Pierde Greutate de Anul Nou: Dieta Revelion
• Micul dejun: o ceasca de ceai cu 1 lingurita de miere
• După 2 ore: 4 albușuri de ou cu sos de soia sau cu ierburi. Cel mai bine este să le fierbeți sau să se prăjească într-o tigaie uscată.
• După 2 ore: o ceașcă de ceai cu o linguriță de miere sau de sirop de trandafir.
• După 2 ore: 200 g de creveți fierți, pești slabi sau piept de pui
• După 2 ore: un pahar de iaurt
• După 2 ore: 1 măr
• După 2 ore: un pahar de iaurt
Țineți-vă pe această dietă în ziua de a continua să piardă în greutate de Anul Nou, du-te pe o dieta echilibrata. Înainte de sărbătoare, nu trebuie să abandonați total mâncarea sau să treceți la o dietă mono-dieta. Trebuie doar să tăiați calorii, grăsimi, carbohidrați simpli la limite rezonabile, să petreceți o zi pe zi pe săptămână în conformitate cu planul pe care l-am prezentat.
Revelion de revelion: ce, cum există în plus față de o zi de post?
• Mâncați 200 de grame de terci pe apă cu fructe sau cu piure de fructe fără zahăr.
• După 3 ore, beți un pahar de kefir.
• La prânz, mâncați o porție de carne sau pește, o garnitură de legume ușoare.
• La masa de prânz, răsfățați-vă cu un cappuccino sau ceai cu lapte, porțiuni de jumătate de orice familiare dulce (o jumătate de cookie, bomboane, un sfert din tort, o pereche de pătrate de ciocolată).
• Ei bine, cina costă 3 ore înainte de a dormi 200 g de carne de pui fără grăsime sau pește.
• Dacă trebuie să mănânci chiar înainte de a merge la culcare - opriți-vă la un pahar de kefir sau ayran.
Cum se construieste pentru anul nou: antrenamente
Dacă nu ați mai făcut niciodată sporturi și ați decis să începeți să construiți doar prin Anul Nou, angajați-vă în săli de sport eficiente, dar tehnice simple. Bodifleks va face. Pilates. Callanetics. Completați această activitate cu mersul special pentru a arde grăsimea. Cum să faci o plimbare obișnuită într-adevăr un exercițiu de ardere a grăsimilor? Este foarte simplu:
-
• Urcați cel puțin o jumătate de oră fără întrerupere;
• Mențineți un ritm la care este dificil să vorbiți;
• Nu vă temeți să vă strângeți mâinile, să le folosiți în timpul mersului;
• Rămâneți confortabil;
• Ascultați muzică veselă în timp ce mergeți
Dacă nu sunteți începător în sport, mergeți la un plan special timp de 3 săptămâni. Formarea regulată a forței trebuie înlocuită cu munca din sistemul Tabata sau prin instruirea circulară pentru arderea accelerată a grăsimilor. O antrenament de înlocuire cardio cu interval de intensitate redusă pe un treadmill sau pe o bicicletă de exerciții.
Cum să pierdeți rapid greutatea prin Anul Nou: proceduri de frumusețe
Dacă nu vizitați salonul, este bine. Chiar și tratamentele de înfrumusețare la domiciliu, auto-masajul pentru scăderea în greutate și băile speciale vor ajuta la strângerea pielii și la scăderea în greutate. Dar va trebui să începeți cu un lucru simplu și aparent fără legătură - dormiți cel puțin 8 ore, aceasta este o condiție prealabilă pentru pierderea rapidă în greutate.
Începeți în fiecare dimineață cu un duș de contrast. Timp de 30 de secunde de udare cu apă caldă și rece, vor fi suficiente 4-5 "repetări". Acest lucru vă va ajuta circulația sanguină să elimine rapid toxinele din țesuturi și să accelereze recuperarea mușchilor după antrenament. Apoi masați zonele problematice cu orice hidratant, adăugând o picătură de grapefruit sau ulei esențial de ienupăr. Puteți folosi un masaj cu role sau o platformă vibro. dacă aceste dispozitive sunt la tine acasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: