Un corp subțire și inteligent este adesea o lucrare imensă care nu este vizibilă în spatele scenei. Cineva nu iese din sală, dar cineva crede că destul este mai puțin. Fashionbank.by a cerut modelelor modul în care suportă formularul, iar formatorul personal a dat recomandări cu privire la modul de a crea corect cifra ideală.
Model, actor, vegan
- Puteți invidia o astfel de figura! De cât timp ați început să jucați sport și ce vă motivați? Cine este exemplul și idealul pentru care aspiră?
- Părinții mei erau atleți și, prin urmare, împreună cu genele mi sa dat o dorință pentru sport. Mi-au arătat primul exemplu. O influență puternică asupra dezvoltării mele în această direcție în adolescență a fost furnizată de televiziune. Mai precis, actori precum Arnold Schwarzenegger și Jean-Claude Van Damme. Cu toate acestea, mulți băieți doreau să fie ca ei: puternici și capabili să stea cu ușurință pe sfoară. Din copilărie am participat la concursuri: mai întâi la școală, apoi am apărat interesele universității, apoi am condus echipa sportivă corporativă la locul de muncă. Acum imi combina formarea cu cercetarea spirituala.
- Se pare că lucrul la tine necesită mult timp și efort. Ce exerciții aveți pe lista obligatorie? În plus față de antrenamentul standard, faci altceva?
- Am experimentat diferite tipuri de stiluri sportive și de formare în ceea ce privește experiența mea personală, am ajuns la concluzia că cea mai eficientă treabă este formarea pe stradă fără poveri, în care singura greutate este masa personală a corpului tău. Exercitarea vă permite să dezvoltați flexibilitate și, de asemenea, oferă o sarcină mai largă diferitelor grupuri musculare într-o singură abordare. De asemenea, fac asasani din yoga în fiecare zi și mă întind. Acest lucru ajută la îmbunătățirea flexibilității articulațiilor: soldul, umărul și încheietura mâinii. Datorită acestor clase, pot să stau pe mâinile mele și să stau pe șir. Și, desigur, exerciții de respirație: organismul are nevoie de oxigen, astfel încât antrenamentul să fie cât mai eficient posibil.
- Acum te antrenezi în fiecare zi. De-a lungul anilor, acest lucru va face lucrurile mai dificile. Crezi că entuziasmul tău va dura mult timp?
- Voi continua acest stil de viață tot timpul, până când voi avea suficientă forță pentru asta. Cealaltă jumătate este motivația, iar când apar copiii, acesta va fi un stimulent dublu pentru a continua formarea. Așa că pot da exemplul potrivit moștenitorilor mei, așa cum au făcut odată părinții mei. Ce fel de tată - și copii și apoi - și nepoți. Cu toate acestea, sunt împotriva sportului profesionist pentru descendenții mei: în ultimul timp există prea multă "chimie" și sunt pentru naturalețe și un stil de viață sănătos.
- Majoritatea oamenilor încearcă să înceapă antrenamentele luni sau cu venirea noului an. Din păcate, singura dorință nu este suficientă. Ce te-a motivat să faci sporturi?
- M-am răpit când eram adolescent. Când a devenit mai în vârstă, la sală s-au adăugat cursuri regulate. La început, am fost motivată de o simplă dorință de a fi atractivă, atunci - propria mea reflecție în oglindă. Când rezultatul este că este un stimulent să continuați să lucrați asupra corpului dumneavoastră. Împreună cu mine și cu mama mea și aceasta este o motivație suplimentară și un motiv pentru a nu fi leneș.
- În sport, o pauză lungă înseamnă pornirea de la zero, deci orele ar trebui să fie permanente. Cât de des vizitați sala de sport? La ce exerciții te concentrezi?
- Am nevoie de jogging în fiecare zi, indiferent de sezon. Dacă pe stradă, din cauza condițiilor meteorologice, alerga inconfortabil, mă mut în hol. Înainte de sesiune trebuie să-mi încălzesc mușchii. De asemenea, de trei ori pe săptămână fac exerciții de forță pe presă, fese, șolduri și antebrațe. După antrenament, ar trebui să vă întindeți: pentru model este important să fii flexibil.
Trainer personal, fotograf
- Se crede că modelul ar trebui să fie înalt și subțire. Cu toate acestea, fără o pregătire regulată, pielea și mușchii devin deschiși, corpul își pierde tonul și plasticitatea. Cum pot funcționa mai eficient modelele pe cifra lor?
- cerințele diferă pentru diferite tipuri de modele: de exemplu, la modă înaltă, se apreciază înclinația, iar în fitness - un corp flexibil. Dar într-un singur lucru sunt de acord: cifra trebuie să fie subțire și potrivită. Uitați-vă la modelele din show-ul Victoria's Secret: pentru toate aspectul lor ideal, stabilit de gene, nouăzeci și cinci la sută din ele vizitează constant sala de sport.
Totul depinde de scopul final. Dacă acest lucru este de lucru pe domenii problematice, vă puteți antrena cel puțin în fiecare zi. Și pentru a menține forma suficient de 2-3 ori pe săptămână.
- Toată lumea are propriul "călcâi al lui Ahile": cineva are o burtă, cineva are șolduri. Cu toate acestea, există exerciții universale care sunt potrivite pentru toată lumea. Ce grupuri de mușchii se cutremură în primul rând?
- De regulă, fetele lucrează pe zone de șold, presă, antebrațe. Dar primul lucru pe care mă concentrez este mușchii spatelui: ei sunt slabi în multe. Din această cauză, coloana vertebrală este menținută prost și se îndoaie treptat, iar o poziție frumoasă pentru model este extrem de importantă.
- Acum, un număr mare de tipuri de formare: și Pilates, și yoga, precum și diverse destinații exotice. Ce poate fi suplimentat cu exerciții de rezistență menite să consolideze mușchii?
- Băieții-modele, uneori, lucrează cu greutăți, dar fetele sunt necesare instruire cardio: bicicletă de exerciții, alergând. În combinație cu exerciții de rezistență, ele vă permit să pierdeți în greutate și, de asemenea, să aveți un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Și trebuie să fiți atenți la yoga: aceasta va ajuta la aducerea corpului în ton și va dezvolta plasticitatea necesară modelării.
- cea mai comună scuză pentru cei care nu lucrează la cifra lor este lipsa de bani sau timp pentru sala de gimnastică. După părerea dvs., este posibil să studiați în mod eficient la domiciliu?
- Poate că mulți antrenori vă vor convinge că orele în afara sala de sport nu vor face nimic. Dar eu sunt sigur că opusul - eu sunt acasă. Cu toate acestea, ar trebui să știți cum să efectuați instruirea, atunci acestea vor fi eficiente. Și fără a înțelege ce și cum faceți, chiar vă puteți răni singur.
Foto: shutterstock.com, din arhiva personală a eroilor
Foto: Foto: shutterstock.com, din arhiva personală a eroilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: