Sindromul apetitului noapte poate fi în condiții de siguranță numit unul dintre cele mai importante și cele mai ambițioase afectiuni ale noului secol, dând naștere la principalul „ciuma secolului 21“ - obezitate. Trebuie remarcat faptul că obezitatea grade diferite, și bulimia și anorexia, și sindromul de noapte-food, comunitatea medicala nu se referă în unanimitate la problemele de Gastroenterologie si patologie la psihiatrie. Deoarece absorbția excesivă și necontrolată nu este curat întotdeauna în condiții de siguranță alimentară (fără pesticide sub formă de arome, potențatori de aromă, culori, aspectul prezentabil, puterea de cumpărare, etc că uciderea încet, dar sigur și în mod deliberat un corp uman de orice vârstă, sex, mediu, cultură alimentară, stilul de viață și de alte criterii), care, în mod natural, duce la boli grave ale tractului gastro-intestinal (de exemplu, ulcere gastrice, constipație cronică, hemoroizi), sosudis cardiovasculare mod (hipertensiune, ateroscleroza, tromboflebita, varice), secretorie (urolitiază), endocrin (obezitate, insuficienta hormonale, diabet zaharat și așa mai departe.), precum și, desigur, la formarea de tumori benigne și maligne (ca rezultat al acumularea de toxine, toxine si radicali liberi), este o dependență psihologică pe alimente.
La fel ca și alcoolicul nu se va admite, și nu este conștient de faptul că el suferă de o progresivă, care degradează treptat nivelurile fizice, intelectuale și spirituale ale alcoolismului umane, și destul de dificil și neplăcut pentru a realiza lăcomiei. Cu toate acestea, pentru a salva aproape și dragi inimii omului de boala aparent mentală, care provoacă, în plus față de complexe, jena, dispreț, și chiar dezgust față de propria reflecție în oglindă și consecințe fizice grave, este necesar să se acorde o atenție la dieta și meniul patologic noapte mâncător. Deoarece aparent la prima vedere glumă dulce și un serviciu neînsemnată - pentru a acoperi o masă generoasă noaptea târziu pentru un iubit - poate fi ani sau chiar luni, obiceiuri similare duce la patologii grave care au anumite caracteristici.
Dar, printre alte numeroase premise nestăpânite și, în cele mai multe cazuri de noapte dăunătoare poftei de mâncare pot fi numite socuri constante de stres puternic, depresie lungă și profundă, care provoacă gânduri rele, eșecul exagerat, complexe născocite și probleme presupune greu de rezolvat de insomnie cronica (oameni atât de sincer sărace este vitală pentru notorii hormonul fericirii - serotonina - ca un sedativ medicamente eficiente și hormonul melatonina (regleaza Process somn), leptina, care stabilizează senzația de foame, și cortizol, care calmeaza sistemul nervos). Cu toate acestea, din motive foarte reale pentru o noapte de ingestia de alimente este o plictiseală banală și lenea (la bărbați și femei, de orice vârstă, care nu au drepturi specifice, ocupație, hobby-uri, și alte plăceri în viață să mănânce cât mai curând), precum și stima de sine semnificativ scăzută (prin alimente și primirea de plăcere la utilizarea de o persoană notoriu încearcă să se înșele și să uite de problemele care contează nu scad, ci dimpotrivă - sunt creșterea nivelurilor fizice și psihologice).
Cu toate acestea, în cazul în care una dintre aceste evenimente distructive în viața cuiva drag, să-l ia imediat la specialiști pentru consultare și să efectueze un studiu cuprinzător. Deoarece masa de noapte obligatorie indică boli periculoase, cum ar fi ulcerul gastric, gastrită (în acest caz, o emisie puternică de suc gastric, care provoacă o foame incredibilă, pofta de mancare, durere, se stinge, care este capabil numai de alimente) și diabetul zaharat (la astfel de boală intervale mari de ore între mese contribuie la o scădere bruscă a zahărului din sânge - fenomen hipoglicemie - deci, de al ridica urgent nevoie să mănânce). recurs Eficiență la medicina tradițională, în cazul unei puteri de noapte permanentă este justificată în toate cazurile, cu excepția, poate, grea zi cu zi și concentrat (conștient) de culturist activitate fizică care are nevoie de reconstituirea de proteine de noapte (deși, desigur, cu moderatie), care determină cresterea masei musculare.
Sportivii profesioniști grele știu exact că în timpul somnului (care este în mod tradițional - pe timp de noapte), stomac, dacă nu în totalitate de odihnă, munca încetinit atât de mult în greutate nu ar trebui să fie, de exemplu, grăsimi de origine animală sau carbohidrați simpli care formează depozite de celulita . Dar, dacă luăm ca antrenori cu experiență informat și medici calificați să accepte aminoacizi liberi (10 g) sau hidrolizat de proteină (nu mai mult de 30 g), poate fi un mod natural de a consolida rapid anabolismul muscular. Apropo, este mai bine să renunțe noaptea de proteine, care este digerat cu cel puțin 4:00 și apoi împărțit într-o mult nevoie de ajutor pentru mușchii aminoacizilor; în cazul în care, datorită stazei gastrice proteine nu digeră incepe fermentație, putrefacție și intoxicarea a unui organism, care este exprimat în dimineața balonare, greutate, slăbiciune, balonare, eructatii neplăcut. Prin urmare, sportivii activi și preferința justificată adecvat pentru hrănirea nocturnă sub formă de aminoacizi liberi în capsule, pulberi, lichide.
Astfel, pentru un cetățean mediu, care are un program normal de lucru, un mod de activitate și odihnă, mesele de noapte sunt extrem de dăunătoare. Dacă mâncătorul cronic nu mai poate renunța la acest obicei și la dependența unică de alimente, el are nevoie urgentă de ajutor calificat.
Sindromul apetitului nocturn: metode de luptă
De fapt, un astfel de sindrom comun noapte poftei de mâncare, ceea ce se tem sau rușine să recunoască gurmanzii avid și mâncători de noapte, este într-adevăr de înaltă calitate și de vindecare de încredere afară - în mod independent și la domiciliu, fără a primi medicație corespunzătoare, care necesită doar voință, încrederea în lucrarea sa victorie și dorința.
Deci, în primul rând, în ciuda obiceiului și lipsa nevoii de hrană dimineața devreme, ar trebui să aveți micul dejun - Primul minim (brânză de vaci cu fructe uscate, fulgi de ovăz, omletă, un sandwich de pâine din făină integrală, felii de brânză și decor ierburi și așa mai departe.), Și după un cuplu luni conformitatea produselor alimentare sănătoase - mai strâns (salate, caserole, etc), care asigură energia, vigoarea, senzație excelentă în timpul întregii lucru saturate sau week-end. În al doilea rând, în orice caz, condițiile de viață și de funcționare necesare pentru a mânca încet (saturarea treptat corpul și să dea plăcere) la fiecare 3 ore, dar în porțiuni mici (gustări ca fructe proaspete și uscate, boabe, fructe și salate de legume, un pumn de nuci așa-numite și alte produse în mod unic utile pentru organismul uman si uita de dulciuri, prăjituri, ciocolată, jeleuri, produse de patiserie, plăcinte, hot dog, cartofi prajiti, chipsuri, biscuiti umplute cu pesticide si substante cancerigene). De fapt, mulți nutriționiști susțin în mod rezonabil că oamenii care sunt înclinați să fie apetitul excesul de greutate si hiper, de multe ori confunda un sentiment de sete și de foame. Deci, merită o zi să consume cel puțin 2 litri de lichide (inclusiv apa necarbonatate minerală, fructe și legume proaspete, cocktailuri lactate si fructe, iaurt, lapte bătut, ceai de plante, compot de fructe uscate, excluse din sucurile dietetice, alcoolul, cafea).
De asemenea, pentru a calma stomacul și sistemul nervos pentru a dormi, trebuie să aveți cină cu 2 ore înainte de culcare, și înainte de a merge la culcare, bea un pahar de băutură de fructe preferat sau iaurt (dar nu caffeinated cafea sau ceai, ceea ce provoaca insomnie si absorbtia alimentelor fața televizorului după miezul nopții). Mai mult ajutor pentru a uita despre produsele alimentare, pentru a garanta vise dulci si oboseala incredibila seara (cand pur si simplu nu are dorința și puterea fizică de a merge în bucătărie) cursuri de seară activă (pas-aerobic, fit-ball, orientale moderne etnice dans latino,,, american, înot , care rulează, etc.) sau pasiv (yoga, Pilates, Callanetics, corp flex, etc) piscină. Apropo, de a mânca mai puțin (mai ales pe timp de noapte), au nevoie de mai mult somn - această proporționalitate inversă a adus recent nutriționiști, referindu-se la faptul că somnul în 5:00 provoacă hormonul foamei de producție în corpul uman - grelina, reducând astfel nivelul de leptina (hormon de satietate ); care este, trebuie să dormi cel puțin 8 ore la stomac bine odihnit și gata să lucreze deja la micul dejun dimineața devreme. Nu este vorba de mai mult decât un moft și nu va face un jurnal alimentar în cazul în care în fiecare zi pentru a picta meniul detaliu, și să respecte cu strictețe de către aceasta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: