Citiți și:
Una dintre întrebările cele mai frecvente adresate participanților la sala de sport sună astfel: ce proteine să alegeți, zer sau cazeină.
În acest articol, vom lua în considerare scopul fiecăruia, iar tu singur poți determina alegerea hranei sportive, în funcție de scopul aditivilor și de obiectivele tale.
proteină Casein este compusă în principal din proteine naturale din lapte concentrat și o gamă largă de aminoacizi. Diferența principală față de alte tipuri de „contra“ este destul de digestie lentă și asimilare treptată a cazeinei, astfel încât mușchii sunt hrăniți timp de 7-8 ore. Un astfel de efect prelungit asupra organismului previne cu succes procesele catabolice și promovează osoase datorită conținutului ridicat de calciu în produs.
Atleții pot lua concentrat de proteine înainte și după antrenament. În acest caz, acest medicament va fi inutil, deoarece nu poate acționa imediat asupra corpului. Pentru astfel de necesități, este necesară o altă proteină concentrată, care acționează instantaneu și asigură celulele musculare cu aminoacizi.
Opțiunea ideală pentru recepția cazeinei va fi seara. De-a lungul nopții, până când sportivul se sprijină, din cauza unei peptide de lapte bioactive, corpul său recuperează complet, apart2 Su- crește imunitatea și masei musculare.
Principalul beneficiu al proteinei din zer este faptul că este una dintre formele cele mai concentrate și accesibile de proteine de mare viteză. Prin urmare, acest supliment poate fi consumat atât înainte, cât și după antrenament. În acest moment, acțiunea proteinei din zer va aduce atletului un efect pozitiv și un beneficiu maxim.
Comparând aceste două tipuri de proteine, devine clar că nu există prea multe în comun între ele. Fiecare dintre ele are o compoziție individuală și o orientare funcțională specifică. În mod ideal, atletul ar trebui să combine aportul de proteine din zer și cazeină, primul înainte sau după formare, cel de-al doilea este cel mai bun înainte de culcare. Astfel, hrana sportivă a atletului va fi plină și plină, ceea ce înseamnă că masa musculară va crește eficient și rapid.
Dacă aveți nevoie pentru a alege una din cele două tipuri de proteine, acesta va fi cu siguranta un ser, care restabilește rapid musculare după exerciții fizice și îmbunătăți funcțiile de protecție ale organismului.
Folosiți partea 3 atât înainte, cât și după exercițiu. În acest moment, acțiunea proteinei din zer va aduce atletului un efect pozitiv și un beneficiu maxim.
Comparând aceste două tipuri de proteine, devine clar că nu există prea multe în comun între ele. Fiecare dintre ele are o compoziție individuală și o orientare funcțională specifică. În mod ideal, atletul ar trebui să combine aportul de proteine din zer și cazeină, primul înainte sau după formare, cel de-al doilea este cel mai bun înainte de culcare. Astfel, hrana sportivă a atletului va fi plină și plină, ceea ce înseamnă că masa musculară va crește eficient și rapid.
Dacă aveți nevoie pentru a alege una din cele două tipuri de proteine, acesta va fi cu siguranta un ser, care restabilește rapid musculare după exerciții fizice și îmbunătăți funcțiile de protecție ale organismului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: