Este important să înțelegeți că carnitina este singura moleculă care poate servi drept vehicul pentru grăsimi. Este unic, necesar și nici o altă conexiune nu o poate înlocui.
Fie că ești un expert în nutriție sport profesionist sau o persoană care a fost adus, novice sau veteran culturism și de fitness campion sau un amator, trebuie să se confrunte cu o masă de „dușmani“, care sunt capabili să reproducă și să se înmulțească. Problema este că în lupta zilnică pentru menținerea sau câștigarea masei musculare slabe, se confruntă cu 30 de miliarde de agenți, al căror nume este celule de grăsime, și fiecare dintre acestea intenționează să vă prindă bucata de prăjitură. Dacă sunteți o femeie, celulele grase sunt fiziologic diferite de oameni - acestea sunt mai active și mai rezistente la diete, ceea ce face dificil de a lupta pentru o figură subțire.
Există o matrice de ardere a grăsimilor?
Există trei întrebări-cheie:
- Cum se elimină grăsimile din diferite fibre și situri de stocare pentru a fi arse?
- Unde este exact în corp ars?
- Ce este L-carnitina și de ce este considerată o moleculă naturală concepută pentru a transporta grăsime în matricea internă de ardere a grăsimilor din organism?
Mazăre naturală de ardere a grăsimilor
L-carnitina a fost descoperită în 1905 de doi oameni de știință ruși care l-au izolat de fibrele musculare ale diferitelor animale. Numele pe care la primit de la "plicul" latin, care înseamnă "carne". Inițial, a fost înscris în vitaminele B, deoarece conținea azot și se dizolva în apă - cele două caracteristici principale ale vitaminelor B. A fost numită vitamina BT. Mai târziu, eroarea a fost corectată când a devenit clar că organismul este capabil să sintetizeze această substanță pe cont propriu. Prin definiție, vitamina este o substanță necesară organismului, pe care nu o poate produce singură. L-carnitina este sintetizata de catre organism din aminoacizi - lizina si metionina.
Proprietăți de ardere a grăsimilor
Ca multe vitamine din grupa B, L-carnitina servește ca cofactor în metabolism, ajutând la transformarea proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților din alimente în combustibil pentru organism. Unele tipuri de combustibil sunt utilizate imediat, unele sunt stocate ca acizi grași. Combustibilul instant este ars foarte repede, iar speciile stocate au nevoie de un nutrient de transport pentru a iniția un proces numit lipoliză. Studiile au arătat că L-carnitina, un aminoacid indispensabil, servește drept substanță esențială pentru eliberarea grăsimilor din locurile de conservare a acestora în organism. Astfel de descoperiri au condus la o înțelegere a funcției extrem de importante a L-carnitinei în metabolismul grăsimilor, controlul greutății și sănătății cardiovasculare.
Rețea complexă
Deși L-carnitina are caracteristici asemănătoare vitaminei, este un set de contradicții biologice. Aminoacizii care alcătuiesc proteinele sunt o parte importantă a programului tău de construire a masei musculare slabe. Deși funcția principală a L-carnitinei nu este sinteza proteinelor sau construcția neurotransmițătorilor (nutrienți ai creierului), ca în cazul aminoacizilor, aceasta este încă recunoscută ca parte a grupului de aminoacizi. Funcția sa principală este producția de energie, construirea mușchilor și metabolizarea grăsimilor. Fiind un modulator de ardere a grăsimilor, servește ca o moleculă cheie responsabilă pentru transportul acizilor grași liberi în "celulele" mici numite mitocondrii. Unică, esențială și indispensabilă substanță naturală de ardere a grăsimilor.
Sursă de energie
Fără energie suplimentară, propriul dvs. potențial de ardere a grăsimilor este dătător, fără a dori să încetinească creșterea și replicarea celor 30 de miliarde de celule de grăsime din interiorul vostru. Fără ajutorul L-carnitinei, ușa spre matricea de ardere a grăsimilor nu poate fi deschisă pentru a arde grasimile rapid și eficient, așa cum a conceput natura.
Din punct de vedere biologic, sunteți un motor perpetuu de ardere a grăsimilor. Aveți un potențial nelimitat de a stoca, transporta și converti energia din alimente printr-o varietate de reacții metabolice și de a arde grăsimea tot timpul. Momentul cheie în menținerea procesului complex de deblocare, încărcare și transportare a grăsimilor în mitocondrii este inițierea și funcționarea eficientă a mecanismului de ardere a grăsimilor chiar și în timpul odihnei, atunci când nu faceți nimic. Deși carnitina (la fel ca L-carnitina) este clasificată ca un aminoacid substitut, deoarece organismul o produce independent, studiile arată că cerințele din acesta pot depăși rezervele disponibile. Astfel de circumstanțe le-a permis oamenilor de știință să considere L-carnitina unui număr de nutrienți condițional indispensabili, care necesită un consum suplimentar. Pur și simplu, în ciuda faptului că producem în mod independent L-carnitină, anumite condiții, de exemplu stresul, pot face ca cantitatea să nu fie suficientă.
Numeroase experimente arată că nivelul de ardere a grăsimilor în organism depinde în mare măsură de eficiența sistemului său de transport, care depinde de carnitină. Atunci cand acest mecanism functioneaza la varful capacitatilor sale, acizii grasi din ficat, muschi si alte fibre furnizeaza muschilor o cantitate extraordinara de energie. Acest lucru asigură o pompare îmbunătățită a mușchilor, care determină circulația mai liberă a oxigenului, permițând ciclurilor de ardere a grăsimilor să funcționeze fără probleme și fără eșecuri. Cu cât este mai mare cantitatea de oxigen, cu atât mai mulți acizi grași sunt arși ca combustibil.
Încărcarea grăsimilor
L-carnitina este scindată în ficat și rinichi, și apoi trimis la fibrele organismului care utilizează acizi grași ca principală sursă de combustibil, cum ar fi mușchii scheletici și cardiac. Această componentă de proces, mai întâi L-carnitină demobilizarea fibre de grăsime și scindează să folosească drept combustibil, atunci compușii intermediari (produși secundari) sunt transportate în matricea mitocondrială pentru a preveni acumularea si formarea de noi grăsimi. Natura face ca aceasta molecula unica de ardere a grasimilor sa functioneze pentru tine.
Deci, reporniți, reporniți și reporniți din nou. Un nivel ridicat de L-carnitină mărește rata de ardere a grăsimilor, reducerea redusă. Recomandările curente sunt 1000-3000 mg de L-carnitină pe zi. Ele permit sistemului de transport să funcționeze optim și reduce nivelul trigliceridelor din sânge. Formarea grăsimilor din calorii dietetice se numește lipogeneză.
L-carnitină și cetoză
Dr. Jeffrey Bleid (Jeffrey Bland), în cartea sa «Occacosanol, carnitina si alte accesorii«»Nutri-ENCS» cetoza descrie modul în care sănătatea low-carb. Susținătorii dietelor ketogenice spun: dacă corpul dvs. nu conține suficienți carbohidrați pentru a obține energie, atunci sistemul se transformă în grăsimi stocate în combustibil alternativ. Cu toate acestea, dacă o astfel de dietă nu este monitorizată corespunzător, în special la diabetici, aceasta poate duce la o creștere a "acidității" sângelui, ceea ce va duce la o pierdere semnificativă de electroliți. În acest caz, o persoană poate fi amenințată de un pericol real. Acum oamenii de știință știu că metabolizarea grăsimilor care implică L-carnitină poate preveni acumularea de corpuri cetone. Prin urmare, dacă stați pe dieta Atkins sau dacă aderă la orice altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, un aport suplimentar de L-carnitină vă va aduce beneficii considerabile.
În interiorul matricei de ardere a grăsimilor
În mitocondrii, alimentele sunt împărțite la adenozin trifosfat sau ATP, transformând energia conținută în macronutrienți într-o formă care poate fi utilizată pentru nevoile energetice. Mitochondria furnizează energie chimică pentru transportul activ, sinteza și diverse reacții chimice, care necesită atât energie, cât și producerea acesteia.
Consumate și produse de corpul dumneavoastră, grăsimile sunt prezente în fluxul sanguin sub formă de trigliceride sau acizi grași liberi. Acestea sunt transportate în celule ale diferitelor organe, de exemplu, în inimile și fibrele musculare. După ce ajung la destinație, sunt expuși la coenzima A, care începe să pregătească grăsimi pentru introducerea în matricea mitocondrială. Dar chiar și în acest caz, CoA nu este atât de puternic încât să treacă prin membranele interne ale mitocondriilor - este acolo arderea grasimilor. L-carnitina completează procesul prin transferarea grăsimii în matricea mitocondrială.
S-au identificat șase substanțe nutritive necesare pentru biosinteza L-carnitinei și creșterea producției sale: lizină, metiotină, vitamina C, vitamina B3, vitamina B6 și fier. Dintre acestea, cel mai important! element - aminoacid lizină. Se demonstrează că lipsa de lizină inhibă producția de L-carnitină. Printre simptomele tipice ale lipsei de oboseală și slăbiciune a mușchiului L-carnitinei, precum și acumularea de grăsimi în fibrele musculare.
Cele mai multe produse de origine animală dau o cantitate suficientă de L-carnitină, dar aceasta nu se poate lauda cu produse vegetale. Cea mai bogata sursa de L-carnitină - un miel și carne de vită, dar în carne de pui, drojdie, lapte de vacă, germeni de grâu, pâine, conopidă și nuci L-carnitină este foarte mică.
Aminoacizii sunt împărțiți în două grupe: "L" (de exemplu, L-lysia) și "D" (de exemplu D-feialalanină). L-forma este starea naturala a aminoacidului, este gata de utilizare de catre fibrele corpului. Forma D este o formă sintetică sau artificială. Carnitina trebuie achiziționată sub formă de L, dar nu în formula D sau DL. Odată cu utilizarea izomerilor D ai carnitinei, s-au observat efecte toxice, care s-au manifestat printr-o slăbiciune semnificativă a mușchilor. În plus, cu cât mai multă D-carnitină este absorbită de celule, cu atât mai slabă este transportul aminoacizilor în matricea mitocondrială.
În studiile clinice, dozele de 1 până la 15 g nu au provocat reacții adverse, cu excepția diareei de scurtă durată. Pentru administrarea zilnică, 500 mg au fost recomandate. Cu toate acestea, pentru a forța sistemul de transport al carnitinei să funcționeze la maximul posibilităților, veți avea nevoie de 1000 până la 3000 mg zilnic. Luați L-carnitină cu o oră înainte de antrenament.
Mulți dintre noi folosesc medicamente exotice și periculoase, programe și chiar intervenții chirurgicale pentru a obține un aspect muscular și slab. Cu toate acestea, avem o întreagă rețea de chei chimice și molecule responsabile pentru echilibrul și funcționarea normală a mecanismului nostru congenital de ardere a grăsimilor. Indiferent ce utilizați pentru a menține o sală de fitness fizică bună - exercițiu, foame, suplimente nutritive, preparate farmaceutice, de formare cu greutăți, dieta și așa mai departe, lipsa de L-carnitină nu permite acizi grași se încadrează în grăsime de ardere matricea de prelucrare. Prin urmare, în lupta împotriva celor 30 de miliarde de celule grase, ajutați organismul să încarce în mod regulat și în mod regulat nutriția sportivă pentru pierderea în greutate, și anume L-carnitina - pentru matricea dvs. de ardere a grăsimilor.
Proprietăți utile ale L-carnitinei
- crește concentrația de ATP și fosfat de creatină în mușchiul inimii în timpul perioadelor de stres;
- menține fluxul sanguin normal, îmbunătățind performanța vaselor de sânge periferice;
- reduce oboseala musculară;
- sporește metabolismul acizilor grași și carbohidraților;
- protejează pereții vaselor de sânge împotriva hipoxiei (lipsa de oxigen);
- îmbunătățește alimentarea cu energie a inimii, sporind astfel eficiența sistemului cardiovascular;
- ajută la prevenirea aritmiei cardiace;
- reduce nivelul trigliceridelor, crescând în același timp HDL;
- îmbunătățește metabolismul aminoacizilor cu lanțuri ramificate în fibrele musculare scheletice, pe fundalul unui aport limitat de carbohidrați în perioadele de antrenament sau dietă intensă;
- crește nivelul general al energiei.
Trimiteți-le prietenilor: