Timp de câteva săptămâni voi, de exemplu, ați stat pe o dietă germană timp de 7 săptămâni. dar nu are sens. De ce sa întâmplat dacă la începutul săptămânii au fost necesare 2-3 kilograme? Și cum de a face corpul să piardă în greutate încă? Cum sa schimbi greutatea cu o astfel de dieta? Și dacă dieta este diferită?
Din păcate, această reacție a organismului față de dietă este destul de naturală și, mai devreme sau mai târziu, se pierde în greutate. Faptul este că organismul se obișnuiește doar cu un nou tip de nutriție. Dar pentru a face greutatea să înceapă să scadă din nou este posibilă!
A face sport pentru a schimba greutatea atunci când dieta
Dacă până acum ați fost supuși unui dumping exclusiv prin restricția în nutriție, este timpul să includeți pregătirea sportivă. Alegeți complexele de putere ale exercițiilor, tk. ele contribuie la accelerarea proceselor metabolice din organism și, ca rezultat, la scăderea în greutate.
Reglați meniul
Luați în considerare meticulos meniul dvs. de echilibru. Unele diete preferă proteine, alții exclud grăsimile și nici nu vor duce la nimic bun. În dietă ar trebui să fie și proteine, carbohidrați lenți complexi (cereale), și grăsimi sănătoase (conținute în cantități mari în pește roșu, ulei de măsline).
Puterea fracționară
Nutriția, adesea în porții mici, accelerează metabolismul și ușurează foamea.
Așa-numitul "efect platou" poate veni și nu din cauza dietă restrictivă.
Monotonous training weight
Organismul se obișnuiește nu numai cu alimentația nouă, ci și cu instruirea. Prin urmare, este necesar să se diversifice activitățile, să se adauge antrenament cardio.
Sindromul premenstrual
Înainte de începerea metabolismului menstrual încetinește, apare edemul, astfel încât greutatea nu se poate opri doar, ci și crește.
Sarea este responsabilă pentru mișcarea fluidului în organism și eliminarea completă din dieta zilnică poate provoca deshidratarea.
Nu pierde in greutate, daca greutatea a crescut si nu vrea sa plece in nici un fel. Utilizați sfaturile de mai sus cum să deplasați greutatea în dieta sau doar să așteptați, greutatea este din nou, din nou, încet, dar sigur, creep în jos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: