Angajamentul unui mers frumos este o postură corectă, orice coregraf și dansator profesionist vă va spune. Amintiți-vă de sfatul inimii lui Isadora Duncan. Imaginați-vă că vă trage ceva peste vârful capului și în spatele pieptului - înainte și în sus. Poate că acesta este cel mai simplu mod de a dezvolta o poziție corectă la mers. Principalul lucru în acest caz - pentru câteva zile amintesc în mod constant sarcina. În viitor, dorința de a obișnuit skukozhitsya nu apar.
Pentru antrenamentul de mers, desemnați pe podea o linie liniștită - cu această "unealtă" va trebui să vă exersați zilnic, transferând treptat experiența în viața de zi cu zi. Călcâiele trebuie să meargă drept, șosetele sunt ușor dezvelite.
Iată unul dintre exercițiile pe care dansatorii sunt forțați să le facă la domiciliu pentru epuizare: stați în profil în fața oglinzii și priviți spre locul în care peretele se convertește cu tavanul în fața dvs. Ridicați bărbia în direcția ochilor. Este în unghi drept față de corp. Urmăriți bărbia, ridicați pieptul și îndreptați-vă spatele, stați pe șir. Îndreptați umerii: luați-i înapoi și coborâți-i jos. De burtă suflate în sine. Ne amintim situația. Și acum tragem o linie dreaptă și mergem de-a lungul ei.
Tot în secțiune
Această poziție trebuie să fie pregătită, este foarte important să te vezi din afară mai întâi, așa că, bineînțeles, este bine să te antrenezi în fața unei oglinzi mari, în care te vezi din podea în tavan. Amintiți-vă situația, încercați să umblați așa întotdeauna, trăgând mereu în jos, dacă începeți să vă așezați, să vă loviți de stomac sau să vă scăpați bărbia.
La multe fete la o plimbare, al cincilea punct este puternic proeminent, mulți, dimpotrivă, încercați să-i expuneți preotului în mod special la spectacol. Din exterior se pare naiv și comic: atunci când mersul pe jos este necesar să se prezinte șoldurile, și nu să scuip fundul.
School Instructor recomandă modele pentru a face următorul exercițiu pentru o postură frumoasă: rezemat de un perete cu cinci puncte - tocuri, viței, fese, umeri și gât. Acum încercați să "puneți" această poziție în "memoria musculară", așa trebuie să mergeți.
În ciuda sfaturilor numeroase de luciu, nu încercați să copiați mișcările modelelor pe podium. Orice mod de imitație este condamnat în prealabil. Podium plimbare pe stradă pare prea provocator și vulgar, astfel încât copia modelul nu are nici un sens, ci de a dezvolta un mers în care te uiți regina și zeiță, într-un cuvânt, o modalitate de a câștiga, trebuie să încercăm.
Deci, setarea corectă a piciorului este atunci când șosetele sunt ușor desfășurate în direcții diferite. Linia ideală de mișcare pentru o femeie - atunci când tocurile merg ca pe o linie dreaptă. Modelele merg, de asemenea, "opt", adică picioarele sunt înfășurate, iar pașii sunt foarte largi. Pentru a arăta frumos, trebuie să vă amintiți: înainta mai întâi înainte piciorul, apoi corpul. În nici un caz nu este invers, altfel mersul nervos se va dovedi a fi jignit.
Lungimea pasului drept ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului tău nedezvoltat. Crezi că în acest caz mersul va fi descurajant? Nimic de acest fel, veți înțelege că este și mai convenabil. În pantofii cu călcâi foarte înalt, piciorul trebuie mai întâi să fie pus pe călcâi. Principala greșeală este când pasi imediat la oprirea completă. Și încă un lucru: piciorul la care aveți în prezent centrul de greutate trebuie să fie drept. În mod obișnuit, cei care nu au dezvoltat mușchi de vițel nu își dezbină picioarele. Puteți antrena mușchii picioarelor folosind mașini de exerciții în sala de gimnastică, ciclism, jogging și înot.
Adesea, pentru a corecta mersul unei femei, este suficient să se acorde atenție genunchilor ei. În nici un caz nu ar trebui să fie îndoite - piciorul pe care îl purtați centrul de greutate ar trebui să fie nivel. Șoldul se mișcă cu piciorul când merge în față - acesta este "pasul de la șold".
În timpul mersului, burta trebuie trasă, nu gâtul. Relaxați-vă umerii și partea superioară a spatelui când simțiți eliberarea energiei fixate anterior. În general, rigiditatea muschilor este principala cauză a durerii de spate. Observați ce fel de cleme se află în cale și rețineți periodic că este timpul să vă relaxați. Și chiar mai bine - înscrieți-vă pentru yoga - așa că vă veți întări spatele și veți obține o poziție bună și, împreună cu aceasta, un sentiment măreț, starea de spirit și încrederea în sine.
Dacă stabiliți un obiectiv, atunci un mers frumos, grațios poate funcționa la mașină în doar 20 de zile. Este doar necesar să se antreneze în fața unei oglinzi, și apoi să vă trageți în mod constant atunci când există o dorință de a skuikozhitsya și merge mersul obișnuit. Poziția incorectă și mersul urât formează îndoiala de sine a femeilor, stresul psihologilor, care în cele din urmă degenerează într-o stima de sine scăzută și în alte complexe personale.
Cum să omori două păsări cu o singură piatră, cu o mișcare de șold?
Articole similare
-
Cum să cârnați în mod adecvat porumbul pe un cârlig, o lecție video
-
Lecția integrată (geometria artei) "legile geometriei descriptive în artă"
Trimiteți-le prietenilor: