Crăparea articulațiilor genunchiului: ce înseamnă asta?
O criză în articulațiile genunchiului se numește crepitație. În sine, nu reprezintă un pericol serios pentru sănătatea ta. Dar acest lucru poate însemna probleme mari cu genunchii în viitor. De ce există o criză în genunchi?
Ce înseamnă crepitația cuvântului?
La pacienții care observă semne de crepilare după ce au suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, crăparea nedureroasă a articulațiilor nu este un motiv de îngrijorare.
Cu toate acestea, mulți oameni au crepitus este, de fapt cauzată de faptul că articulațiile se freacă unele de altele la genunchi - și acesta este un semn de probleme la genunchi grave în viitor, explică fizioterapeut Tony D'Angelo, vicepresedinte senior al cercetarii clinice in domeniul fizic la locul de muncă terapie în New York, SUA.
„Jumări (crepitus) se poate dezvolta din locația slabă a patelei în șanț, înconjurat de oasele genunchiului“, spune D'Angelo. „Acest lucru duce la uzura treptată și lacrimă a cartilajului de protecție la nivelul articulațiilor. De-a lungul timpului, situația se deteriorează, iar atunci când cartilajul moale este uzat prost, devine foarte dureroasă și duce la apariția așa-numitelor articulații artritice,“, adaugă omul de știință.
Dacă vă confruntați cu durere împreună cu crepuscul, este foarte important să opriți activitatea motrică dacă este posibil și să solicitați asistență medicală de la un specialist ortopedist, fizioterapeut sau medic specialist în sport, spune Nelson. Medicii vă vor ajuta să aflați ce se întâmplă în articulația genunchiului. Dacă este necesar, acestea vor prescrie cel mai bun curs de tratament. În cazul problemelor cu genunchiul, crepitația este de obicei însoțită de durere mai mare de 2 puncte pe o scară de la 1 la 10, spune D'Angelo. Disconfortul poate continua chiar și după ce ați părăsit sala de sport cu o zi în urmă. Uneori, articulațiile sunt umflate, spune cercetătorul.
Exerciții pentru întărirea mușchilor și articulațiilor
Cu toate că în prezent nu există studii care arată că trosnește în absența durerii este periculos, exerciții speciale vor împiedica deplasarea patelei și cauzele mai grave ale crepitație, inclusiv osteoartrita, spune D'Angelo.
Pentru a îmbunătăți funcționarea articulației genunchiului, expertul recomandă întărirea cvadricepsului (mușchii cvadricepsului din partea din față a coapsei) și a mușchilor gluteali. Aceste grupuri musculare ajută centura să fie centrat în canelură.
Interesant este faptul că squats și lunges sunt excelente pentru întărirea mușchilor gluteali. Dar ele pot contribui la deteriorarea articulațiilor și la ruperea ligamentelor dacă acestea nu sunt efectuate corect, spune D'Angelo. În timpul exercițiului, tibia trebuie să rămână întotdeauna perpendiculară pe podea. Dacă întâmpinați deseori crepitus sau un mic disconfort în timpul acestor exerciții, ar trebui să efectuați mai bine ședințele de exerciții, potrivit lui Nelson.
Squats și lunges sunt mari pentru consolidarea mușchilor gluteală. Dar ele pot contribui la deteriorarea articulațiilor și la ruperea ligamentelor dacă acestea sunt efectuate incorect.
În mușchii gluteului, mușchiul glutei medial pe partea coapsei este deosebit de important în normalizarea articulației genunchiului. "Acest grup muscular este adesea foarte slab, și este important în realizarea unor mișcări atât de complexe, cum ar fi squats și lunges", spune D'Angelo. Pentru mușchiul gluteului mijlociu, se practică răpirea șoldului, exerciții cu creastă transversală și fluture.
Extinderea piciorului în articulația genunchiului va întări cvadricepsul. Dar este mai bine să eviți astfel de exerciții dacă există probleme în zona genunchiului, spune omul de știință. „Încărcarea tribul în această situație nu este în întregime fiziologică. Îndreptarea picioarele de la genunchi pune o mulțime de tulpina pe suprafața interioară a patelei. La rândul său, irita cartilajul moale, crește durere și o influență negativă asupra rotulei“, a spus doctorul.
În mod surprinzător, nimeni nu a lăsat un singur comentariu. Puteți fi primul!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: