În ciuda faptului că programele de dietă și fitness sunt în mod tradițional considerate a fi o temă feminină, bărbații nu sunt mai puțin interesați de aspectul propriu. Prin urmare, stomacul care a apărut după 30, 40 sau 50 de ani, se transformă într-o problemă enormă. Cum sa scapi de o burta mare si sa slabesti repede? Să încercăm să înțelegem aceste probleme.
Cauzele apariției abdomenului la bărbați
Este firesc ca cauzele apariției abdomenului la bărbați să fie diferite. Și primul lucru care vine în minte în acest caz este utilizarea excesivă a berii. Excesul de greutate și de stomac apar din cauza abuzului de această băutură? Bineînțeles!
Berea nu numai că mărește cantitatea de calorii consumată de un bărbat, dar duce și la schimbarea fondului său hormonal și, prin urmare, la plinătatea.
Berea duce la o schimbare în fondul hormonal al omului și, în consecință, la plinătatea
Al doilea motiv pentru apariția abdomenului la bărbați este malnutriția, și anume:
- absența unei rutine zilnice (mic dejun, prânz și cine);
- alimente chiar înainte de culcare;
- gustări frecvente în mișcare;
- mese pe timp de noapte;
- prezența în dietă a unui număr mare de feluri de mâncare fast-food, grase, dulci și făină;
- mancatul in exces.
Cum să eliminați grăsimea din abdomen la bărbați
Cum sa slabesti si sa reduci rapid stomacul? În primul rând, trebuie remarcat faptul că, pentru a scăpa de burtă unui om, problema ar trebui rezolvată într-un mod complex, afectând stratul de grăsime format în zonele problematice, atât din interior, cât și din exterior. Și ar trebui să începi cu mâncarea.
Pentru a scăpa de burtă unui bărbat, ar trebui să începeți cu mâncarea
Ce să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină
Principala problemă pentru toți cei care lucrează și care doresc să piardă în greutate bărbații este lipsa unui mic dejun complet și a prânzului. Ocupat cu munca, ei mănâncă pe picior de plecare, mananca alimente reci, și să vină acasă pentru a „rupe“ din cauza masă copioasă abundente, completate cu ceai și produse de patiserie, cocktail-uri alcoolice sau o sticlă de bere în fața televizorului.
Cititorii nostri recomanda!
Astfel, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă schimbați dieta și să începeți să mâncați micul dejun. Ar trebui să ne amintim că brânza de vaci, muesli sau cafea fără zahăr este mâncare pentru doamne.
- Micul dejun trebuie să fie strâns. Doar în acest caz organismul masculin va funcționa așa cum ar trebui. Terci, ouă amestecate, câteva sandvișuri - alimentele ar trebui să fie suficiente pentru a nu avea foame înainte de cină și nu au o gustare cu mâncare fast-food. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzezi de alimente - ar trebui să fie moderată.
- Prânzul nu este mai puțin important decât micul dejun. Cu cât persoana mai densă mănâncă în timpul zilei, cu atât mănâncă mai puțin după el seara. Dacă nu există posibilitatea de a lua masa la o cafenea, ar trebui să luați alimente cu dumneavoastră. Și nu ar trebui să fie sandvișuri, prăjituri sau un pachet de chipsuri și, de exemplu, carne cu legume.
- O cină echilibrată este la fel de importantă ca și micul dejun și prânzul. Pentru a pierde în greutate și pentru a reduce stomacul, trebuie să eliminați alcoolul "seara" și toate gustările cu calorii ridicate, limitați consumul de grăsimi, roșii și dulci. Și, desigur, nu mâncați cina înaintea patului - ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înaintea lui.
Atenție vă rog! Pentru a pierde rapid greutatea, este recomandabil să consultați un dietetician - el va alege o dietă care vă permite să obțineți cele mai bune rezultate și să eliminați stomacul în cel mai scurt timp.
Fără un sport în nici un fel
Este natural ca ajustarea nutriției și un stil de viață sănătos în timp să vă permită să pierdeți excesul de greutate și să vă reduceți stomacul, totuși acest proces se va produce foarte, foarte încet. Dar poate fi accelerat cu ajutorul sportului. Și puteți începe cu alergarea, cu bicicleta sau drumeții, completată de exerciții speciale.
Care sunt aceste exerciții? Exerciții pentru presă. Ajutați repede îndepărtarea stomacului și a părților unui bărbat sau a unui bărbat. Efectuați după cum urmează.
Stați pe spate pentru a vă ridica și coborî picioarele (aceasta vă va permite să pompiți presa de jos)
- Omul se află pe spate, își îndoaie genunchii și își ridică corpul spre ei (acest lucru permite pomparea presei superioare).
- Apoi se culcă pe spate și începe să-și ridice și să-și coboare picioarele (acest lucru îi va permite să pompeze presa inferioară).
- După aceasta, omul se află pe spate și își extinde alternat coatele la genunchiul piciorului opus. Exercițiile se repetă în două seturi de 30 de ori, cu o creștere treptată a sarcinii.
- Push-up-uri.
Aceste exerciții nu pot numai să pompeze rapid mușchii mâinilor, ci și să mențină tonul întregului corp. Exercițiile sunt realizate de 40 de ori în două sau trei abordări. - Genuflexiuni. Exercițiile se desfășoară de 40 de ori în două sau trei abordări. Puteți mări încărcătura prin preluarea oricărei sarcini.
Atenție vă rog! Cumpărarea unui simulator sportiv poate accelera și facilita semnificativ procesul de scădere a greutății.
Restul cu beneficii
Cea mai simplă modalitate de a scăpa de excesul de lichid și de zgură din corp și, în consecință, de kilograme în plus, este în mod tradițional o odihnă masculină, și anume o baie. Cu toate acestea, pentru a elimina stomacul și a pierde excesul de greutate, și în acest proces aparent simplu, sunt necesare anumite ajustări.
De exemplu, trebuie să vizitați o baie de o dată sau de două ori pe săptămână și nu cu bere, ci cu ceaiuri din plante folosite după camera de aburi. Iar consumul de alimente după procedurile de apă ar trebui amânat, cel puțin o oră. În caz contrar, puteți să formați greutatea cu kilograme atât de dificile.
Și, desigur, ar trebui să ne amintim că problema se află nu numai în abdomen. Un corp frumos de sex masculin nu este doar o presă de relief, ci și un spate larg, brațe puternice și picioare tensionate. Și nu trebuie să începeți să lucrați mâine, dar astăzi.
Vindecarea alcoolismului este imposibilă.
- Multe metode sunt încercate, dar nimic nu ajută?
- Următoarea codificare sa dovedit ineficientă?
- Alcoolismul vă distruge familia?
Nu disperați, găsiți un mijloc eficace de alcoolism. Efect dovedit clinic, cititorii noștri au încercat singuri. Citește mai mult >>
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: