Cine nu a visat să piardă în greutate fără să se limiteze la cantitatea de mâncare consumată și la timpul mesei? În conformitate cu sistemul unui nutriționist francez, puteți mânca noaptea, dacă doriți cu adevărat! În acest caz, meniul nu va numai iaurt și mere, și carne, pește, preparate lactate și legume - care este, foarte gustoase și satisfăcătoare. dieta franceză dietetician Pierre Ducane - aceasta este una dintre puținele sisteme de alimentare sănătoase, ceea ce face posibil să se piardă în greutate cu ușurință și în mod permanent, și cel mai important - având în distracție. Tot ce trebuie să începeți să pierdeți în greutate pe acest sistem este de a calcula greutatea în funcție de dieta Ducane.
Dacă întrebați dacă acest sistem vă permite să pierdeți rapid greutatea, atunci răspunsul este: da și nu. Deja în prima săptămână, 2-5 kilograme de exces de greutate pot să dispară, dar că nu se mai întorc niciodată, este necesar să mergem mult, constând în patru etape. Cu toate acestea, dieta Dukan poate fi numită doar o dietă, deoarece ideea principală a medicului este că sistemul alimentar propus se transformă într-un mod de viață.
În plus, nu credeți că sistemul de pierdere în greutate se referă numai la nutriția adecvată. Utilizatorii Runet nu au întotdeauna posibilitatea de a se familiariza cu originalul - site-ul oficial al P. Duke studiu detaliat, care este clar că medicul pune, de asemenea, un mare accent pe exerciții fizice (inclusiv stretching musculare de construire, yoga, exerciții pentru înăsprirea pielii feței ), starea de spirit pozitivă a pierderii în greutate, accelerarea metabolismului, beneficiile aromoterapiei și ceaiul verde.
Să încercăm să înțelegem sistemul și să răspundem la întrebarea principală: de unde începem? Cel mai important lucru de făcut înainte de începerea - este de a calcula dieta de Dyukanu, deoarece sunt necesare pentru aceste calcule pentru a determina durata fiecărei etape și, în consecință, pregătirea meniului.
Etapele pierderii în greutate și esența principală a dietei
Esență: consumul de alimente bogate în proteine; excluderea produselor care conțin carbohidrați din regimul alimentar.
Baza dietei constă în patru etape obligatorii de pierdere în greutate și o listă de produse permise, care constă în 100 de articole (72 produse proteice + 28 produse vegetale).
Aceasta este faza cea mai rapidă, care dă un rezultat imediat, vizează defalcarea grăsimilor. Durata etapei nu trebuie să fie mai mare de 2-7 zile (depinde de greutatea pe care intenționați să o resetați). În timpul atacului, este permisă includerea în meniu a 72 de produse proteice (carne slabă, șuncă, brânză de vaci, ouă etc.). Efectul rapid al pierderii de greutate se realizează prin utilizarea în organism a unui mecanism de obținere a energiei din depozitele de grăsime, prin împărțirea lor. În același timp, oasele și țesutul muscular nu suferă de alimente bogate în proteine.
alternanță de fază, de asemenea, numit „Cruise“ - durează 15 până la 330 zile (depinde de calcul pe Dieta Dukan, pe care le face pentru tine în mod individual). Durata etapei se calculează după cum urmează: 7 zile pentru fiecare kilogram suplimentar, din care este necesar să scăpați. Această etapă are scopul de a vă atinge greutatea ideală. În plus față de cele 72 de alimente proteice, 28 de produse vegetale sunt introduse în dietă. În această fază, există o alternanță de zile cu dietă exclusivă pe bază de proteine cu zile de masă proteică-legume. Pierderea în greutate în stadiul de alternare încetinește și este de aproximativ 1 kg în 7 zile. Familiarizarea cu calculul aproximativ al duratei fazei de „Cruise“ este posibilă într-un tabel special pentru calcularea greutății Ducane dietei.
Tabelul care calculează durata etapelor dietei
- "Consolidare" - consolidarea rezultatului
Poate că etapa cea mai importantă este faza de stabilizare, deoarece acoperă întreaga viață ulterioară după scăderea în greutate și vizează prevenirea pierderii în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați doar trei principii simple, dar foarte importante:
- Proteină joi - întotdeauna o dată pe săptămână!
- Tărâțe de ovăz 3 linguri. linguri - întotdeauna în fiecare zi!
- Refuzul de la ascensor dacă locuiți într-o clădire în creștere. 30 de minute de activitate motorie pe zi este obligatorie!
Principalul lucru despre cele patru etape ale dietei într-o singură masă
Unde pot calcula greutatea dietei Ducane?
După ce am procesat multe informații despre dieta Ducane, am ajuns la concluzia că aveți două opțiuni de acțiune. În prima variantă, stabiliți cât doriți să pierdeți kilogramele în plus. În cea de-a doua variantă este posibilă calcularea automată a greutății conform sistemului propus de Dr. P. Ducant. Sistemul nu numai că vă calculează greutatea ideală, dar generează și un program individual de pierdere în greutate. Aceste servicii pot fi utilizate absolut gratuit pe resursa oficială (www.dukan.ru), completarea chestionarului.
Sunt plătite numai serviciile de coaching, care reprezintă controlul zilnic și sprijinul unei persoane de slăbire de către un antrenor individual.
De ce aveți nevoie de o conducere în dieta Ducane și cum să o obțineți?
Pe scurt despre lucrul principal. Numeroasele recenzii ale dietei franceze fără precedent indică eficiența acesteia. Este evident că un astfel de sistem de nutriție adecvată este ideal pentru iubitorii de carne, pește, produse lactate, dar nu dinte dulce, iubitorii de alimente si legume bogate in amidon - va fi greu să rămânem la principiile sale, deoarece dieta în faze active, neagă utilizarea de zahăr și făină de produse, precum și fructe . Deoarece această metodă de pierdere în greutate dezvoltat medic profesionist care stie afacerea sa, principiile de pierdere în greutate sistem Ducane, în mod unic, au pus încrederea și aprobarea experților lor.
Trimiteți-le prietenilor: