Toate femeile care doresc să-și facă figura mai atractivă, mai devreme sau mai târziu încep să se modeleze. Dintre numărul considerabil de persoane care au ales acest tip de ocupație, există reprezentanți ai sexului echitabil care părăsesc în mod regulat feedback-ul privind formarea, kilogramele pierdute și celulita. De ce femeile moderne aleg exact modelarea?
Mai mult decât sport
Modelarea și desfășurarea sportului nu sunt același lucru. Modelarea este mai potrivită pentru cei care vor să își schimbe modul de viață împreună cu cifra, schimbându-și părerea. De a scăpa de excesul de calorii, o femeie poate, de asemenea, scăpa de boli cronice și de sănătate precară.
Fiecare antrenament este un set de exerciții, precedate de o bună încălzire. În timpul lecțiilor, instructorul oferă sfaturi care ajută la depășirea lui și la rezolvarea diferitelor mișcări. În plus, autocarul monitorizează și parametrii fiziologici (puls și respirație). Pe baza rezultatelor, el vă poate sfătui să adăugați / reduceți ritmul, continuați / finalizați antrenamentul.
O nutriție adecvată înainte și după exercițiu
Modelarea alimentelor este unul dintre cei mai importanți factori care trebuie susținut în timpul orelor. Există anumite reguli de nutriție, care trebuie respectate întotdeauna cu strictețe. Faptul este că în timpul lecției începeți așa-numitul mecanism de consum de grăsimi. iar după antrenament este foarte important să nu încărcați corpul cu calorii noi. Nutriția corectă - un fel de măcinare a corpului din interior.
Cum să începem ziua? Dacă comparați starea de fitness și modelarea, atunci în perspectiva regulilor de nutriție - acestea sunt două sisteme complet diferite. Pentru modelare, creșterea consumului de proteine inhibă pierderea în greutate și duce la creșterea mușchiului. Sunt de acord, muschii nu vă vor face figura mai feminină. Dacă, de exemplu, ați decis astăzi să faceți modelarea pentru scăderea în greutate. renunta la produse lactate, carne si oua. În funcție de feedback-ul de modelare al nutriției, trebuie să vă limitați la consumul de nuci, soia și fasole.
catabolice antrenament anabolic
Modelarea poate fi îndreptată spre pierderea în greutate (antrenament catabolic) și creșterea acestuia (exerciții anabolice).
În primul caz se recomandă:
- Excludeți zahărul care face parte din lichidul pe care îl bei pe parcursul zilei
- utilizați mai multe proteine vegetale și legume cu 2-3 ore înainte de antrenament, proteine animale - cu 5 ore înainte de antrenament
- utilizați o gătire delicată
- nu mâncați timp de 3 ore după exercițiu, beți multă lichid fără zahăr
- După 3 ore, există mai multe fructe, legume și fructe de pădure cu o valoare energetică de cel mult 100 kcal
- exclude mirodenii, condimente
În al doilea caz se recomandă:
- respectați dieta regulată și corectă
- faceți o scriere cu 2 ore înainte de antrenament
- mânca 6-8 ori pe zi
- combină utilizarea legumelor și fructelor cu alimente de origine animală
- consuma mai multe vitamine
Reține-mă? Revedeți din nou sau notați. Conform răspunsurilor Conturarea și recomandările experților, este aceasta dieta, combinate cu programe de antrenament sheyping- vă va ajuta figura corectă, a scăpa de o serie de boli cronice, îmbunătățirea sănătății, devin nu numai frumoase, dar, de asemenea, încrezător. Du-te pentru ea!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: