Alegeți o poziție confortabilă a corpului. Principalul lucru este că spatele trebuie să rămână drept. Este foarte important ca în primele sesiuni să nu vă distrați de un sentiment de disconfort în organism. Dacă poziția dvs. este încă inconfortabilă, puteți sta pe podea cu picioare încrucișate sau chiar puteți folosi un scaun. Dar țineți cont de faptul că mai târziu, pe măsură ce treceți prin meditație, va trebui să stați pe podea, așadar așezarea pe picioarele îndoite este cea mai convenabilă.
Deci, după ce ați luat poziția corectă a corpului, închideți-vă ochii și priviți-vă respirația pentru o vreme, pentru ao calma. Trebuie să respirați profund și încet, dar intenționat să frânați respirația sau să-l forțați să devină netedă este imposibil. Așteaptă și în cinci minute totul se va rezolva.
Și acum mergem direct la meditație.
În primul rând, urmăriți respirația, așteptați până devine calmă și netedă.
Concentrați-vă pe abdomen sau, mai degrabă, pe punctul situat în centrul buricului. În practicile mistic chinezești, această zonă este numită dantyan inferior. Este forța vieții unei persoane.
Imaginați-vă că apare o sferă strălucitoare de culoare aurie. Acesta pulsează ușor la ritmul respirației. Urmăriți-l pentru o vreme, până când îl simțiți mai mult sau mai puțin tangibil.
Când vizualizarea devine strălucitoare și începe să provoace senzații fizice (căldură, furnicături etc.), mergeți la pasul următor.
Imaginați-vă că cu fiecare inhalare și expirație mingea devine din ce în ce mai mare, ajungând la dimensiunea stomacului.
Acum, vizualizați cum apare o pisică strălucitoare în această minge de aur, dacă sunteți bărbat sau pisică - dacă sunteți femeie.
Animalul pe care îl reprezentați cu fiecare respirație devine tot mai mult. Aceasta este "matricea energetică" a totemului tău.
Femeile ar trebui să înlocuiască cuvântul "pisică" cu cuvântul "pisică" peste tot.
După aceea, urmăriți pisica strălucitoare și veți observa respirația. Rețineți că este ușor diferită de respirația umană. Încercați să prindeți această nuanță și apoi să vă sincronizați respirația cu suflarea animalului. Acesta este un punct foarte important, deci ar trebui să vă concentrați asupra acestuia și să nu treceți la pasul următor până când acest lucru nu este complet realizat.
Când respirația devine pisica de respirație complet identice într-o minge luminoasă, trebuie să te în patru labe, care este, corpul tau are nevoie să repete contururile pisica ale corpului, atunci când acesta este în picioare pe patru picioare.
Mai mult, respirație în comun cu pisica, imaginați-vă cum balonul de aur devine din ce în ce mai mult și, prin urmare, din ce în ce mai mult devine imaginea unui animal luminos. Lăsați-o să crească până când pisica va ajunge la dimensiunea corpului și va fuziona complet cu ea.
Încercați să vedeți cât mai precis posibil modul în care imaginea pisicii nu strălucește în interiorul vostru și imaginea voastră luminoasă devine o viziune în interiorul ei. O pisică uriașă strălucitoare devine puțin mai mult decât tine, iar coaja și esența umană devin parte, lumea sa interioară. Este foarte important să continuați să respirați modul în care o pisică respiră.
Pentru ceva timp, rămâneți în această stare și veți descoperi că imaginea pisicii vă atrage din ce în ce mai mult conștiința.
După aceea vizualiza stralucitoare coada pisica laba învăluie picioarele tale, ca și în cazul în care acestea au fost impregnate, iar apoi corpul vostru fizic se transformă încet în corpul unei pisici stralucitoare a lui.
Mâinile trebuie doar să se transforme în labele din față ale pisicii. Apoi, corpul tau ar trebui sa devina torsul pisicii si apoi sa-si schimbe capul.
De asemenea, este foarte important să nu vă grăbiți. În primul rând, imagina cum fata ta un pic mai mult și devine ușor alungit, câștigând botul pisicii contururi, apoi ochii mei, puteți chiar ușor să le miji pentru a ajuta la sentimentele și senzațiile lor pentru a atinge un realism maxim. Și, ca o notă finală, imaginați-vă că aveți de la coccis creste coada pisicii.
Stați câteva minute în această stare, văzându-vă sub forma unei pisici strălucitoare uriașe. Iar după aceea, imaginați-vă cum lumina treptat devine mai întunecată până se transformă în păr de pisică. Shade și colorarea puteți alege la discreția dvs., dar, de regulă, este cel mai eficient să utilizați culori absolut albe sau negre. Acest lucru face posibilă concentrarea asupra esenței meditației, fără a fi distras de detalii.
Totul, prima etapă a meditației sa încheiat. Acum, principalul lucru este să monitorizați cu atenție sentimentele și să vă concentrați pe ceea ce vi se va întâmpla în continuare, să nu vă amestecați în manifestarea noilor calități.
Concentrați-vă pe inimă și simțiți cum creează un sentiment de încredere în sine. Ești o pisică, o creatură liberă și asigurată de sine, care nu recunoaște limite. Simțiți-vă că întreaga lume devine un câmp în care vă puteți manifesta libertatea. Nimeni și nimic altceva nu vă poate limita drepturile.
Priviți-vă cu atenție - veți observa cum un sentiment de încredere din inimă începe să se răspândească în întregul corp, făcându-l relaxat și grațios. Fiecare celulă a corpului este saturată de un sentiment de încredere în sine, de relaxare, de plasticitate și de grație. Puteți să vă mișcați ușor și silențios și, în același mod, tratați viața, rezolvând orice problemă în siguranță și cu precizie. Acum, indiferent ce vi se întâmplă, puteți să depășiți totul - cu blândețe, cu un sentiment de demnitate interioară.
Libertatea devine natura ta, începi să radiezi o lumină moale în toate direcțiile, în spatele căreia simți un sentiment de certitudine interioară. Dar dacă cineva devine brusc în calea libertății voastre, puteți, de asemenea, să vă arătați cu ușurință și ușor "ghearele".
Pierdeți mental situația când trebuie să arătați calitățile unei pisici - încredere, curaj, activitate și, în același timp, - moale și grație.
Și, în plus, atât pisica, cât și pisica, au o margine incredibilă de sexualitate, care se poate manifesta atât ca moale, cât și ca agresiune. Simte-te in tine insuti, asta e arma ta, poti sa-i farmezi, pot fi tentati, pot chiar sa sperie oamenii. Sexualitatea este conștiința de sine a încrederii în sine, a curajului și a independenței, a acestui sentiment al libertății tale interioare.
Încercați să simțiți toate aceste calități cât mai mult posibil. Iar când o faci, concentrează-te asupra respirației și încearcă să-ți amintești. Absorbi respirația pisicii, observă cum se mișcă burta și pieptul în timp ce asta, ce emoții îți umple inima. După aceea, ridică-te în picioare, păstrându-ți senzațiile pe care tocmai ți-ai trezit în tine. Și, deși stați acum pe "picioarele posterioare", rămâneți în continuare pisică îndrăzneață, încrezătoare, grațioasă și sexy. Repetă mintal de câteva ori: "Sunt o pisică, sunt o pisică". Încercați să conectați acest cuvânt la starea în care sunteți acum. Faceți câțiva pași, simțind un mers elastic și, în același timp, sigur. Spatele tău este drept, iar privirea ta este deschisă și tu ești gata să te confrunți cu problema față în față, complet fără frică.
Rămâi în această stare atâta timp cât vrei. Joacă mental situația, când îți poți arăta energia pisicii.
Când ați terminat, așezați-vă din nou pe genunchi și respirați calm.
Acum, pentru a vă întoarce la starea umană, imaginați-vă din nou modul în care imaginea pisicii începe să strălucească și să scadă lent.
Vizualizați modul în care stratul pisicii devine lumină, iar apoi devine calea pentru forma umană.
Nu vă grăbiți, această etapă a meditației trebuie făcută și încet.
Imaginați-vă cum imaginea luminoasă a unei pisici este înlocuită de un om și scade treptat până când devine din nou o pisică mică strălucitoare în centrul unei bile de aur situate în stomac.
Dizolvă această imagine în tine, dar la nivel subconștient, nu pierde contactul cu ea.
Acum, de îndată ce ai nevoie de energia unei pisici în viață, poți, cu ajutorul cuvintelor "Eu sunt o pisică", să-l trezesc în sine și să rezolvi orice problemă, cum ar face o pisică încrezătoare și curajoasă.
Dar, să acorde o atenție, în mod intenționat copie de circulație pisica sau pisica nu este necesară, pentru că fără senzație internă pur și simplu afectări și ridicol. Ar trebui să se schimbe în primul rând starea sa internă și apoi corpul și reacțiile se vor fi pline de har și sexualitatea ta, și oamenii din jur te va percepe ca o persoană liberă și sigură, încă o dată și cred că înainte de a deveni în cale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: