Sarcopenia - o pierdere treptată a masei musculare, este o consecință comună a îmbătrânirii și este unul dintre principalii factori de risc pentru dizabilitate la vârste înaintate. Starea musculaturii scheletice joacă un rol important în menținerea sănătății, iar sarcopenia conduce la un risc crescut de fracturi și alte leziuni, în special la persoanele în vârstă.
Asociația Internațională pentru Prevenirea Osteoporozei, a efectuat cercetări în acest domeniu și a identificat factori nutriționali care contribuie la pierderea masei musculare și a produselor utile pentru menținerea musculaturii musculare. Grupul de oameni de știință a analizat datele cercetării internaționale în domeniul nutriției pentru prevenirea sarcopeniei, în special consumul de proteine, vitamina D / Ca și alți nutrienți, menținând nivelul echilibrului acido-bazic.
In cadrul studiului, oamenii de stiinta au identificat urmatorii factori importanti in nutritie pentru prevenirea sarcopeniei:
- Proteinele joacă un rol important în menținerea masei musculare. Oamenii de știință sugerează că consumă 1 - 1,2 g / kg greutate corporală pe zi, pentru a menține mușchii scheletici și pentru a îmbunătăți sănătatea osoasă la vârstnici (contraindicații: disfuncție renală).
- Vitamina D este un element foarte important în conservarea oaselor și a țesutului muscular. Razele soarelui ne oferă vitamine D esențiale, dar uneori trebuie să luați vitamine. În special, este recomandat un aport suplimentar de vitamina D pentru persoanele în vârstă, pentru o sănătate optimă a sistemului musculo-scheletic.
- Acid-baza echilibru. Excesul de acizi (carne și cereale integrale), combinat cu consum redus de produse alcaline (legume și fructe), au un impact negativ asupra sistemului musculo-scheletic. În acest caz, trebuie să ajustați dieta, să includeți cât mai multe fructe și legume în dieta zilnică.
Noi cercetări au arătat că vitamina B12 și acidul folic joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea funcției musculare și a forței.
De asemenea, este necesar să se efectueze cercetări în domeniul intervențiilor non-nutriționale, cum ar fi hormonii, și să se identifice efectul utilizării antioxidanților și a agenților antiinflamatori în prevenirea sarcopeniei, raportează Sciencedaily.
Dr. Embrish Mital, șeful Centrului pentru Endocrinologie și Diabet, New Delhi, a subliniat necesitatea unor cercetări suplimentare în acest domeniu. "Prevenirea sarcopeniei va reduce numărul fracturilor la vârstnici. În prezent, datele disponibile sugerează că antrenamentul de forță și o alimentație adecvată au un efect sinergie în prevenirea și tratamentul sarcopeniei ", relatează Mital.
Speram ca cercetarea ulterioara va pune in lumina alte metode mai eficiente de prevenire si tratare a unei astfel de boli ca sarcopenia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: