Strămoșii strămoși, după cum au aflat oamenii de știință, au mâncat în principal fructe. Prin urmare, corpul nostru este inițial adaptat să mănânce fructe. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu cum să le folosească în mod corespunzător pentru a obține cele mai multe beneficii.
Practic, suntem obișnuiți să mâncăm fructe pentru desert și să bem suc de fructe după ce mâncăm, fără să ne dăm seama că ne rănesc prin asta.
Fructele, mâncate după masa principală, vin în contact cu acestea și încep să fermenteze și acre. Prin urmare, se recomandă să faceți o pauză după masă timp de 2 până la 5 ore, în funcție de ceea ce ați mâncat.
Cel mai bine este să mâncați fructe pentru micul dejun, înainte de prânz și între mese. Orice masă este bună, începând cu fructe. Când îi consumați pe stomacul gol cu 30 de minute înainte de masă, contribuie, în primul rând, la pierderea în greutate, iar în al doilea rând, toate vitaminele sunt absorbite cât mai mult posibil.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți maximum de fructe:
1. Nu mâncați fructe pe un stomac plin. Poți să mănânci în orice moment al zilei, dar nu după mâncare.
2. După ce ați mâncat niște fructe, așteptați aproximativ treizeci de minute înainte de a mânca altceva.
3. Chiar și fructul este mai util dimineața. Acestea vor crește treptat nivelul de zahăr din sânge și vor "trezi" sistemul digestiv după un somn de noapte.
4. Încercați să nu mâncați fructe cu produse digerabile dificile.
5. Bananele și avocadole aparțin hranei grele, deci este mai bine să nu le mâncați noaptea. Cel mai bine este să le mănânci ca o masă după-amiaza, când sistemul digestiv este gata pentru ei și, în același timp, va avea timp să digere aceste alimente.
6. Preferati fructele proaspete congelate si chiar mai conservate - contin mult zahar si adesea aditivi chimici si in acelasi timp isi pierd aproape toate proprietatile lor utile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: