O fostă sportivă, acum economistă, o soție fericită și o mamă tânără, Svetlana și-a dat seama, într-un anumit moment, că refuzul exercițiului și deznădejdei în dietă (tort pentru cină - un lucru obișnuit) au condus la rezultate teribile.
Cu o creștere de 165 cm, o femeie cântărea aproape 130 de kilograme, era o lipsă de respirație și o imposibilitate elementară de a ține pasul cu fiica ei mică.
Prin încercări și erori, Svetlana Akhtarova a dezvoltat o dietă, datorită căreia a reușit să-și piardă 70 kilograme într-un an și jumătate, fără a recurge la operații medicale.
Svetlana a tăiat abrupt dieta și a reluat sportul, a mers mai întâi pe jos, a crescut treptat distanțele, apoi cu un antrenor personal a fost angajat în fitness. Masajul și auto-masajul au ajutat la evitarea căderii pielii.
Exemplu de meniu al lui Svetlana Akhtarova (de ales):
- 200 de grame de carne de vită fiartă. salata de legume proaspete cu ierburi, condimentată cu ulei de măsline. o ceașcă de ceai verde;
- 150 de grame de pește aburit, o salată de legume proaspete cu ierburi, condimentată cu ulei de măsline. o ceașcă de ceai verde;
- 200 de grame de piept de pui. fiert sau aburit, salata de legume proaspete cu ierburi, condimentată cu ulei de măsline. o ceasca de ceai verde.
Din dulce este permisă o lingură de miere naturală sau o felie de ciocolată amară. doar pentru micul dejun cu o ceașcă de cafea neîndulcită. Rețineți că de obicei este necesar să beți o cantitate mare de apă pură în toate dietele. Svetlana bea ceai verde cu diverse aditivi în cantități nelimitate.
Dieta este destul de strictă, mai ales dacă mergi la ea de cei care, de obicei, nu au refuzat nimic în sine, pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să ai grijă și să-i ajuți pe cei dragi. Refuzul de a mânca după 15-16 ore nu este potrivit pentru toată lumea, deci trebuie să vă abordați în mod individual corpul și stilul de viață.
Recenzii despre dieta lui Svetlana Akhtarova:
Nutriționiștii avertizează pe cei care sunt interesați de această dietă, că refuzul extrem al alimentelor de 15 sau mai multe ore nu este întotdeauna util și nu poate fi susținut totul. Oamenii care nu sunt obișnuiți cu sentimentul de foame, nu se pot descurca cu ei înșiși și, într-un anumit moment, va fi o defalcare.
În timpul dietei, Svetlana Akhtarova trebuie să ia în plus vitamine și minerale, să viziteze un specialist înainte de începerea dietei și să consulte în timpul aplicării sale.
Trimiteți-le prietenilor: