Unii oameni, simțindu-se vinovați de ceva, sunt dornici să fie pedepsiți și căutând în mod persistent o modalitate de a se pedepsi cât mai sever posibil. În intenția lor, ca o regulă, acestea reușesc - subminează sănătatea lor, "stick" la relațiile defecte, se angajeze în mod regulat în samoyedstvom.
Auto-pedepsire pentru fiecare gust - de la primitiv la sofisticat
Clasicele genului - diferite tipuri de psihosomatici: dureri de cap și migrene, probleme cu tractul gastro-intestinal și sistemul cardiovascular, hiperhidroza, până la cele mai grave boli oncologice. În plus, poate fi o vătămare reală, fizică pentru dvs.: mușcarea unghiilor, ruperea părului, tăieturi, arsuri, provocarea durerii, mâini și picioare rupte. Astfel de tipuri de auto-pedepsire sunt adesea alese de către copii.
Se întâmplă ca oamenii, pedepsiți-i pe ei înșiși, să rămână în relații sau situații care sunt în mod vădit dăunătoare pentru ei, amenințând sănătatea lor și chiar viața. De exemplu, cu parteneri care practică abuz fizic și emoțional. La locul de muncă, unde este un program greu și imposibil de relaxat, dormi, unde există întotdeauna o atmosferă tensionată și toată lumea comunică între ei în tonuri înalte. În apartament, unde sunt trei camere, doisprezece chiriasi care se urăsc în liniște.
Sentimente "greșite" - un motiv puternic pentru a vă pedepsi sever
De exemplu, m-am supărat pe Vasya, dar el este șeful meu, de aceea îmi rețin mânia. Dacă îmi este greu să o țin sub control, mă duc accidental pe piciorul lui Vasya sau îl apuc cu ușa. Și dacă mă pricep să mă opresc, mânia va ieși sub formă de psihosomă.
Problema vine din copilărie
Dorința inconștientă de a se pedepsi pe sine apare atunci când o persoană nu poate să-și așeze în afara sentimentelor și experiențelor sale. În loc să-i îndrume către o altă persoană sau la o situație în legătură cu care s-au născut, el începe să le transforme în el însuși.
Toate sentimentele, emoțiile, senzațiile se nasc în noi ca răspuns la un stimul din afară. Au văzut un prieten - au fost fericiți. Au lovit un ac - s-au supărat. Cu sentimentele noastre acționăm în moduri diferite. Le putem exprima direct: de exemplu, zâmbet sau încruntare. Putem - în mod indirect: glumă caustică sau tăcută în mod semnificativ. În general, ne putem opri și nu le putem împărtăși altora.
Toate aceste moduri de a răspunde sunt normale și naturale, atâta timp cât se înlocuiesc reciproc, adică, în timp ce o persoană este capabilă să aleagă modul în care reacționează. Dar, uneori, acest proces natural este rupt. De exemplu, părinții interzic un copil să-și exprime furia: îl abuzează și îl pedepsesc dacă este supărat și încurajează, dacă nu arată acest sentiment "urât" și "incomod", o ascunde în sine. Copilul învață că furia trebuie restrânsă, iar de acum înainte încearcă să o mascheze. Așa că intră în grupul de risc.
Fii tu un prieten, nu un judecător strict
Dacă vă aflați într-o predilecție pentru auto-pedeapsă și doriți să scăpați de ea, încercați să urmați pașii următori.
1. Să-și recâștige controlul asupra acțiunilor. Deci, oamenii care le-au călcat unghiile îi smulgeau cu ceva amar. Datorită acestui truc, o persoană observă că își înghită unghiile - de obicei o face în mod inconștient - și se oprește.
2. Stabiliți adevăratul obiect al emotiilor lor negative. Simțind o dorință irezistibilă de a vă face rău, întrebați-vă: "Ce fel de sentiment mă mișcă? Cui i se adresează, de fapt? "
În acest stadiu este util să se recurgă la exercițiul clasic inventat de psihoterapeutul, fondatorul terapiei Gestalt Fritz Perls, - "Scaun gol". Vă puteți imagina dvs. „sabotor interioare“ sub formă de imagine (animală, prietenul sau străin, eroul din desene animate sau film, etc.) și „așezarea“ DEPARTE un scaun gol. Stabiliți contrariul. Dacă încercați să vă vizualizați în detaliu în detaliu, îi adresați întrebările pe care le doriți. De exemplu: "De ce faci asta? Ce vrei? De ce am nevoie de tine? "Apoi treceți la scaunul" interlocutorului "imaginar și răspundeți în numele lui. Scopul exercițiului este de a auzi "adevărul", punctul de vedere al "dăunătorilor interiori", de a fi de acord cu el, de a se întoarce de la un dușman la un aliat.
3. Alegeți o modalitate constructivă de a vă exprima sentimentul că vă interziceți. De exemplu, v-ați dat seama că sunteți supărat și iritat la seful. În primul rând, este important să realizăm că furie - sentiment foarte util, apare atunci când tânjim schimba ceva în viața lor, atunci când ne simțim că situația actuală ne doare atunci când există o senzație: pe care nu poate continua. După ce ați înțeles ce schimbări sunt de dorit și necesare pentru dvs., discutați sincer cu șeful ce nu vă convine. Poate că pune în fața ta sarcini nerealiste sau îți subestimează meritele și nu te încurajează în măsura potrivită sau te tratează într-un mod greoi. În cazul în care un limbaj comun cu capul nu poate fi găsit, este posibil să se adune oameni ca-minded, să invite Comisia să evalueze condițiile de muncă, pentru a lua decizia de a trece la un alt departament sau renunta, iar altele. Există mai multe soluții.
Deseori, oamenii cred că furia îi depășește literalmente și este capabilă să distrugă totul. Iar când se hotărăsc să se exprime în biroul specialiștilor, se dovedește că, de fapt, "gradul" acestei furie este mult mai mic decât cel pe care l-au imaginat.
Uneori, adevărata cauză a auto-pedepsirii este ascunsă și ascunsă. În acest caz, este mai bine să dezlănțuiți "încurcarea" împreună cu psihologul.
Dupa cum se poate în exercițiul de mai sus Perls sunt de acord cu dăunători, asigurați-vă că prejudiciul mă conduce sub propria sa putere, fără de care, de asemenea, huzhe.Dazhe moartea mea nu-l deranjează: dar, în incarnarea următoare va servi mne.I situația generală este alunecarea într-un nevziraniyu mândru Din nou, nu știu cum să mă duc înainte de a acorda atenție argumentelor mele.
Psiholog, terapeut Gestalt - Moscova
Gita, poate că acest exercițiu nu se potrivește scopurilor tale. Este necesar să înțelegem. Aici pe site puteți lua o demo-consultare de la oricine vă place.
Trimiteți-le prietenilor: