cum să crească viziunea la domiciliu
Viziunea este unul dintre principalele sentimente ale unei persoane. Cu timpul, vederea se deteriorează din mai multe motive. Este posibilă restaurarea și îmbunătățirea viziunii la domiciliu. Aceasta este prima întrebare care apare într-o persoană cu probleme de vedere. Practica arată că poți! O mulțime de oameni obișnuiți, urmând anumite reguli, au reușit să restabilească și să îmbunătățească viziunea la domiciliu.
Pentru a vedea acest lucru și pentru a vedea cu adevărat rezultatul la început, utilizați tabelul bine cunoscut, determinați acuitatea vizuală. Și începeți să faceți mici eforturi pentru a vă îmbunătăți viziunea ....
Primul lucru este să vă umpleți dieta cu produse care îmbunătățesc vederea și să efectuați în mod regulat exerciții pentru a vă restabili și îmbunătăți viziunea la domiciliu.
Pentru a menține acuitatea vizuală, sunt necesare vitaminele A, E, C și grupa B. Acestea trebuie să intre în mod constant în organism cu alimente.
Surse de vitamina A este de ficat de cod ulei, ficat, pește și animale de companie, gălbenușul de ou, unt, părțile verzi ale plantelor și legume care conțin pulpă roșie (morcovi, ardei gras, roșii și cartofi și mere Vitamina A -. Este cel mai puternic antioxidant, benefic pentru Deficiența acestei vitamine duce la pierderea parțială sau completă a vederii.
Sursele de vitamina E sunt toate uleiurile vegetale, salata verde, varza, cerealele, păsările de curte, peștele de mare. Vitamina E este capabilă să rețină și să elimine cataracta. Eavitaminoza este exprimată în distrofie musculară.
Surse de vitamina C sunt trandafir, coacaze negre, cătină, frasin de munte, portocale, lămâi, grapefruit, toate tipurile de varza, sfecla, ardei roșu, căpșuni, pepene galben, spanac, roșii, mango și hrișcă. Vitamina C este implicată în toate reacțiile de reducere a oxidării, asigură cursul normal al tuturor proceselor vitale. Menține rezistența și elasticitatea vaselor de sânge care rețin nervul optic.
Sursele vitaminelor din grupa B sunt mazărea, germenii de grâu, arahidele, cerealele integrale, fasolea, ficatul, pâinea de secară și orezul măcinat. Produsele listate scad presiunea internă a ochiului. Lipsa acestor produse în regimul alimentar duce la afectarea vederii, deteriorarea celulelor nervoase. Soia și produsele proteice de înaltă calitate îmbunătățesc calitatea alimentării cu sânge a nervului optic. Stridiile, somonul și ouăle ajută la menținerea țesutului nervos și întăresc nervul optic.
Foarte utile pentru ochi sunt afinele, strugurii roșii, afinele, cochilii albe de portocale, ceaiul verde și anghinarea din Ierusalim.
10 produse cele mai utile pentru ochi și ochi:
Tomate Vitamina E
În dieta dvs., trebuie să includeți în mod necesar utilizarea zilnică a acestor produse:
- morcovi, care conțin vitaminele C, E, K, PP, vitamine B, minerale - fier, potasiu, cupru, iod, și o cantitate mare de vitamina A (beta-caroten), care afectează în mod semnificativ viziunea îmbunătățită;
- Pește de mare, care include vitamina A (beta-caroten), acizii grași omega-3, care îmbunătățesc circulația sângelui și întăresc mușchii ochilor;
- Portocale, lămâi, grapefruit care conțin vitamina C, care promovează permeabilitatea în retină a ochilor;
- Afinele, care conțin vitaminele A, C, B1, B2, mangan, pectina, malic, succinic și acid lactic, taninuri, care ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in retina ochiului si ajuta la relaxarea nervului optic;
- marar, patrunjel, coriandru, care contin vitaminele A, B, C, care afecteaza in mod semnificativ imbunatatirea vederii;
Vitamina A (beta-caroten), se găsește și în alte alimente - într-un ardei gras galben, proaspat măceș, măcriș, sfecla, dovleac, roșii, caise, piersici, mango, praz, avocado, cicoare, în gălbenușul de ou, lapte, brânză de vaci de grăsime, șuncă, unt.
Exerciții care îmbunătățesc viziunea:
Înainte de a efectua, starea dvs. de spirit este importantă: îndreptați-vă spatele, creați un zâmbet pe față, creați o stare bună.
1. Țineți capul drept, fără a vă răsturna. Vederea duce până la tavan, fără tensiune, continuând mental, se îndreaptă spre coroană și coboară încet în jos, atenție mentală continuă spre gât. Executăm de 10 ori.
După fiecare exercițiu, trebuie să clipiți.
2. Ochii sunt condusi spre stanga fara tensiune si privesc mental pentru urechea stanga, acum ochii sunt condusi spre dreapta, iar mintea este condusa mental la urechea dreapta. Executăm de 10 ori. Nu uitați de zâmbet și de dispoziție.
Blink.
3. Am privit spre stânga, ne traducem direct ochii. Am privit spre dreapta, ne traducem direct ochii. Realizam de 4 ori. Blink.
4. Imaginați-vă fața cadranului. Realizăm mișcări circulare cu bulgări de ochi. Țineți încet ochii pe toate numerele într-un cerc. 10 trece în fiecare direcție. Ține-ți capul drept. Nu uitați de starea de spirit.
Blink.
5. Repetați 4 exerciții, numai fața ridicată pe cer. Execută 10 treceri în fiecare direcție.
Blink.
6. Repetați 4 exerciții cu ochii închiși. Repetați de 10 ori în fiecare direcție. Urmăriți-vă starea de spirit.
Blink.
7. Ridicarea feței pe cer, cu ochii închiși, repetăm mișcările circulare pe cadran de 10 ori într-un fel, de 10 ori în altul.
Blink.
8. Ajustați postura și zâmbetul. Ține-ți capul drept. Ochii încet conduc spre colțul din dreapta sus, colțul din dreapta jos, colțul din stânga sus, colțul din stânga jos, colțul din dreapta sus. Repetați de 4 ori într-o direcție și de 4 ori în direcția opusă.
Blink.
9. Trageți încet cu ochii semnul infinitului. De 4 ori într-o direcție și de 4 ori în alta. Nu uitați de zâmbet și de dispoziție.
Blink.
10. Trageți încet cifra de opt ori într-o direcție și de 4 ori în cealaltă direcție.
Blink.
11. În imagine, urmăriți zborul de păsări. Mutați-vă numai cu ochii, comutând ochii de la o pasăre la alta. Efectuați încet, cu respirație calmă.
12. Punctul de fixare al vederii duce întotdeauna la tensiune. Dacă ați fixat o privire la un punct, înseamnă că unii mușchi sunt tensionați, alții sunt relaxați. Reacția oculomotor trebuie să fie netedă și rotundă. Acest lucru este predat de exercițiul "Zborul păsărilor". Este necesar să observăm, gliding, pentru fiecare pasăre la rândul său. Nu îndrepta atenția, dar nu sari peste. Deci ochiul nu face mișcarea obișnuită de fixare. Uitați-vă la păsările care vă mișcă ușor ochii, nu vă opriți ochii.
13. Uită-te la vârful nasului, căutându-ți ochii. Întoarceți aspectul drept înainte și atenția asupra laturilor, marcând vederea laterală cu obiecte care sunt în jurul dvs. Uită-te la podul nasului, căutând ochii, apoi înainte și atenția asupra laturilor. Uitați-vă la punctul dintre sprâncene, priviți drept în spate și priviți lateral lateral. Completați de 4 ori.
Blink.
14. Închideți ochii și creați un sentiment de relaxare în ochii voștri. Imaginați-vă pe o pajiște mare și amintiți-vă imaginea unui fluture care își flutură aripile. Efectuați 2 minute. Deschideți încet ochii.
Blink.
15. Tăiați palmele mâinilor una față de cealaltă până când se încălzește. palmele și degetele Somknite aplică degetele de la o mână pe degetele de altă parte, pentru a obține unghiul drept. Această construcție cu degetele impuneți ochii la degetele încrucișate au fost în mijlocul frunții, iar nasul lipit între micile degete de mâini și ochi împreunate să cadă în centrul palmele pliate. Palma mâinii tale este presată strâns pe fața ta, astfel încât lumina să nu cadă pe ochii tăi deschisi. 2 minute pentru a rezista cu ochii deschiși și timp de 2 minute pentru a închide ochii, senzația de căldură a palmelor.
Blink.
14. Închideți ochii. Pune mâinile jos. Simțiți relaxarea ochilor și a întregului corp. Concentrați-vă pe zâmbetul interior, permițând ochilor să se relaxeze și să se odihnească timp de 2 minute.
O bună adăugire a acestor exerciții va fi muzica relaxantă și calmă.
imagine îmbunătățirea viziunii
pentru o viziune mai bună
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: