1. Când este mai bine să stați la masă. Acesta este un moment important, pentru că mulți dintre noi stau să nu mănânce când suntem cu adevărat foame, dar când a sosit momentul potrivit, adică să trăim conform programului. Dar, în acest punct de foame, nu se poate simți încă ca și în cazul în care nu va avea în continuare pentru a digera hrana nu este atât de eficient și mai rapid ar avea, iar caloriile nu vor reumplute energia consumată, și în depozite de grăsime pentru viitor.
Cealaltă extremă va începe să mănânce când deja sunteți prea foame și se întâmplă dacă între mese veți obține pauze prea lungi. În acest caz, veți mânca mult mai mult decât aveți nevoie, adică să aveți din nou o cantitate prea mare de mancare, greutate în stomac și în întregul corp, calorii suplimentare. Soluția optimă a problemei este cum să tratăm supraalimentarea. va sta la masă cu o ușoară senzație de foame, care nu permite multe ore de pauze în alimente.
2. Cum să distingi adevărata foamete de fals. Adesea începem să nu mâncăm când ne simțim foame, dar când avem stres, o experiență, într-un cuvânt, prin mâncare, încercăm să ne distragem atenția și să ne liniștim. Poți numi această stare de foame psihologică. Este important să înțelegem acest lucru și să facem distincția între adevărata foamete, fiziologică și o asemenea înșelăciune. E destul de simplu. Cu foamea adevărată, puteți suge în groapa stomacului, veți simți goliciunea în stomac, precum și iritabilitatea, incapacitatea de a lucra fructuos, chiar și o durere de cap ușoară.
În acest caz, trebuie să mănânci urgent, deoarece este clar că organismul necesită alimente de la dumneavoastră. În acest caz, vrei sa mananci nu ceva concret, de exemplu, ciocolata sau gratar, dar aproape orice alimente, doar vrei sa mananci. Și dacă sunteți vizitați de tot felul de fantezii alimente despre unele delicatese, deserturi rafinate și așa mai departe, aceasta înseamnă că nu există o foame reală, dar există pur și simplu o înșelăciune psihologică. Scapa de această obsesie poate fi destul de ușoară, poate bea un pahar de apă sau ceai pe bază de plante sau mănâncă niște fructe.
3. Următorul mod de a scăpa de supraalimentarea este reducerea dimensiunilor porțiunilor. Toata lumea a auzit deja despre faptul ca, cu o supraalimentare constanta, stomacul este intins si apoi persoana in portiuni mici pur si simplu nu deverseaza. Prin urmare, este necesar să se reducă cantitatea de alimente, dar pentru a evita disconfortul psihologic și durerile de foame, ar trebui să se facă treptat. O modalitate bună este de a alege în final o placă de o anumită dimensiune, în mod ideal cu un volum de 250-300 ml și de fiecare dată când există de la ea.
5. Renunțați la gustări dăunătoare. Nevoia de a mesteca în mod constant ceva apare atunci când nu există mese normale cu drepturi depline. Într-un efort de a compensa lipsa de nutrienți și de a îneca foamea, luăm dulciuri, nuci sărate, sandvișuri, adică ceea ce este mereu la îndemână și nu necesită timp pentru a găti și chiar pentru a se încălzi. Produsele astfel de fast-food și sunt cele mai mari calorii, și să le mănânce între afaceri poate fi foarte mult. Ieșirea poate fi găsită în înlocuirea alimente greșit pentru un drept gustare, poate fi fermentate din lapte produse sărate, fructe, sărați și nu prăjite în ulei de nuci. Păstrați-le întotdeauna la îndemână acasă și la locul de muncă, astfel încât în momentele de foame să existe ceva de mâncare fără a deteriora cifra.
6. Rezolvarea cuprinzătoare a problemei, cum să se ocupe de supraalimentarea. nu uitați de modul de viață. Activitatea motrică, sportul în sine contribuie la pierderea în greutate, în plus, o persoană mobilă și activă este mai puțin probabil să folosească alimente ca mijloc de plictiseală. Ocupa-te cu ceva, e mai bine dacă este un hobby asociat cu sportul activ, atunci va mai rămâne mai puțin timp pentru o absorbție fără grijă de delicatese și va fi păcat să-ți petreci efortul. Întorcându-vă din sala de gimnastică, unde ați băut o oră și jumătate, veți considera deja că este pur și simplu o crimă de a mânca dulciuri, pentru a nu aduce la iveală toată munca petrecută.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: