Cum să înveți să depășești dificultățile

Cum să înveți să depășești dificultățile

Este un lucru - să stabiliți un obiectiv și altul - să realizați implementarea acestuia. La urma urmei, pe drumul către obiectivul dvs. puteți să vă confruntați cu o varietate de obstacole. Și dacă stima de sine este scăzută, poate doriți să vă spuneți: "Este prea dificil. Cu siguranță, nu va funcționa oricum ", și pur și simplu refuză alte încercări.







Există însă și o altă posibilitate: analizați problemele apărute ca un fel de test, o oportunitate de a testa și de a vă antrena forțele. Lăsați problemele să nu fie obstacole, ci exerciții, sarcini care trebuie rezolvate. Orice dificultate care apare nu este un obstacol care vă condamnă la eșec, ci doar o oportunitate de a încerca o abordare diferită. Odată ce vă aflați într-o situație dificilă, aveți ocazia să vă gândiți cum să profitați la maximum. Aici, de exemplu, este doar una dintre strategiile posibile de coping, constând în cinci etape:

Pasul 1: Identificați problema

Poate că cel mai dificil lucru în rezolvarea unei probleme este de a determina exact ce este. Dacă aveți dificultăți, începeți să le scrieți. Încercați să separați cauza problemei de efectul acesteia. De exemplu, este posibil să fiți tulburat de dificultăți financiare. Aceste probleme pot indica două lucruri: probabil că vă planificați prost bugetul sau că problemele dvs. sunt legate de o recesiune generală în economie.

Formularea problemei, lupta pentru o concretență maximă. Definițiile generale pot duce numai la soluții generale. O descriere vagă precum "Sunt foarte leneș" conduce la o decizie la fel de vagă: "Trebuie să mă întâlnesc și să devin mai sârguincioși". O declarație mai specifică, „Eu nu fac nimic pentru a pune în ordine forma lor“ vă permite să găsiți foarte specifice de decizie: „În zilele de marți și vineri, voi face o alerga în parc“







Un alt punct important: asigurați-vă că această problemă este într-adevăr a voastră - și formulați-o în consecință. Comportamentul său nu este ușor de schimbat; Este aproape imposibil să schimbi comportamentul altei persoane. De exemplu, în loc de a scrie: „Soțul meu găsește întotdeauna vina cu mine,“ ai putea scrie: „Soțul meu, de obicei, dă vina pe mine când am uitat să fac ceva“ A doua definiție vă permite să găsiți o cale de ieșire din situație: de exemplu, puteți face o listă a tuturor cazurilor pe care trebuie să le îndepliniți.

În cele din urmă, luați-vă de regulă rezolvarea problemelor apărute la rândul său. Concentrându-se pe o singură problemă, vă creșteți semnificativ șansele de succes.

Pasul 2. Brainstorming

Pasul 3. Alegerea unei soluții

Acum este momentul să evaluăm toate soluțiile inventate. Cântărește toate avantajele și dezavantajele fiecărei opțiuni. Atunci - și numai atunci! - Alegeți o soluție care vă pare mai eficientă pentru dvs. Desigur, nu puteți anticipa în prealabil care dintre soluții va fi cea mai bună; mai întâi trebuie să încercați să o implementați. Tot ceea ce vi se cere în acest stadiu este de a face o presupunere mai mult sau mai puțin rezonabilă.

Etapa 4. Punerea în aplicare a deciziei

Etapa 5. Evaluarea rezultatului

Deci, ați implementat decizia pe care ați ales-o. Ați obținut rezultatul dorit? Dacă da, nu uitați să vă felicitați pentru succes! Și asigurați-vă că vă reamintiți de acest succes, când încă o dată vă confruntați cu această problemă.

Dacă soluția pe care ați ales-o nu a fost la fel de eficientă cum vă așteptați, reveniți pe lista dvs. și alegeți o nouă opțiune, cel mai potrivit, după părerea dvs., cea mai potrivită dintre celelalte. Dacă se va întâmpla că veți epuiza toate soluțiile posibile, dar rezultatul dorit nu va fi atins, aveți în continuare mai multe opțiuni: să încercați să găsiți mai multe soluții; verificați dacă problema a fost corect identificată; solicitați sfaturi de la oameni de încredere; în cele din urmă, solicitați ajutorul unui specialist (de exemplu, un psiholog).

Distribuiți această pagină







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: