Nu vrei nimic, preferi să dormi sau să te uiți la televizor? Sau aveți o durere a întregului corp, dar nu ați avut nici o exercițiu fizic și nu simțiți alte probleme de sănătate? Depresia de toamnă sau sindromul de arsură emoțională poate fi în spatele ei.
Oamenii încetini fără energie în această perioadă vin. Vinați această suprasolicitare, lipsa de somn. sistemul imunitar și, desigur, reducerea zilei și lipsa soarelui.
Mai mult decât un medic în momentul de față, vă veți ajuta pentru câteva zile să vă deconectați și să încercați relaxarea reală în mâinile specialiștilor. În plus față de mișcările care eliberează endorfinele sau hormonii fericirii, diferite tipuri de masaj și alte metode de relaxare vă pot ajuta. Desigur, pentru o îmbunătățire reală a statului este necesar să se odihnească mai mult de o oră după muncă și să se aloce pentru aceasta nu mai puțin de un week-end.
După revenirea la serviciu, trebuie să planificați cu atenție sarcinile - pentru a vă crea o ordine ideală. Pot ajuta la reglarea mediului de lucru - de exemplu, o varietate de culori în birou sau, cel puțin, pe desktop. Se va face printr-o fotografie frumoasă dintr-o vacanță de vară sau un fel de mâncare, la care amintirile plăcute sunt asociate, de exemplu, un suvenir dintr-o vacanță, un cadou de la copii sau de la un partener. Multe lucruri pot fi făcute de către angajator împotriva oboselii, doar printr-o comunicare sau o acțiune pozitivă, care va rupe stereotipul de lucru.
Ce poate provoca oboseala de toamnă
- Luați cu ușurință un fel de boală. La urma urmei, un corp obosit nu este prevăzut cu suficiente vitamine și minerale, este mai susceptibil de boli infecțioase.
- Poți îmbrățișa anxietatea. Modificările sezoniere din corp evocă o anumită anxietate mentală. În consecință, accentul pe o persoană începe să pună mai multă presiune decât într-un alt moment. Nu este întâmplător faptul că, în primăvara anului, oamenii sunt cel mai probabil să se sinucidă.
- Pierdeți interesul pentru sex
Când vine vorba de o problemă mult mai gravă
Sindromul epuizării emoționale poate apărea oricând - nu are nimic în comun cu zilele scurte și întunecate. Este doar un semn că nu poți să mergi mai departe. Nu numai în viața lui personală, ci și în munca sa. Ești atât de epuizat încât nimic altceva nu te-ar plăcea, nimic nu te excitează și nu te încânta, și tu fugi de idei. Și, deși încercați să stoarceți la maximum, încă nu aveți timp.
Simptomele arderii emoționale
- Mental: frustrare, neputință, disperare, pierderea de auto-control - plâns fără motiv, iritabilitate, furie, teamă, sentimente de goliciune, singurătate, apatie, pierderea de compasiune si curaj.
- Fizice: lipsa de energie, slăbiciune, oboseală cronică, tensiune musculară, dureri de spate, slabirea sistemului imunitar, tulburări de somn, probleme cardiovasculare și gastro-intestinale, sau alte tulburări funcționale, tulburări de memorie, pierderea capacitatii de concentrare, lipsa de concentrare, și ca o consecință o probabilitate mare de accidente din cazuri.
Nu se poate arde zi de zi, semnale de avertizare suprapuse pe reciproc pentru ceva timp și de multe ori te la început doar un sentiment pe care tocmai ați venit o mulțime de muncă. Din simptomele arderii emoționale, nu trebuie să vă lăsați niciodată mâna departe. Dacă l-ai lăsat să-ți dea stăpânire, vei avea nevoie de ajutor profesional.
Tratamentul sindromului epuizării emoționale este complicat, nu există nici un remediu pentru acesta. Este în terapia individuală, în care este esențială restabilirea încrederii în sine a pacientului. O persoană care suferă de sindromul de arsură emoțională trebuie să transforme complet lumea din jurul lui. El trebuie să deseneze o linie groasă care să-l despartă de vechile stereotipuri și să înceapă din nou să creadă și să se bucure de lucrurile mici. Dar acest lucru necesită o odihnă lungă, asociată cu restaurarea sufletului și a corpului.
- Carbohidrații simpli și, mai presus de toate, zahărul alb ucid inima
- De ce nu pierd în greutate?
- Cum să rezolvați insomnia
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: