ȘTIINȚIFICĂ DIN STIINTIFIC AS BAZĂ DE SĂNĂTATE FIZICĂ
4.9. Hipodinamia, efectul său dăunător asupra sănătății
Lipsa de exercițiu - restrângerea activității fizice, datorită modului de viață, activitate profesională, repaus la pat prelungit, rămâne uman în condiții fara greutate (spațiu de zbor prelungit), etc. Lipsa de exercițiu la vârsta școlară este adesea asociat cu rutina de zi cu zi a copilului nepotrivit, a suprasolicitării munca ei academice, astfel că există puțin timp pentru plimbări, jocuri, sport.
Hipodinamia afectează grav nu numai mușchii, ci și multe alte organe și sisteme fiziologice. munca fizică se referă la fiziologic importante elemente ale vieții normale, aceasta afectează echilibrul endocrin-os comun sistem, respirator, metabolice, activitatea sistemelor corpului nervos si a altor. Prin urmare, nivelul corespunzător al activității motorului formează armonios corpul anatomic și funcțional, determină rezistența umană la condițiile de mediu nefavorabile, factorii dureroși. limitare a sarcinii continuă pe sistemul muscular poate provoca tulburări funcționale inverse și, uneori, pentru a accelera apariția modificărilor patologice în organism (hipertensiune, arterioscleroză).
Limitarea activității motorii reduce funcționalitatea sistemului muscular. De exemplu, după un repaus două pat pe 14-24% ratele de putere reduse la 25-35% parametri dinamici si rezistenta statica, scaderea tonusului muscular, reduce volumul și greutatea lor. Grupurile musculare ale corpului unei persoane își pierd inerența datorită depunerii de grăsimi subcutanate. Metabolizarea minerală este întreruptă după 1-15 zile de odihnă în pat. Prin reducerea cantității de material osos sau calcificarea inadecvate metabolismului mineral osos este perturbată, scăderea densității osoase (osteoporoză).
Datorită limitării activității musculare, sistemul cardiovascular este detunat, ritmul cardiac în repaus crește. Chiar și cu o ușoară efort fizic pe termen scurt, rata de impuls atinge 100 batai pe minut sau mai mult. Prin urmare, inima funcționează neeconomic, volumul necesar de sânge este aruncat în detrimentul creșterii cantității, în loc de forța reducerilor intime sau cardiace. Reglarea tensiunii arteriale este, de asemenea, perturbată (crește).
Atunci când inactivitate forma conica mai mic arteriale și a vaselor de sânge venos, scade numărul de capilare funcționale în țesutul starea sistemului nervos central, un sindrom astenic așa-numita, care se manifestă în oboseala și instabilitate emoțională se schimbă.
În mod deosebit periculos este hipodinamia la vârsta copilăriei și la vârsta școlară. Aceasta întârzie formarea corpului, afectează negativ dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, cardiovascular, endocrin și a altor sisteme. În același timp, rezistența la boli infecțioase este semnificativ redusă; copiii se îmbolnăvesc adesea, bolile pot merge la cronică. Mobilitatea insuficientă a elevului și o ședere prelungită într-o singură poziție la masă sau la birou poate provoca întreruperea posturii, apariția înclinării și deformarea coloanei vertebrale. Așa-numita foamete musculară la un copil poate provoca o deteriorare mai pronunțată a funcțiilor decât la adulți, duce la o scădere nu numai în ceea ce privește performanțele fizice, ci și cele mentale.
Reducerea activității motorii la vârsta mijlocie și mai înaintată poate accelera îmbătrânirea corpului. Datorită stilului de viață sedentar prematur există slăbiciune și letargie a mușchilor, circulația cerebrală generală este perturbată.
Majoritatea tulburărilor care au apărut din cauza activității musculare insuficiente sunt inversate. Pentru tratamentul de inactivitate folosind modul cu un singur motor, cu o creștere treptată a sarcinii asupra sistemului musculo-scheletice și a sistemului cardiovascular, complexele de gimnastica medicala si proceduri de apa care intaresc sistemul nervos si a muschiului cardiac. Pacienții care au fost în pat pentru o lungă perioadă de timp sunt prescrise un complex de gimnastică terapeutică. Împiedică activitatea fizică completă a hipodinamiei, exerciții zilnice de dimineață, gimnastică industrială, vizite la piscină, schi, muncă fizică pe loturi de gospodărie etc.
Impactul negativ al hipodinamiei a fost evident manifestat în timpul primelor zboruri spațiale lungi, când nu s-au dezvoltat încă mijloace eficace de prevenire a acesteia. Astronauții au dezvoltat distrofie a mușchilor scheletici, oasele au fost înmuiați datorită eliberării calciului din acestea, capacitatea fizică de lucru a fost semnificativ redusă.
În special hipodinamia afectează negativ sistemul cardiovascular: forța contracțiilor inimii este slăbită, capacitatea sa de lucru scade, iar tonul vaselor scade. Toate acestea conduc la faptul că o persoană nu poate fi în poziție verticală. Navele de la extremitățile inferioare, în care un ton slab, se întind și păstrează o cantitate semnificativă de sânge. Inima slăbită nu poate să o ridice în partea superioară a corpului. Scăderea tensiunii arteriale, alimentarea cu sânge a creierului se înrăutățește, o persoană poate pierde conștiența. Se dezvoltă așa-numitul șoc gravitațional.
Efectul dăunător al hipodinamiei se manifestă în primul rând în reducerea metabolismului și a energiei. În consecință, aprovizionarea cu sânge a țesuturilor, furnizarea acestora cu substanțe nutritive necesare și oxigen este redusă. Există foame de oxigen a creierului, inima si alte organe critice, capacitatea pulmonară redusă, numărul de celule roșii din sânge și hemoglobina din sânge și, astfel, scade capacitatea sângelui de a transporta oxigenul.
Reducerea costurilor de energie pentru hipodinamie, chiar și pentru nutriția normală, cauzează o creștere a țesutului adipos. Concentrarea excesivă de grăsime în sânge duce la formarea sărurilor sale cu compuși insolubili care se depun pe pereții vaselor, care lumen este îngustat contribuind în același timp la o circulatie proasta.
Cu hipodinamia, activitatea motrică și secreția sucurilor digestive din organele digestive scad. Digestia și absorbția nutrienților se deteriorează, rezistența organismului la maladii infecțioase scade. Dacă bolile cronice ale organelor interne cu hipodinamie se dezvoltă numai la maturitate, atunci slăbirea imunității se manifestă pe tot parcursul vieții unei persoane.
Pentru a preveni dezvoltarea acestei boli, cultura fizică de sănătate are o importanță deosebită, care este una dintre cele mai importante condiții pentru dezvoltarea corpului uman. În timpul exercițiilor fizice, se declanșează mușchii, sistemele respiratorii, cardiovasculare, nervoase, endocrine și digestive.
Exercițiile fizice privind natura implementării lor sunt împărțite în două grupe mari: exerciții de natură ciclică și aciclică. Exercițiile ciclice sunt astfel de acte motorii, când pentru o lungă perioadă de timp se repetă un ciclu motor complet definit. Este mersul pe jos, alergare, schi, ciclism, înot, canotaj. În exercițiile aciclice, structura mișcărilor nu are un ciclu stereotipic și tot timpul se schimbă în timpul implementării lor. Acest gimnastică și yoga exerciții, sărituri, aruncarea, sport (tenis, badminton, fotbal, hochei, volei, etc), gimnastică ritmică, igienice, atletice si industriale.
exerciții de aciclice au o influență predominantă asupra funcției sistemului musculo-scheletice, creste forta musculara si rezistenta, viteza de reacție și coordonarea, flexibilitatea și mobilitatea articulară, acționează asupra capacităților adaptive ale sistemului neuromuscular.
Exercițiile fizice acționează asupra corpului uman în moduri diferite: dezvoltarea vitezei (sprint, înot, ciclism pe distanțe scurte); dezvoltă dexteritate (gimnastică sportivă și artistică, acrobație, sărituri, schiuri, volei, badminton); să dezvolte rezistență (alergare maraton, curse de ciclism, jocuri sportive, schi fond, alpinism, canotaj); dezvolta rezistenta (haltere, lupte unice, gimnastica atletica si atletica, alpinism).
Toate sporturile au multe în comun, reciproc. Numai cu condiția aplicării exigente și complexe a exercițiilor fizice în funcție de vârstă și de posibilitățile fiziologice, luând în considerare caracteristicile și abilitățile individuale aflate sub controlul profesorului
pregătirea fizică sau un antrenor, un medic sau un autocontrol pot forma, păstra și întări sănătatea umană în mod constant, în special la copii, adolescenți și adolescenți.
Exercițiile fizice vor da efectul dorit numai dacă se respectă principalele principii valeologice: natura sistematică a ocupațiilor, creșterea treptată a încărcăturii, periodicitatea corespunzătoare, care permite corpului să se odihnească și să-și recâștige rezistența. Numai în combinație cu dezvoltarea intelectuală și spirituală și auto-îmbunătățirea, activitatea motoarelor creează condiții pentru dezvoltarea fizică armonioasă a individului. În combinație cu spiritualitatea, inteligența și sănătatea, armonia corpului este cea mai mare comoară pe care o poate avea o persoană. Exercițiile fizice, munca fizică au o influență foarte mare asupra dezvoltării fizice, mentale și mentale a omului, în special în primii ani de viață. Acestea afectează în mod pozitiv nu numai performanța fizică, ci și stimularea creșterii și dezvoltării tuturor organelor și sistemelor corpului. Prin urmare, activitatea motrică și fizică este un factor extrem de important, fundamental în formarea, conservarea, promovarea sănătății și dezvoltarea omului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: