efectelor sesiunilor de instruire, fac posibilă prezentarea unor cerințe deosebit de ridicate la capacitățile funcționale ale organismului și, prin urmare, creșterea eficacității generale a formării.
Intervalul de supercompensator permite ca în următoarea lecție să se mărească sarcina totală și să se efectueze sarcina la un nivel de calitate mai ridicat. De regulă, într-un astfel de interval, lecția următoare intră în faza supercompensării.
În practicarea educației fizice, se folosesc cele trei tipuri de odihnă. Niciuna dintre ele nu poate fi preferată - numai combinația lor justificată, alternarea poate fi optimă.
Astfel, mărimea sarcinii totale este determinată nu numai de volumul și intensitatea ei, ci și de natura și durata intervalelor de odihnă.
Curs 6. Tema: Principii generale de instruire în acțiuni motorii (2 ore)
Elementele de bază ale activităților de învățare ale motoarelor
Elementele de bază ale formării abilităților motorii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: