Medicul-maseur Serghei Dryga sunny7 a spus cum să facă masaj picioare mai mici, masaj la picioare, și cum să framanta corect glezna.
Masajul Shin este util nu numai pentru persoanele care-și petrec întreaga zi pe picioare, dar și pentru cei a căror activitate fizică în timpul zilei este limitată.
Masajul vițeilor ajută la ameliorarea tensiunii și relaxarea mușchilor vițelului
Sub genunchi nevoie pentru a pune o anumită pernă, de exemplu, poate fi o pernă sau un prosop mic pliat astfel încât să nu simtă durerea de la contactul cu suprafața solidă. Camera în care se efectuează masajul trebuie ventilată. Crearea unei atmosfere favorabile vă va ajuta să vă relaxați muzica. Masajul piciorului este efectuat alternativ, așa că nu uitați să vă acoperiți piciorul, care nu este afectat în acest moment. Este necesar ca piciorul încălzit de mișcările de masaj să nu fie suprasolicitat.
Pentru a efectua masajul, folosiți uleiul cu un miros plăcut discret. Pentru a face acest lucru, puteți adăuga câteva picături de uleiuri esențiale la uleiul de bază. În cazul în care masajul este efectuat pentru a ameliora tensiunea și pentru a simți greutate în picioare, puteți folosi o varietate de creme sau geluri de încălzire.
Masajul picioarelor ar trebui să înceapă cu picioarele. Strângeți piciorul în palma mâinii, mâna a doua, începeți să masați piciorul. Mișcările trebuie să fie active, trebuie să încălziți piciorul, să utilizați pentru masaj atât suprafața palmelor, cât și falangele degetelor.
După aceea, mergeți la masajul degetelor de la picioare. Deplasați-vă de la unghia la baza, efectuați mișcări de masaj.
Fixați piciorul cu mâna într-o poziție fixă, cu a doua mână, utilizați degetul mare pentru a face mișcări circulare de-a lungul suprafeței tălpii. Mișcările trebuie făcute cu presiune în special în locuri unde pielea este mai groasă. Zonele de călcâi trebuie să aibă o atenție deosebită, pielea de pe ea fiind mai groasă decât restul piciorului, astfel încât trebuie să depuneți efort maxim atunci când efectuați mișcări de masaj.
Următorul după picior este zona Ahile. Îmbrățișați cu degetul mare al tendonului, degetele rămase încep să efectueze mișcări de masaj pe partea din spate. Pivotați zona în mișcări circulare.
Pentru a întinde glezna, cu un braț înfășurat în jurul piciorului, celălalt - piciorul în gleznă. Faceți mișcări rotative în una și în cealaltă parte. Apoi trageți piciorul în jos, apoi în sus.
Următoarea etapă este masajul piciorului inferior. Această zonă trebuie masurată cu ambele mâini, efectuând mișcări circulare de încălzire cu degete îndoite. Examinați fiecare mușchi gastrocnemius separat.
La sfarsitul masajului nu este în grabă să se ridice și să facă lucruri, se întindă timp de 15 minute, se acoperă picioare pătură sau un prosop, acest lucru va evita expunerea la frig, ține cald și de a îmbunătăți circulația sângelui, se simt relaxat și se bucură de acest sentiment.
Articole similare
-
Masaj de mușchi gastrocnemius, revista de sex feminin gi-wom
-
Jig cap cu o petală mâinile tale, cum să facă un cap de jig cu mâinile tale Expert sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: