Lecții de dans oriental pentru începători, vizionați lecție gratuită online, formare video

Dar, înainte de a se angaja în poziții complexe, să luăm în considerare cele mai simple mișcări ale dansurilor orientale.

Wave de mână

Mâinile sunt relaxate mai jos. Scoateți ușor umărul, apoi cotul, încheietura mâinii. Faceți același lucru cu cealaltă mână. Acum alternați aceste mișcări ondulate cu mâna dreaptă și stângă.

Sânii îndoiți

Umerii sunt îndreptați, pieptul este deschis. Îndepărtăm pieptul înainte și în sus, apoi înainte și înapoi. Toate mișcările sunt clare.

Rotația toracelui

Sânul se mută mai întâi spre dreapta, apoi în sus și spre centru, apoi în jos, spre stânga și din nou spre centru. Capul și coapsele ei sunt în continuare.

Swinging solduri

Picioarele sunt ușor îndoite, șoldurile se mișcă în funcție de model: rămase în sus, în jos, apoi lăsate în jos și în sus. Sau o altă mișcare. Concentrați-vă pe piciorul drept (piciorul și coapsa formează o linie dreaptă), rupeți călcâiul din stânga de pe podea și ridicați șoldul stâng înainte. Apoi, lăsăm coapsa și repetați tot la fel cu partea stângă stânga. Încercăm să nu mutăm partea superioară a trunchiului.

O mișcare similară. Greutatea pe piciorul drept, călcâiul stâng de pe podea și de a face trei mișcări de șolduri: stânga - sus, dreapta - sus, apoi a plecat din nou - în sus, și din cauza patru piciorul stâng omit la podea, solduri se relaxeze.

Transformarea șoldului

La genunchi ușor îndoiți la genunchi, mutăm șoldurile în față. Încercăm să facem mișcări cu ușurință, fără prea multă tensiune.

Șolduri șolduri înainte și înapoi

Șoldurile sunt înainte, mușchii abdominali sunt retrași. Apoi, îndoim șoldurile înapoi, iar mușchii stomacului se strecoară în față. Repetați mișcările, alternând-le, creând șolduri verticale în șolduri.

Rotația șoldului

Coapsa dreaptă este hrănită, în timp ce corpul este ținut drept. Apoi luăm ambele șolduri înapoi. Apoi ridicați șoldul din stânga sus și din nou - mutați cu două șolduri, dar acum înainte. Miscarea se face prin efortul muschilor laterali cu participarea picioarelor.

Desenați șoldurile G-8

Șoldul drept este îndepărtat în partea dreaptă, apoi trageți-l în sus, mutați corpul înăuntru și coborâți coapsa. Acum, șoldul stâng se mișcă în sus spre stânga, mutăm corpul înăuntru și coborâm coapsa în jos. Facem toate astea fără să luăm tocurile de pe podea.

S-ar putea să pară unii că îndeplinirea tuturor acestor mișcări este departe de a fi posibilă pentru fiecare femeie. Credeți, nu este așa. Desigur, pentru a obține abilități înalte în dansurile orientale, trebuie să vă ocupați mai mult de o zi. Dar chiar și după prima lecție de oră și jumătate, multe femei vor putea să facă din punct de vedere tehnic chiar și cele mai ușoare mișcări de dans. Un fermecător Aubre (Aubre) este foarte detaliat și disponibil pentru a explica tehnica de a efectua elementele de bază ale dansului buric.

Whiter, încrederea că, după master-class de la Obre mulți vor putea efectua, probabil, cea mai surprinzătoare mișcare - praguri ondulator mușchii abdominali.

Vom fi recunoscători pentru toată lumea:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare