Aici, de exemplu, ziua mea. pe zi nu este mai mic de 400 gr. carbohidrați (paste, cartofi, cereale, orice altceva decât manga) și proteine de cel puțin 150 de grame (această carne, pește), legume în număr nelimitat. kollichestve. Apa nu este mai mică de 1,5 litri.
10:00
terci pe apa cu 1 lingurita. zahăr 100-140 gr (fulgi de ovăz sau orez sau orice altceva decât manki)
ceai dulce.
12:30
cartofi oricare (dar nu prăjite) 100 gr.
pui de 50 g (nu prăjite)
roșii sau castraveți (sau orice legume, dacă doriți, puteți face o salată cu smântână).
16:00
supa sau carne de pui 250 ml.
pâine 30 gr.
măr
19:00
paste 100 gr.
pește cu bas de mare, de exemplu 70 gr.
Kvasha. varză 100 gr.
22:00
cartofi 100 gr
puii de găină. piloți 50 gr.
tomate 50 gr.
Pot permite ca o bomboană să mănânce 2 bucăți, dar numai după ce mănâncă.
în cele din urmă aproximativ 1000 kk pe zi.
La mine, un prag de min.800 kk. - Maks.1200kk.
Sunt plin toată ziua, nu vreau nimic rău)))
22,00 cartofi. Asta e, da. Desigur, întâlnirea pare foarte satisfăcătoare. Numai 100 de grame sunt probabil două linguri. Nu mă ascund. Este necesar să se reducă stomacul. Și prajit la toate este imposibil?
Am câteodată că mănânc complet și la ora 23:00, iar la ora 12 mă culc! prajit nu merită, puteți face, de exemplu, în spirit! se pare, dar mânca într-adevăr mai puțin. cartofi, de exemplu fierte 100 gr. pentru mine este foarte mult, câteodată nici măcar nu mănânc!
Încă mi-am cumpărat un grătar cu miracol! totul se dovedește a fi prăjit cu o crustă și fără ulei, totul se transformă brusc acolo. Întotdeauna am fost doar prajit în acest moment, dar nu-mi place să fiarbă deloc, asta e tot ce fac acum în această tigaie!
GRIL-skovoroda.jpg
100 de grame de cartofi, în opinia mea, prea puțin. Aici am citit și gândit, se pare că între mese ai timp doar să-l gătești.
Ei bine, nu este timp pentru întuneric și gătiți ca întotdeauna.
E ca și adevărul. Pentru a consuma atât de multă mâncare, trebuie să aveți o bună dispoziție.
Ei bine, da, în sala de clasă stomacul scade acest fapt))))
Pentru calmul corpului (atunci când alungați mâncarea) la culcare mâncați carnea de pui. Calorii 0. Vei fi plin. Somnul va fi calm. Cumpărați o frunză de teflon și o prăjiți fără ulei.
aici cel puțin mă omorâți, nu am timp să mă pregătesc atât de separat, iar soțul meu trebuie să hrănească copilul. Nu este atât de mult timp, e mai ușor să nu mănânci deloc)))
Acum sunt cam la fel cum mănânc, de exemplu.
Și ce nu va fi la timp, fetelor? carne, pește în cuptor pune-3 min.
Salata de făcut, am 7-12 minute (chiar observat). Fac și în fiecare zi. Singurul lucru, ar recomanda cu ulei de măsline - pentru piele și păr de grăsimi sănătoase.
Supă, aceeași carne cu pește și soțul poate mânca pașnic - nu gătesc acasă la domiciliu, mai ales în cuptor.
Kasha pentru micul dejun-2 min. Cumpar bio-flores si fierbe-le cu apa fiarta.
Brânza de vaci, nuci pentru gustări, nu trebuie să gătești deloc. Ouă fierbe, a doua oară, pune-l într-o cratiță.
Mănânc mai puțin divers, în sensul că nu gătesc, de exemplu, 2 garnituri pe zi sau două feluri de proteine (carne / pește) - ceva, dar se observă încă echilibrul corect al carbohidraților cu grăsimi proteice. Sunt plin toată ziua, da, beau multă apă, cel mai greu lucru pentru mine era, dar te obișnuiești repede. Singurul lucru pe care nu îl mănânc dulciurile, dar pot permite cafea și alcool, deși este dăunător pentru o nutriție adecvată.
Gătesc, în general, aproximativ o dată la trei zile! Nu-mi place mâncarea monotonă, așa că am.
Pot să fiarbă o oală de cartofi într-o uniformă și să mănânc câte persoane se vor potrivi în câteva zile, iar soțul meu și copilul său îl pot prăji!
macaroni pot să fiarbă, de asemenea, nu au nevoie de mult timp! și carne, de asemenea! pune-l în cuptor și uitați!
astfel că timpul este o grămadă de liberi. trebuie doar să vă ajustați și asta este. dar vor fi găsite scuze, nu este o piedică de făcut și totul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: