Valina este necesară pentru efort fizic obișnuit, în special când se lucrează la greutate. Acest aminoacid este o sursă de energie pentru fibrele musculare. Aceasta din urmă ajută la întărirea mușchilor culturului și la scăderea nivelului de cortizol. Valina oferă, de asemenea, o sinteză a penicilinei și a vitaminei B5.
L-valin a fost descoperit în 1901 de către Fischer.
Proprietăți ale valinei
Aminoacidul în volum suficient este necesar pentru culturisti, sportivi si sportivi.
Valina este absorbită rapid și are următoarele proprietăți:
- accelerează sinteza proteinelor;
- restabilește țesutul muscular după un antrenament greu;
- este responsabil pentru creșterea musculară;
- crește coordonarea musculară;
- accelerează metabolismul;
- reduce pofta de mancare;
- sporește rezistența fizică;
- crește precizia și dexteritatea mișcărilor;
- menține un nivel pozitiv de azot în organism.
Formarea obositoare reduce imunitatea, astfel încât fiecare sportiv are nevoie de o cantitate suficientă de valină. Aceasta din urmă activează funcția de protecție a corpului.
Pentru persoanele care nu participă la sport, valina este, de asemenea, un element important, în special cu o deficiență marcată de aminoacizi:
- responsabil pentru regenerarea pielii;
- intareste sistemul imunitar;
- stimulează activitatea sistemului nervos;
- este responsabil pentru o serie de procese hormonale (niveluri crescute de serotonină și de creștere a hormonului de creștere);
- protejeaza impotriva conditiilor depresive;
- crește capacitatea de lucru;
- reduce sensibilitatea factorilor de mediu adversi.
Ce alimente conțin valină?
Culturistul ar trebui să monitorizeze consumul total de aminoacizi din dietă. Valine se găsește în următoarele produse:
- carne (file de pui, carne de vită);
- pești (în special somon);
- ciuperci;
- produse lactate (lapte, ouă);
- brânză de soiuri tari;
- proteina din soia;
- produse din cereale;
- alge marine;
- fructe cu coajă lemnoasă.
Indicații pentru utilizare
Aportul valinic este indicat nu numai prin exerciții fizice excesive, ci și prin următoarele manifestări:
- deficiență marcată de aminoacizi;
- excesul de greutate;
- probleme cu tractul gastro-intestinal;
- insomnie;
- condiții depresive;
- frecvente migrene.
Cum să luați medicamentul valină?
Nevoia de zi cu zi pentru un organism într-un preparat de valină este de 1-4 grame (în funcție de nivelul activității fizice și bunăstarea generală).
Pentru a spori efectul și acțiunea valinei, aceasta din urmă trebuie luată împreună cu leucina și izoleucina. Pentru recuperare rapidă după ore - cu glutamină.
Timp optim de recepție - înainte, în timpul și după antrenament.
Contraindicații
Ca toți aminoacizii, administrarea de valină are un număr de contraindicații:
- boli de rinichi, ficat și inimă;
- diabet zaharat;
- hepatita;
- perioada de sarcină și hrănire;
- vârsta este de până la 18 ani;
- intoleranță individuală.
Ce amenință deficitul de valină?
Cu o lipsă de valină în organism, se observă următoarele deteriorări:
- încălcarea procesului de asimilare a proteinelor;
- pierderea masei musculare;
- slăbirea imunității;
- tulburări de somn;
- scăderea nivelurilor de serotonină;
- apariția de înroșire pe piele;
- tulburări psihice.
Care este pericolul de exces?
În nutriția sportivă și farmacologie, aminoacizii sunt desemnați ca -L-valină. Valin. acidul alfa-aminoisovaleric.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: