Primul lucru care trebuie clarificat înainte de a începe un caz este de a înțelege ce vrem să primim și de ce va fi rezultatul.
Ce rezultate pot fi obținute într-un mod natural?
Conceptul de "rezultat" este foarte condițional în culturism. pentru că pentru masura rezultatul cineva va fi biceps umflate, pentru cineva să apese cuburi, și pentru cineva la un total de greutate corporală, cu 30% grăsime :)) Dar să luăm mediile, adică, să încerce să ghicească ce poate fi masa musculară maximă tip la 10-15% grăsimi. Cred că acest lucru se va potrivi celor mai mulți oameni care merg la sala de sport.
Să începem cu volumul bicepului. Aici voi încerca să dau rezultate aproximative, cele mai importante din experiența mea. Dacă aveți peste 25 de ani, în timp ce mai devreme nu au fost angajate în hol, și vă mână în mai mult de 30 cm (să zicem, în intervalul 30 - 35), apoi, în teorie, puteți obține de vârf final în 45cm (din nou, nu va mână uscată , și aproximativ în regiunea de 15% grăsime). Dar este de remarcat faptul că, cu o astfel de fizicul probabil că oasele destul de gros (relative, deoarece grosimea creste osoase cu varsta, si nu este de mirare, am spus că trebuie să fie de peste 25 de ani). Prin urmare, va fi mai ușor să câștige masei musculare datorită faptului că mușchii înșiși au, prin natura mai gros, astfel încât potențialul lor de creștere este mai mare decât cea a unui om cu un os subțire și o mână pentru a exercita mai puțin de 30 cm.
Dacă aveți o mână mai mică de 30cm, atunci maximul maxim pe care îl veți avea este de aproximativ 40-42cm (la 15% grăsime). Dar nu dispera, un om cu mușchi oase subțiri se uită mai estetic. Și brațul tău de 40cm nu va arăta mai rău decât un bărbat în 45 de ani cu oase mai groase și, cel mai probabil, chiar mai bine.
Rezultatele pe care le-am dat sunt destul de relative. Cu toate acestea, i-am scris încă, pentru că oamenii iubesc specificul. Acesta este un reper, o fundație condiționată, din care se pot trage concluzii.
Ce greutate corporală poate fi introdusă într-un mod natural?
Aici este necesar să spunem un lucru foarte important - aceasta este greutatea scheletului uman. În medie, aceasta reprezintă aproximativ 20% din greutatea corporală totală. Și, pe măsură ce câștigați masa musculară, scheletul devine mai greu, oasele cresc în grosime. Cu toate acestea, la om, greutatea scheletului este foarte diferită, cu aceeași creștere și compoziție, greutatea oamenilor poate fi diferită cu aproape 10 kg. și acest lucru este destul de mult. Și doar o mare parte din diferența de greutate contribuie la greutatea scheletului. În acest caz, nu se poate judeca după grosimea oaselor (de exemplu, grosimea încheieturii mâinii), deoarece Acesta este un factor condițional care nu ia în considerare densitatea oaselor.
Voi încerca să dau media, dar ține cont de faptul că abaterile de la acest lucru poate fi, așa cum am spus, aproape 10 kg. Odată cu creșterea de 170cm limită naturală va fi un maxim de 90 kg regiune (+ -5 kg pe ambele părți la 15% grăsime) Ie scade din creștere, și vom adăuga 100 20. Dar este o limită naturală, care poate fi realizat cel puțin 4 ani de formare, în conformitate cu toate modurile (de putere, de somn, etc.) și mai în vârstă persoană, cu atât mai mult este nevoie pentru a ajunge la această limită. De exemplu, dacă o persoană este de 20 de ani, atunci el ar avea nevoie de 4 ani, iar dacă el este de 30 de ani, nu mai puțin de 6. De asemenea, ține cont de faptul că un progres va fi mai lent în fiecare an.
Arata cam asa:
Din nou, repet, toate acestea sunt cifre foarte condiționale. Dar cred că punctul principal este clar, și acesta este principalul lucru :)
Vă mulțumesc pentru atenție, prieteni! Dacă aveți întrebări, întrebați-le pe forum.
Nu sunt de acord cu tine, pentru că eu cred că cel mai natural la genetica divine pe un regim alimentar normal, puteți obține exact 42 cm și 36 cm tochka.U mâinile mele și au fost 28,5.So sportpitom poate sufla trecut luni nafig greutate am văzut cum se chuvachello în hol și mi progresul de trei ani, timp de 4 luni de capturare până la un cost de 10 mii în fiecare lună sportpit.Ya ceea ce duce băncile la 45 cm, este necesar să se facă un design robust mănâncă oameni vso.Zachem sportpit lui ieftin? natural variind de la 36 cm la 42 cm în funcție de genetică.
Salutări! Toți oamenii sunt diferiți - unii vin în hol (înainte de a face nimic să facă nimic) deja cu mâinile de 40 cm sau mai mult - în mod natural (întâlni personal cu astfel de oameni). Și, desigur, nu va fi o problemă pentru ei să-i dezvolte până la 45 cm (și, cred, chiar mai mult). Ectomorfa (de obicei, subțire și oameni înalți), în acest sens, este mai dificil - în cazul în care un om a intrat în camera cu mâinile ei mai puțin 30cm, atunci, desigur, există o limită mai aproape. Deși totul este ambiguu - eu sunt, de asemenea, cunosc personal un om care a intrat în sala de 3 ani în urmă (înainte de aceasta, de asemenea, aproape nu a facut nimic - vara doar ocazional mers naturniki, baruri, acasă stoarcă o dată pe săptămână - bine, astfel încât să mențină un tonus muscular) cu mâinile în 30-31sm (stânga-dreapta), la vârsta de 19 ani, el este acum 23 de ani, și mâinile (măsurată în toamna) a 43-44sm (stânga-dreapta), în frig (înainte de antrenament), dar, de asemenea, grăsime este prezent (de exemplu, .) Presa nu este aproape vizibilă) - și se pare că este departe de limită personal pentru genetica sa. Prin urmare, toate trageți o mărime potrivită tuturor - un dig peste 42 cm este nerealist - nu este corect. Totul depinde de genetică, și, nu mai puțin important, de dorința de a învăța și de a observa regimul.
Articole similare
-
Ce nebulizator poate fi folosit pentru un antiseptic din lemn?
-
Permis de conducere - cu ce identitate poți conduce o mașină în Bulgaria, revista
Trimiteți-le prietenilor: