Pentru clasele cu gantere de primăvară, Eugene Sandow a scris instrucțiuni speciale, care indică liniile directoare generale, efectul tratamentului și un set de exerciții cu gantere de primăvară. Dar nu specifică numărul de repetiții în instrucțiunile, deoarece această broșură este o continuare a cărților deja publicate înainte de Sandow, astfel încât editorii sunt recomandate înainte de începerea de clase pentru a citi cartea Eugene Sandow „Puterea și cum să-l cumpere.“
Instrucțiuni generale
Viteza de mișcare - pentru a arăta rezistență considerabilă, crește intensitatea exercițiului.
Concentrare - este necesar să se concentreze mintea asupra grupului muscular. care este implicat în exercițiu.
Adaptabilitatea la ganterele de primăvară Sandboa - Aderența la rezistență poate fi ajustată precis prin schimbarea numărului și rezistenței arcurilor utilizate. Astfel, ținând mereu pasul cu dezvoltarea musculaturii.
Dezvoltarea greșită - care se ocupă de ganterele de primăvară, așa cum se arată în această broșură, va deveni mai puternică. Muschii incorect dezvoltați vor fi strânși.
Obezitatea - când obezitatea se formează - stomacul este expus, slăbește mușchii abdominali și nu este în măsură să facă față greutății suplimentare. În timp ce practică exercițiile 14, 15, 16, acești mușchi sunt întăriți și comprimați, împingând astfel stomacul înapoi în locul său original.
dezvoltare picior - în exerciții de la 1 la 10 trebuie să aibă exact aceeași poziție așa cum se arată în broșura, cu un dram de tocuri și picioare în unghi drept, mușchii picioarelor pentru a menține pe degetele de la picioare.
Gantere ghimpate pentru tratarea problemelor moderne
Exerciții va da în curând de relief permanente la toate acele plângeri care sunt cauzate de slăbiciune musculară sau defect al sistemului, din cauza unui stil de viață sedentar.
Constipație. În cazul în care mușchii sunt defecți, apare o obstrucție, iar problema este urmată. Exercițiile vor întări rapid mușchii abdominali și, prin urmare, îi vor permite să-și facă bine treaba. (Exerciții: 14, 15, 16, 17 și 18).
Stomac supărat. Exerciții: 11, 12, 14, 15 și 19.
Insomnie și slăbiciune nervoasă. Acestea se datorează eșecului sistemului nervos. Sistemele nervoase și musculare sunt strâns legate. Exercițiile vor beneficia de sistemul muscular și vor afecta într-un anume fel sistemul nervos. (Exercițiile 1 până la 19).
Ficat slab. Dacă autoritățile sunt slabe, atunci nu vor putea să-și îndeplinească activitatea în măsura necesară. Ficatul flaccid poate fi menținut și funcționează perfect datorită exercițiilor (15, 17, 18 și 19).
Pentru a obține cele mai satisfăcătoare rezultate, este mai bine să nu vă limitați la exercițiile de mai sus, ci să faceți mai multe mișcări ale fiecărui exercițiu, acordând o atenție deosebită uneia dintre cele mai necesare în cazul dumneavoastră.
Trimiteți-le prietenilor: