Materialele sunt publicate cu acordul site-ului oficial al Malakhov GP. www.genesha.ru
- Astăzi vom vorbi despre insomnie, despre cauzele sale și despre consecințele acestui fenomen neplăcut.
Liya Shamilyova
-Nu pot dormi.
- Și au existat evenimente care ar putea provoca acest lucru?
- Am fost stresat, acum 7 ani mama mea a murit.
- Și ce se schimbă, pe lângă insomnie, la acea vreme?
- Am început să profite de stres și am recuperat foarte mult.
- Da, am o familie, am un soț și patru copii. Cea mai veche fată are 13 ani, fiii ei - 9 și 6, iar cea mai tânără - 2,7 luni.
- Ce insomnie vă împiedică să trăiți?
- Forțele nu sunt prezente fie asupra lor, fie asupra copilului - este foarte dificil. Mai ales am patru copii și trebuie să mă ocup de familie, de muncă.
- Gennady Petrovich, uite, aceasta este o situație foarte frecventă pentru femeile care au o mulțime de îngrijorări.
GM: Am ascultat cu atenție, și mai întâi de toate, v-aș atrage atenția asupra faptului că mai devreme greutatea ta a fost complet diferită. Mănânci noaptea?
- Acum mănânc. Desigur, încerc să fac această mâncare cât mai ușoară, dar nu întotdeauna funcționează.
Nina Batyreva
- M-am luat în mână și am început să fiu mai relaxat în toate privințele, dar înaintea mea s-au făcut entuziasmați, am rănit. Am început să merg mai mult în aer liber, mi-am schimbat dieta. Iar tu, Ghenadie Petrovici, mi-ai dat o cutie de perna cu ierburi și încă mai dorm pe ea. Numai, am adăugat hamei și oregano la ea.
reteta:
Și totuși, așa cum mi-ați spus, iau 1 lingură. balsam de lamaie, 1 ceai. oregano, 1 h.л. o urzică surdă (altfel un alb cu ochi deschiși) și 1 cap. mentă, bea 1,5 cești încălzite la 70 de grade de topire de apă, și eu insist 8 ore. Luați jumătate de pahar de 2 ori pe zi, beți după cum este necesar.
Folosesc apă pentru a dezgheța.
- Pentru a trece apa prin curat, se toarnă în tigaie, pune-l în congelator, și după un timp am fost de a scoate gheața congelate, se toarnă apa rămasă într-un alt vas și a pus în frig din nou. Și dimineața se formează gheață în jurul meu, iar în mijloc nu există o băltoasă înghețată, o dau în gol, dar există o minunată apă topită.
Irina Goncharova, medic-psihoterapeut:
- Când mi-a spus Leah, am privit-o - este foarte rezervată și atât de sacrificiu încât se dăruie celor care sunt lângă ea. Ea are chiar o respirație restrânsă, și, la urma urmei, se dovedește așa, pe măsură ce respirăm și trăim.
Ce se poate face în această situație? Există tehnici de relaxare.
Când te culci, vei avea o respirație mult mai rapidă decât expirația, adică inhalați în 2 conturi și expediați-le în 4 conturi. Dimineața, expirația ar trebui să fie mai scurtă. Învață să respiri corect. Ești prea încleștată, lasă-te să trăiești și te iubi și apoi totul va fi bine pentru tine.
Yuri Sharetz, medic-terapeut:
- Tocmai am ascultat opinia psihologului, un sfat foarte bun. Eroina noastră ar trebui să înceapă prin căutarea destinului ei în viață, o persoană ar trebui să știe de ce este în această lume.
Trebuie să înțelegeți că nu aveți patru copii și cinci, iubiți-vă ca al cincilea copil, iar apoi veți reuși. Păcat tu, ai grijă de tine, ai grijă de tine, și atunci vei mânca în mod corespunzător, vei dormi bine, pentru că mama se va ocupa de tine.
---------------------
Titlul "ne scriu":
- Gennady Petrovich, și acum să ne întoarcem la scrisorile telespectatorilor noștri. Iată ce ne-a scris Olga Muzalevskaya din regiunea Belgorod: "Am vene varicoase. Acum doi ani, am avut un accident și am ulcer trofice pe picioarele mele, sfătuiește-mi ceva pentru tratament.
GM: Ulcerul trofic este o boală gravă și vă recomand să consultați un medic și, în plus, vă recomandăm următoarea rețetă.
reteta:
Ia un kilogram de cenușă de mesteacăn, a pus-o într-o găleată, se toarnă 10 litri de apă clocotită, se înveli, insista, și de îndată ce se răcește, este cufundat în piciorul ei, pe care există un ulcer. Păstrați piciorul în timp de 30 de minute. După aceea, scoateți piciorul, clătiți-l cu infuzie de calendula.
-----------------------
Dragostea lui Kozyrev
- Insomnia Am fost la vârsta de 35 de ani, părea că nu am dormit noaptea de 5 ani. Mă duc la culcare și la 2 dimineața mă ridic, vreau să mănânc. Am mâncat dulce, aș putea mânca până la un kilogram de dulciuri. Și apoi, am citit în cartea ta, am citit despre paraziți și cum să curăț intestinele, ficatul. Am început cu intestinele.
- Ați ajuns la concluzia că corpul dumneavoastră este infectat cu paraziți?
- Da, și am început să lucrez la mine, mi-am curățat corpul.
reteta:
Am ajutat de in, semințe de in într-un pahar am luat un litru de apă fierbinte, se fierbe timp de 10 minute, insista 2 ore, și să bea dimineața pe stomacul gol un pahar pe zi, cursul în termen de 3 luni. Am adăugat o altă cățelă.
- 6 bastoane. Viermii pur și simplu nu vor ieși și i-am hrănit noaptea. Din asta n-am putut dormi.
GM: Paraziți care trăiesc în intestin, sunt activi noaptea, provocând o persoană să meargă la bucătărie. Și lichidul pe care îl bei, cel mai probabil, să dilueze zgurile și otrăvurile pe care le elimină.
- De cât timp ai luptat cu ei?
- Am luptat cu ei timp de 3 ani. Acum fac o întreținere preventivă de două ori pe an.
- Voi repeta reteta, pe care toată lumea trebuie să o cunoască și să o bea cel puțin o dată.
reteta:
Luăm o jumătate de pahar de semințe de in, șase semințe de cuișoare, se toarnă 1 litru de apă caldă dimineața și se lasă să bea timp de două ore. Bea dimineața, pe stomacul gol, un pahar, în fiecare zi și timp de 3 luni.
A constatat că 5% din populația lumii suferă de coșmaruri, nu de excepție și de următoarea noastră eroină, se întâlnesc cu Valentina Popkov.
Valentina Popkova
- Aveam de asemenea probleme cu somnul, mă puteam trezi la ora 3 dimineața și apoi nu puteam adormi. M-am trezit într-o stare teribilă, mă tremurau, aruncând în căldură sau frig. Întotdeauna am visat că mă dau jos și apoi cădesc în abis. Am avut un astfel de coșmar de multe ori.
- Și ce ai găsit pentru tine?
- Intestinul meu a lucrat prost și mi-am dat seama că, dacă intestinul nu funcționează bine, atunci va exista un vis urât. Trebuie să mănânci bine, trebuie să cureți intestinele, sau există alimente care o ajută să curățe. Am găsit o rețetă interesantă cu tărâțe.
- reteta:
2 linguri. gălbenele și pe o lingură de hamei, mama și mama vitregă, se amestecă. Și apoi să beți, este necesar să luați o oră. amestec de ierburi pe 200 gr. apă fierbinte, insistă 15 minute. Apoi luăm 2 linguri. tărâțe, turnați 5 linguri. a primit bulion. Când tărâțele sunt impregnate, adăugați 1 oră. dragă, și există. Acest lucru ajută la curățarea intestinelor.
- Să ne întoarcem la expertul nostru. Somnul este o mare parte a vieții noastre. Și visezim.
Irina Goncharova, medic-psihoterapeut:
- De fapt, somnul este o parte foarte importantă a vieții noastre, dar în realitate, un vis este o manifestare a limbajului inconștient în conștiința noastră. Pentru că atunci când ne amestecăm, alergăm, rezolvăm problemele noastre, practic nu ne auzim pe noi înșine.
Și la nivelul inconștient, avem niște procese, poate neplăcute pentru trupul sau psihicul nostru, dar le suprimăm și intră.
Și când adormim, cenzura este îndepărtată, iar visele încep să dea semnale despre un fel de defecțiune în corpul nostru.
Și dacă vorbim mai mult despre coșmaruri, merită să acordăm o atenție specială viselor, ale căror simboluri sunt similare unul cu celălalt. Dacă visezi că ești în cădere, poate că a existat un fel de restructurare a corpului femeii. Ai căzut, dar nu până la capăt și înseamnă că a existat un dialog în corpul tău. Ai înțeles că se întâmplă ceva, că te-ai speriat, dar tu ai răspuns că nu a fost înfricoșător, este normal și a zburat din nou.
----------------
Titlul "ne scriu":
- Să revenim la scrisorile telespectatorilor noștri. Claudia A. Levcenco din Belarus a scris: „de multe ori am întins în spital cu hipertensiune arterială, consumul de ceaiuri de plante - ajută puțin, dacă vă puteți normaliza presiunea cu exerciții de respirație?“
GM: Poți, dar pentru scurt timp, pentru că. dacă luați o mulțime de pastile, preparate pe bază de plante și vă ajută prost - acest lucru indică faptul că stilul tău de viață nu se potrivește. Poate că aveți ceva cu alimente nu așa, și credeți că voi fi tratat, dar, de asemenea, mânca. Ori sunteți constant îngrijorat sau sunteți supraponderal, poate că vă mișcați puțin. Explorați-vă stilul de viață, atunci veți găsi cauza și eliminați-o, atunci nu veți mai avea probleme de presiune.
Și vă voi arăta exercițiile de respirație acum. În primul rând, frecați-vă pe mâini, ca să se încălzească, capilarele se deschid și, din această cauză, veți avea parte de excesul de tensiune arterială până la periferie.
Apoi, respirați în 3 conturi și expediați 6 conturi. Puteți face acest exercițiu în timp ce mersul pe jos, luând inhalare pentru 3 pași și expirând pentru 6 pași. Mergeți 10-15 minute cu o astfel de respirație, iar presiunea dvs. va reveni la normal.
--------------------
- Să ne întoarcem la subiectul nostru, vorbim astăzi despre insomnie. Se pare că poate provoca sforăit. Și sforăitul previne nu numai pe cei aflați în apropiere, ci și pe persoana însuși. El semnalează că persoana este bolnavă. Întâlnește-te, Raisa Chernyshova.
- Să aflăm opinia expertului.
Dilya Khodzhaeva, un otolaringolog:
- Principalele cauze ale sforăitului, voi chema pe specialitatea lui - această modificare în cavitatea nazală: o deviatie de sept nazal, rinita cronica, turbinectomiei a crescut, polipi etc.
Când suntem într-o poziție orizontală, fluxul sanguin către porțiunea capului este efectuat fiziologic, rezistența capilară crește, astfel încât respirația nazală se înrăutățește în mod normal.
Acum există multe mijloace pentru îmbunătățirea respirației nazale, adică asigură igiena cavității nazale.
Complexul mineral Dolphin, pulberea conține minerale și oligoelemente și două plante: lemn dulce și trandafir de câine. Este vândut în farmacie și este foarte convenabil pentru ei de a folosi acasă.
Roman Buzunov, doctor-somnolog:
- Sforăitul este constricția căilor respiratorii, iar la început palatul moale poate fi bătut din tractul respirator și nu avem sforăit complicat. Apropo, de formare a mușchilor de cer, aceasta trenuri acest mușchi, care ajută să scape de sforăit.
Dar dacă sforăitul progresează, atunci acest lucru poate indica un sindrom de apnee în somn abstinent. Și, de regulă, alții văd că respirația înfricoșătoare se oprește timp de 20-30 secunde, până la un minut. Apoi, inima suferă de hipoxie, o lipsă severă de oxigen, din care ischemia inimii, aritmia se dezvoltă.
Sforăitul este un semn al unei boli grave, care este însoțită de sute de opriri de respirație pe noapte, urmate de zgomote puternice.
Pentru a ști dacă există un astfel de pericol, uneori suficient pentru a măsura saturația cu oxigen noaptea, este un instrument ca un ceas de mână, care măsoară toată noaptea oxigenarea sângelui. Deci, putem înțelege dacă sforăitul este complicat sau nu.
Fără un dispozitiv, puteți spune prin somn neliniștit, fără răcorire, indiferent cât de mult dormi între 8 și 10 ore, te superi sau, dimpotrivă, nu poți dormi mult timp; un om este elementar, nu are suficient oxigen în sângele lui, de unde se trezește.
La primele manifestări ale sforăitului, este necesar să se consulte un specialist.
- Următoarea noastră eroină este Olga Tsyganova. Întâlnește-mă. Ce sa întâmplat în viața ta?
Olga Tsyganova
- În viața mea au existat o mulțime de situații stresante, am lucrat ca profesor la școală, iar presiunea mea a crescut brusc. A fost o insomnie groaznică, nu dormeam prea mult noaptea și dimineața trebuia să învăț. Am încercat să mă trag împreună, să nu-mi arăt mintea, dar asta a condus la faptul că am avut dureri de cap severe și nu mai puteam face față și a trebuit să merg la spital.
reteta:
Și un vecin din secție mi-a sfătuit o rețetă, trebuie să luați trei kilograme. ceapa, stoarceti sucul, jumatate de litru de miere, 25 partitii de nuc friptate intr-un rastel de cafea, turnati 0,5 litri de vodca, amestecati totul, insistati 10 zile. Luați 2-3 linguri. de trei ori pe zi. Această rețetă m-a ajutat cu adevărat.
- Îi invit pe Natalia Bondarchuk la atelierul nostru.
Natalia Bondarchuk
- În pat, recomand ca prima noastră eroină să ridice mâna în sus și apoi să o relaxeze, astfel încât să coboare pe pat. Un astfel de exercițiu făcut cu capul, întregul corp relaxându-se.
Puneți lângă pat o floare vie, va fi toaletare, și prețuiesc, urmăriți pe măsură ce crește în fața ochilor tăi, acesta va ajuta foarte mult să vă relaxați.
Am experimentat stres în soarta care acționează devreme, am avut unele roluri tragice, și pentru că fiecare rol trebuie să supraviețuiască în prezent, sau nu joaca. Iar problemele cu somnul erau foarte grave. Dacă dorm în mod normal, atunci vorbesc, sunt gay, dar de îndată ce problema este un fel, e mai bine să nu mă apropii de mine.
Leah, de ce constă patul tău?
- O persoană nu este doar o ființă fizică, ci și o ființă spirituală, așa că este important să te culci prea conștient. Cu plăcere.
- Natasha, învață-mă cum să o fac corect.
- Când n-am dormit bine noaptea, am învățat să iau timpul de somn dispărut în orice cameră timp de 6-7 minute. Eu numesc acest vis visul lui Stirlitz. Nu este nevoie să dormiți o oră, altfel nu veți dormi noaptea, dar timp de 6-7 minute, un astfel de somn este util și foarte revigorant.
Purtați o cămașă liberă, așezați o rolă sub capul dvs. și întindeți-vă.
Nu manca carne noaptea, atunci nu vei provoca corpul sa lucreze noaptea si vei dormi perfect. Dacă doriți cu adevărat, puteți bea kefir sau un măr verde.
Dacă puneți un măr lângă cap, atunci acest parfum parfumat va fi cu tine toată noaptea. Puteți să vă umpleți punga cu iarba favorită, cum ar fi menta sau lavanda, și acest lucru vă va proteja somnul.
Și pentru respirație, pentru a-l liniști, puteți face un exercițiu numit lotus. Când inhalați, ridicați-vă mâinile în sus și coborâți-le când expirați prin laturi, în timp ce mâinile dvs. par a fi o floare de lotus.
Al doilea exercițiu trebuie făcut din contră, prin părțile pe care le ridici mâinile și le coborâți înainte de voi, se numește vulturul. Cel mai important lucru este gândul tău, trebuie să fie curat.
- Natasha a descris întregul ritual al modului de a dormi cum trebuie, dar vreau să mă adresez unui specialist.
Roman Buzunov, doctor-somnolog:
- Mergând la culcare, ați spus corect, acesta este un ritual. Ca și copii, m-am uitat la un basm, mi-am curățat dinții și copilul a adormit. În mod similar, la adulți, trebuie să dezvolți niște ritualuri pentru somn, care se termină într-un somn bun. De regulă, acționează ca un reflex pozitiv. Trebuie să vă dedicați cu cel puțin câteva minute înainte de a merge la culcare.
- Liya, ai luat ceva de la acest program?
- Da, cred că pentru mine aceasta este o lecție foarte bună. Mulțumesc.
- Gennady Petrovich și ce rețetă le veți da azi?
GM: Înainte de a merge la culcare, puteți face acest tip de masaj ritual, care vă va liniști și vă relaxa. Luați piciorul stâng în mâinile voastre și, cu mișcări blânde, de la degete până la călcâi, apăsați cu degetul mare al mâinii drepte. Deci, faceți aproximativ 1-2 minute și vă asigur că un somn liniștit vă este asigurat.
reteta:
Există încă o astfel de rețetă, luăm aproximativ 100 de gr. miere, adăugați aici 3 lingurițe de oțet de cidru de mere, amestecați totul bine, luați câte 2 lingurițe fiecare. înainte de a merge la culcare.
- Și ce putem aștepta de la ziua lunară de mâine?
Sperăm că aceste rețete și recomandări pe care le-ați auzit aici vă vor ajuta să depășiți insomnia, iar viața dvs. va fi mai perfectă. Fiți sănătoși, fiți fericiți, vă veți întâlni în curând cu programul "Malakhov +".
Sănătate bună pentru tine!
Trimiteți-le prietenilor: