Care este igiena somnului copilului?
Un somn sanatos este garantia dezvoltarii mentale si fizice corecte a copilului.
Pentru a caracteriza visul unei persoane, există termenul de "somn productiv". Ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că normele (câte ore o persoană doarme) nu sunt atât de importante ca starea generală a unei persoane sau a unui copil după somn. Dacă se trezește, o persoană este veselă, veselă, simte un val de putere și energie, apoi corpul său se odihnește pe deplin în timpul somnului.
Organismul copilului diferă de adult prin imaturitatea sistemelor sale, în special a celui nervos, astfel încât copiii trebuie să doarmă mai mult decât adulții pentru a se recupera. Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai mult el doarme. Dar pe măsură ce creșteți, durata somnului scade și regulile de somn "productiv" intră în joc. Dar la copii, "productivitatea" se estimează nu numai prin modul în care copilul simte după somn, ci și prin modul în care pleacă (adormind) pentru un alt vis. Adesea, un somn proastă indică suprasolicitarea (oboseala) copilului, astfel încât, pe măsură ce cresc, este foarte important să practicăm igiena somnului.
Recomandări cheie:
- Punerea unui copil într-un pătuț, atunci când el este încă somn, și nu atunci când el este deja adormit, astfel încât copilul nu are o dependență de imersiune într-un vis de la părinții săi. Mai ales acest lucru se aplică la sugari care sunt obișnuiți să adormi "sub piept". Treptat, mama ar trebui să alăpteze copilul, fără să ducă la un somn plin, să fie pusă în pat. Mai devreme, mama începe să aplice această recomandare, cu atât mai ușor va fi organizarea unui somn de calitate pentru copil.
Este important să ajuți copilul să dezvolte abilitățile de a adormi independent. * (Vezi mai jos) - Să dormim și să ne trezim la aproximativ același timp. Din moment ce sistemul nervos al copilului este încă imatur, este dificil pentru copil să reglementeze aceste procese în mod independent.
Ne trezim; suntem treji. Ne obosesc; ne ducem la culcare. Aceasta este calea naturii. Toate acestea fac parte din ritmurile biologice naturale de zi cu zi.
În primele luni ale vieții copilului aceste ritmuri sunt neregulate, dar cu vârsta sunt treptat sincronizate și stabilite. Cel mai bun și mai presus de toate o persoană se odihnește când somnul (zi și noapte) este în armonie cu aceste ritmuri. Lipsa unei astfel de sincronizări poate întrerupe ritmul sau ciclul, iar acest lucru nu vă permite să adormiți și să continuați să dormiți bine, de exemplu. Acest lucru poate duce la oboseală excesivă și nervozitate a copilului. Prin urmare, este foarte important să se reglementeze cantitatea de somn pe care un copil o are și să-și ajusteze rutina zilnică astfel încât să se potrivească cât mai aproape de ceasul biologic al copilului.
Desigur, nu este vorba despre bebeluși. Copiii adoarme când doresc și se trezesc când este timpul să mănânce. Tulburările de somn în această perioadă de vârstă sunt foarte rare. Vorbim despre copiii mai mari.
Pentru foarte mulți părinți care folosesc somnul comun din copilărie, se pare că acesta este modul în care puteți oferi copilului un somn bun. Dar, de fapt, e atât de confortabil să dormi cu mama, nu cu un copil. În timp ce copilul este foarte mic, un vis comun, într-adevăr, face viața mai ușoară pentru o mamă tânără. Nu are nevoie să se ridice de mai multe ori pe timp de noapte pentru a alimenta copilul, starea relaxată și atașamentele frecvente contribuie la alăptare. Dar nu va fi întotdeauna așa.
Odată cu creșterea unui copil, acest comportament duce la o tulburare comportamentală asociată cu somnul.
Atunci când un copil se obișnuiește să adoarmă doar în anumite circumstanțe, de exemplu, atunci când este ticălos sau hrănit, nu există capacitatea de a adormi pe cont propriu. treziri noapte în timpul perioadelor de scurtă durată (care sunt normale în fiecare ființă umană: cicluri de somn de 90-120 minute), copilul nu este în măsură să adormi din nou, pe cont propriu, până când condițiile obișnuite pentru ea sunt create.
formând astfel o situație neplăcută: fie copilul se trezește adesea și somnul lui este neproductivă sau cu fiecare repetare este generată chiar mai mare somn dependența în anumite condiții (și mai în vârstă, copilul cu atât mai dificil este de a corecta situația)
Corectarea acestor încălcări se reduce la excluderea (sau restricționarea) părinților de la procesul de adormire. Desigur, nimic nu trebuie făcut brusc, dar realizând importanța acestei probleme, evaluând situația lor, fiecare părinte își construiește drumul spre realizarea scopului dorit.
- Așa cum am spus deja, este important ca copilul să fie învățat să adoarmă în pat. Cuvântul cheie de a adormi, și nu de a schimba copilul adormit
- Organizați un ritual de adormire: un basm, o cântare, o jucărie în mâinile lui
Copilul nu răspunde imediat și rapid la acțiunile și cererile dvs. "Extincția" dependenței are loc treptat, deoarece se creează treptat noi reguli de pensionare la somn. Periodic, copiii organizează "controale de vigilență", iar apoi părinții trebuie să fie răbdători și fermi.
Cel mai important lucru este ca parintii ar trebui sa inteleaga ca prin schimbarea unui copil intr-un pat de copil, nu deveniti parinti rau de la acesta. Dimpotrivă, organizând o odihnă sănătoasă și de calitate la o prăjitură, îl ajuți să fie vesel și sănătos, în ciuda faptului că va trebui să-și petreacă ceva timp și nervi în schimbarea ordinii de ambalare.
Materiale utilizate:
Pediatrie conform lui Nelson v.5
Materiale AAP
"Somn sănătos, copil sănătos" Mark Weissbluth
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: