Gimnastica video pentru picioare

Varianta de birou

Gimnastica de birou a fost dezvoltată de Dr. Evdokimenko și Lana Paley, în special pentru cei care nu au timp să facă exerciții pentru picioare - de exemplu, înainte sau după muncă.

Această gimnastică se poate face aproape oriunde - la serviciu, la birou, în vacanță sau la cabană. Tot ce ai nevoie este un scaun și destul spațiu liber.

Singurul lucru care trebuie luat în considerare - gimnastica de birou pentru picioare nu poate înlocui complet exercițiile terapeutice speciale pentru articulațiile genunchiului sau șoldului. Dar poate servi ca un plus excelent pentru ei.

Principalele complexe de exerciții pentru tratamentul articulațiilor se pot vedea aici:

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Principala regulă - a face gimnastică, nu grăbiți. Antrenați-vă să efectuați exerciții încet și fără probleme, fără a vă deranja.

Forța de jignire poate "rupe" numai mușchii și le va deteriora articulațiile și nu vă va face nici un bine.

Beneficiile gimnasticii de birou pentru picioare

Exercițiile sunt utile pentru întărirea mușchilor picioarelor și pentru întărirea articulațiilor genunchiului, șoldului și gleznei. Poate fi utilizat ca o metodă suplimentară de tratament:

- cu artrită articulațiilor șoldului. și cu infarct mixt de șold - necroza aseptică a capului femural;

- cu artroza articulațiilor genunchiului - gonartroză;
- dacă meniscul este deteriorat, ruperea incompletă a meniscului. meniskopatii;
- Pentru a restabili genunchiul după operație pe articulația genunchiului;
- Pentru a restabili genunchiul după leziuni la genunchi și stretch tendon;
- cu artroza gleznei.

Contraindicații la gimnastica curativă

Gimnastica de birou are foarte puține contraindicații. Dar pentru toată utilitatea lor, aceste exerciții sunt cele mai bune NU sunt îndeplinite:
• În zile critice pentru femei;
• cu presiune arterială și intracraniană semnificativ crescută;
• la temperaturi ridicate ale corpului (peste 37,5 ° C); la o gripă, la ORVI și la angina - este necesar să așteptați convalescența și să așteptați încă 3-4 zile;
• în prima lună după operațiile pe organele cavității abdominale și în piept;
• herniile inghinale și hernia abdominală;
• pentru bolile acute ale organelor interne, de exemplu, cu apendicită, exacerbarea holelitizei sau exacerbarea colecistitei etc .;
• cu leziuni grave ale inimii.

Atenție vă rog! Dacă un exercițiu determină o durere severă, atunci este contraindicat pentru dumneavoastră sau faceți greșit.

În acest caz, este bine să nu faceți acest lucru sau cel puțin să îl amânați înainte de a vă consulta medicul.

Ați putea fi interesat de:

Primele capitole din "Formula secretă a sănătății" puteți citi aici

Capitole din alte cărți ale dr. Evdokimenko

Unde să cumperi cărțile doctorului Evdokimenko

Articole similare

Pagina anterioară