METODOLOGIA CONFERINȚEI PREZIDENȚIALE
Flexibilitatea și extinderea brațelor în poziția în sus (push-up-uri)
1. Scopul testului: determinarea rezistenței forței musculare a brațelor și a centurii umărului.
2. Varsta subiectilor: 6-18 ani.
3. Echipamente și materiale: nr
4. Ordinea testului: poziția inițială - suportul de susținere, picioarele-cap-trunchi
constituie o linie dreaptă. Îndoirea mâinilor este efectuată în unghi drept, fără a fi încălcat
linia dreaptă a corpului și extensia este realizată până când brațele sunt îndreptate;
conservarea unei linii drepte a picioarelor cu cap-trunchi, accent pe brațele directe
numărul maxim de repetări ("la eșec").
5. Evaluarea rezultatelor: nivelul este determinat în funcție de numărul de repetări
test pe tabelul standardelor de vârstă (apendicele 1).
6. Informații suplimentare:
a) numărarea repetițiilor testului se termină când subiectul se oprește;
b) persoana care efectuează măsurătorile trebuie să monitorizeze acțiunile subiectului și să facă ajustări dacă acesta din urmă distorsionează ordinea testului;
c) se face o încercare. Cantitatea de push-up-uri de la podea este fixă, cu condiția ca testul să fie efectuat corect într-un ritm arbitrar.
Salt din loc
1. Scopul testului: determinarea calităților de rezistență la viteză.
2. Vârsta subiecților. 6-18 ani.
3. Echipamente și materiale: covoraș gimnastic, pe șantier se trasează o linie și se fixează perpendicular pe banda de centimetru (măsură de bandă).
4. Ordinea testului: elevul se află aproape de linie, fără a-și atinge șosetele. apoi, ținând mâinile la spate, îndoiți genunchii și împingând off cu ambele picioare, ceea ce face un leagăn arme ascuțite înainte, sărind de-a lungul marcajelor.
5. Evaluarea rezultatelor: lungimea saltului este măsurată în centimetri de la linia de start până la cea mai apropiată linie de pornire a atingerii covorului cu picioarele subiectului. Nivelul rezultatului este determinat de tabelul standardelor de gen pentru vârstă (apendicele 1).
6. Informații suplimentare:
a) există trei încercări;
b) rezultatul este determinat de cel mai bun, corect efectuat fără interceptare pentru linia de start;
Ridicarea trunchiului - intrarea în scaun din poziția înclinată
1. Scopul testului: determinarea rezistenței forței musculare abdominale.
2. Varsta subiectilor: 6-18 ani.
3. Echipamente și materiale: saltea de gimnastică, zid de gimnastică, cronometru,
4. Ordinea testului: Se efectuează pe o mată de gimnastică. originalul
poziția (Ip) - situată pe spate, picioarele sunt fixate cu șosete sub șina inferioară
perete gimnastic, genunchi îndoit, mâini în spatele capului. La comanda "Exercițiu.
nachi-nai! "include un cronometru. Participantul se ridică la poziția șei
(vertical), atinge coatele genunchilor și se întoarce la i.p. După 30 de secunde. pe
comanda Stop întrerupe execuția.
5. Evaluarea rezultatelor: nivelul este determinat în funcție de numărul de repetări ale testului în conformitate cu tabelul privind standardele de gen pentru vârstă (apendicele 1).
6. Informații suplimentare:
a) persoana care efectuează măsurătorile trebuie să monitorizeze acțiunile subiectului și să facă ajustări în cazul în care acesta din urmă distorsionează ordinea testului;
b) se face o încercare. Acest exercițiu ia în considerare numărul de repetări corecte în 30 de secunde. într-un ritm arbitrar.
Ținând corpul în vise pe bara transversală
1. Scopul testului: determinarea rezistenței forței musculare a mâinilor.
2. Varsta subiectilor: 6-18 ani.
Echipament și materiale: traversă gimnastică; înălțimea sa față de podea este de așa natură încât subiectul oricărei creșteri, efectuarea exercițiilor, nu atinge podeaua cu picioarele, cronometrul.
3. Procedura testului: studentul cu ajutorul profesorului își asumă poziția Visa pentru a prinde mâinile împreunate de mai sus, astfel încât bărbia lui era chiar deasupra bara transversală. Apoi, cronometrul începe. Atunci când sub influența oboseala începe să se înmuia mâinile și ochii lui vor fi la nivelul barei transversale, executarea de test este oprit.
4. Evaluarea rezultatelor: rezultatul este măsurat în secunde, nivelul rezultatului
este determinată de tabelul standardelor privind vârsta-sex (apendicele 1).
5. Informații suplimentare:
a) persoana care efectuează măsurătorile trebuie să monitorizeze acțiunile subiectului și să facă ajustări dacă acesta din urmă distorsionează ordinea testului;
b) se face o încercare.
Înclinați-vă din poziția așezată
1. Scopul testului: calitatea testată, flexibilitatea, determinarea mobilității în articulațiile coloanei vertebrale și șold.
2. Vârsta subiecților. 6-18 ani.
3. Echipamente și materiale: o linie centrală este trasă pe șantier și
perpendicular pe ea fixa o bandă centimetru (măsură de bandă). Am fabricat-o
adaptare specială, descrierea sa poate fi găsită în apendicele 2.
4. Procedura de încercare: poziția de pornire (IP) - așezat pe podea, cu picioarele trebuie să atingă linia de centru, picioarele drepte în genunchi, picioare verticale, distanța dintre ele 20-30 cm efectuează trei prelate înainte în a patra. fixat rezultatul prin măsurarea perpendiculara vârfurilor degetelor, și asistentul profesorului nu permite picioarele îndoire la genunchi.
5. Evaluarea rezultatelor: rezultatul este fixat în centimetri, nivelul fiind determinat de
tabelul de vârstă și normele de gen (apendicele 1).
6. Informații suplimentare:
a) exercitarea se face fără încălțăminte;
b) se face o încercare;
c) examinatorul care efectuează măsurătorile trebuie să monitorizeze acțiunile subiectului și să facă ajustări dacă acesta din urmă distorsionează ordinea testului.
A alerga pentru 1000 de metri
1. Scopul testului: calitatea testată, rezistența generală, rezistența cardio-respiratorie
2. Varsta subiectilor: 6-18 ani.
3. Echipamente și materiale: o sală de sport (o pistă de alergare marcată) sau un stadion, un cronometru.
4. Ordinea testului: Rularea este efectuată într-un cerc cu o viteză arbitrară. În cursă, până la 10 persoane pot participa simultan. La comanda "La start!" Participanții se apropie de linia de start și iau poziția de plecare. La comanda "Atenție!" Lean înainte și la comanda "martie!" Ei alerg la linia de sosire la 1000 m.
5. Evaluarea rezultatelor: nivelul este determinat în funcție de timpul indicat la subiecți de tabelul standardelor de gen pentru vârstă (apendicele 1).
6. Informații suplimentare:
a) rezultatul este fixat folosind un cronometru, timpul fiind determinat cu o precizie de 1,0 s.
b) la distanță, dacă este necesar, este posibilă trecerea la mersul pe jos (sport, obișnuit).
c) în cazul unei stări de sănătate nesatisfăcătoare, elevii nu
sunt permise.
Articole similare
-
Dezvoltarea metodică pe tema pregătirii și desfășurării expoziției, descărcare gratuită,
-
Material didactic și metodologic (clasa 5) pe tema jocului în matematică - "cine vrea să devină
Trimiteți-le prietenilor: