Exercițiu și inimă
Când vă dați sarcini, cum ar fi purtarea unei pungi, urcarea pe scări, inima pompează cantități suplimentare de sânge bogat în oxigen în departamentele de lucru, deoarece mușchii au nevoie de oxigen pentru a se contracta. La început ritmul cardiac crește, iar inima scade sângele mai repede (și astfel mai mult oxigen) la mușchii mâinilor care poartă sacul. Cu toate acestea, dacă purtați greutăți în fiecare zi (pungi din magazin), inima și mușchii vor deveni mai instruiți. Inima va începe să pompeze mai mult sânge într-o singură tăietură, iar mușchii vor folosi oxigenul mai eficient. Astfel, treptat, inima devine obișnuită să lucreze și acum nu are nevoie să mărească frecvența contracțiilor pentru a efectua aceeași sarcină fizică.
Dacă sunteți angajat în orice tip de sport care necesită un nivel ridicat de fitness, acest lucru ajută la creșterea mărimii camerelor inimii. Camerele mai mari sunt capabile să împingă mai mult sânge cu fiecare contracție, astfel încât inima se contractă mai lent și pulsul devine mai puțin frecvent, atât în timpul activității fizice cât și în repaus.
Se știe că inima unui sportiv bine instruit este, de regulă, mult mai mare decât inima unei persoane care conduce un stil de viață predominant sedentar. La început, medicii s-au stânjenit de aceste mărimi mari, le-au acceptat pentru boli de inimă, dar astăzi orice medic familiarizat cu medicina sportivă știe că exercițiile fizice intense măresc dimensiunea inimii. La halterofilii și reprezentanții altor sporturi cu viteză mare, unde sunt necesare eforturi explozive, pereții musculare ai inimii devin mai groși. În alergătorii de lungă distanță și alte sporturi care necesită rezistență, camerele sunt întinse pentru a ține mai mult sânge. Într-o formă sau alta, dar inima reacționează la stres, tratează pentru a putea suporta orice tensiune.
Exercițiul stresant ajută de asemenea la controlul tensiunii arteriale crescute. Cu toate acestea, o creștere bruscă a superioare (sistolică) și presiune mai mică (diastolică), care este observată la persoanele neinstruite, doar presiunea sistolică este crescută în antrenat. Acest lucru se datorează faptului că aorta și arterele mari sunt întinse pentru a absorbi un volum mare de sânge; Presiunea diastolică a sportivilor bine pregătiți poate scădea chiar și în timpul exercițiilor fizice, sub cei care se află în repaus. Astfel, vasele de sânge își păstrează elasticitatea, iar inima nu se excesează prea mult.
Un studiu realizat la Facultatea de Medicină Sportivă de la Universitatea din Taft a arătat că sportivii cu rezistență mai mare au o vâscozitate a sângelui ușor mai mică decât persoanele cu un stil de viață sedentar. Acest lucru face din nou mai ușor inima să pompeze sânge în vasele mici ale mușchilor și pielii.
Cat mai mare per unitate de volum de sanguini (eritrocite, leucocite și trombocite), substanțe organice și anorganice, cu cât vâscozitatea sângelui și este mai mare forța de contracție trebuie să dezvolte inimii pentru a impinge de sange prin vasele lacune microscopice. Situația este complicată atunci când, de exemplu, eritrocitele se lipesc împreună în "pilonii de monede" (agregarea eritrocitelor). Unitatea rezultată poate bloca lumenul unui vas mic și astfel poate întrerupe alimentarea cu sânge a unui anumit site de țesut. Vâscozitatea sângelui este mai mare la persoanele cu inflamație cronică, artrită reumatoidă și tuberculoză.
Exercițiile fizice, de asemenea, pregătesc procesele de reglementare, ceea ce vă permite să trimiteți porțiuni suplimentare de sânge rapid și eficient numai la acele grupuri musculare care fac lucrarea și nu imediat la toate organele.
Chiar și exerciții relativ ușoare, cum ar fi mersul pe jos și urcarea pe scări, ajută la rezolvarea potențialelor cheaguri de sânge.
Intr-un studiu condus de Dr. R. Sanders Williams Medicina a constatat ca exercitarea lumina regulate, efectuate de către bărbați și femei, într-un anumit fel stimulat vasele de sânge și eliberează cantități mari de activatori plazminnogennyh decat acei oameni care au fost în mare parte sedentari. (Activatorii de plasminogen stimulează formarea plasminogenului, care dizolvă fibrina, o proteină sanguină îngroșată fibroasă).
Formarea unui tromb în cele mai mari vase de sânge duce la atacuri de inimă. Exercițiile fizice reduc, de asemenea, nivelul colesterolului "rău" în sânge, ridicând nivelul colesterolului "bun" și reducând numărul de plăci de colesterol deja formate în artere.
Moartea bruscă a oamenilor - de cele mai multe ori bărbați - în timpul joggingului sau a oricăror alte exerciții intense este citată ca o dovadă că exercițiile sunt periculoase pentru inimă.
Exercitarea încetinește procesul de îmbătrânire.
Studiile efectuate de andocare D. Hollotsi torus cu personalul de la Facultatea de Medicina din St Louis au aratat ca alergatori de varsta mijlocie au cea mai bună performanță a sistemului cardiovascular decat colegii lor, ceea ce duce stilul de viață sedentar, în principal; nivelul de pregătire al sistemului cardiovascular în ele a fost de doar 14% mai mic decât la alergatori mai tineri (douăzeci de ani), ceea ce înseamnă reducerea cu patru procente pe deceniu în loc vosmiprotsentnogo reducere, care implică cercetători. Dr. R.Pafjbarger, după ce a examinat 17 mii de studenți de la Universitatea Stanford, a fost convins că avantajul din epocă este salvat numai în cazul în care se menține într-o formă fizică bună. Oamenii care sunt într-o formă fizică bună, care studiază la Universitatea, dar apoi a condus un stil de viață sedentar, obtinerea mai în vârstă la aceeași rată ca persoanele care conduc în mod constant un stil de viață sedentar.
Indicatorii biochimici ai fiecărei femei sunt unici. Nimeni nu are un model hormonal similar, același sistem de digestie, nervi sau reacții vasculare. A face sport nu poate schimba caracteristicile genetice moștenite. Dacă părinții dvs. au trăit mult timp și aveți șansa de a trăi mult timp. Dacă părinții dvs. suferă de tensiune arterială crescută, ateroscleroză și alte forme de boli de inimă, aveți, de asemenea, șansa de a vă îmbolnăvi. Cu toate acestea, dacă aveți încă un atac de cord, o condiție fizică bună va ajuta să-l mutați la mai blande, poate, și de a salva vieți și poate chiar proteja impotriva bolilor de inima.
Articole similare
-
Exerciții fizice în casă, un eseu pregătit pentru cultura fizică și sport
-
Dezvoltarea musculaturii picioarelor, exerciții fizice pentru picioare, instruire
Trimiteți-le prietenilor: