Acrobație, coordonare, înot pentru relaxare, și Camp podkatki pentru a îmbunătăți și de echitatie aruncărilor această necesitate incontestabilă, dar nu va avea sens și nu produc rezultate în cazul în care un copil este slab punct de vedere fizic. Bazându-ne pe experiența proprie și modul de antrenament și competiție în această perioadă de timp (4 antrenamente + 2 jocuri + 1 zi liber), fiii mei și cu mine avem doar ora dimineața pentru extra. ocupații și timp înainte de culcare. Dimineața, este un PEF, în exercițiile de seară pentru creștere, de fapt se întinde. Ridicați la ora 6:00, apelați la ora 21:00. Lecții în școală, școală cu normă întreagă.
Dimineața, PFD, în special, toate exercițiile într-o singură abordare, exercițiul se face într-un număr de ori, iar bunăstarea copiilor se ia în considerare numărul de ori v-ați amintit, iar casa este înregistrată în jurnalul său. Exercițiile ar trebui să fie judecate, cât mai corect posibil, mai rapid, mai intens.
1. Rulați, 10 minute, pentru a vă încălzi.
2. Încălziți-vă.
3. Presa superioară.
4. Barele inferioare (picioarele se află pe pământ)
5. Zaprygivanie pe obstacol cu un timp minim pe pământ și un obstacol.
6. Presa inferioară.
7. Tragerea, prinderea superioară.
8. Sari de la semi-squat la partea de sus, alternativ la stânga, la dreapta, două picioare.
9. Ridicarea picioarelor pe bara transversală.
10. Push-up.
11. Pistolul.
12. Ridicarea aderenței spate.
13. Baruri convenționale.
14. Efectuarea a 5 minute, accelerarea ultimilor 20 de metri.
Dușul, micul dejun și școala. Rezultatul este obținut prin regularitate și organizare. Cu o zi înainte de meci, sări peste tarif. Rezultatul va fi vizibil în trei sesiuni regulate. Primele două săptămâni sunt foarte grele, în special cea de-a doua.
Înapoi la început
Nudele a scris: (a) În general, înotul este nedorit. În primul rând, glezna se relaxează. Și trebuie să fie jucător de hochei. Cu cât glezna este mai flexibilă și mai agilă, cu atât schiul mai rău. Și, în al doilea rând, gheața și apa sunt puțin absorbite de corpul copilului - când există locuri care să fie simultan. În timpul zilei, dacă încercați să combinați - de exemplu, într-o zi ieșiți din piscină cu un antrenament de înot și aruncați pe trenul de gheață - în general, povara este dincolo. Ei bine, sănătatea calului trebuie să fie posedată. Ei spun, și probabil, de fapt, este, în apă, este inofensiv să se relaxeze coloanei vertebrale după încărcături de gheață, în cazul în care este puternic încărcat. Dar excursia la parcul acvatic o dată pe săptămână (mai mult, este mai bine o zi liberă de gheață sau, în cazuri extreme, după aceea) și leneș acolo, cu o schimbare leneșă a membrelor. deasupra hidromasajului sau în saună - nu este la fel ca și instruirea regulată și sistematică în piscină.
+1
chiar în punctul de vedere al IMHO
la antrenamentele de zi cu zi să dormim mai mult, să ne odihnim, decât să ne angajăm în sport (este leneș) - este necesar să fie restaurat. altfel copilul va fi ars
Înapoi la început
skating-star a scris (a): Pentru a vă oferi un sfat foarte bun, trebuie să obțineți informații:
- - Vârsta copilului
- - Numărul antrenamentelor pe săptămână și programul zilnic
- - Ce anume doriți să vă îmbunătățiți?
- - Deficiențe în dezvoltare
- - Există sarcini nedorite conform mărturiilor medicilor.
F / S: De ce este totul? Aici este un exemplu simplu: am văzut antrenor plimbari 9-10 ani de formare de circuit vechi de copil cu restul de 30 de secunde între 3 consecutive repetați exercițiul, pulsul este în mod clar depășește 190-200.
Părinții priveau cu fețe satisfăcuți, totul pare a fi bun, toată lumea este fericită, dar, din păcate, circuit de formare pentru sportivi contraindicat la copii sub 14 ani și de a salva până la 12 ani, ca efect negativ asupra inimii.
Înapoi la început
Combinația de hochei + box este cel puțin foarte practică. Este utilă pe gheață și pe gheață.
Însă sarcina totală pare supraestimată pentru această vârstă.
A trecut aproape o lună de la ultimul post. Cum merg lucrurile acum? Continuați să combinați?
Înapoi la început
Bună ziua!
GserG. foarte frumos complex. numai:
GserG a scris (a): 8. Sărituri de la semicerc până la vârf, alternativ la stânga, la dreapta, la două picioare.
IMHO. Este mai bine să nu ieșiți pe un picior, astfel încât undeva în 40 de genunchi să nu spună "adyu" (krestymenisk). Și pe două picioare - este.
Și se va adăuga încă un exercițiu: o jumătate de percuție (sadic, apăsând genunchii pe piept și rotindu-vă înainte și înapoi pentru o amplitudine maximă). Partea din spate a jucatorului de hochei va spune BUNE MAI MULTE MULT.
IMHO: aterizarea corectă (și aceasta este cea mai importantă pentru o călătorie bună) constă din două momente: genunchii îndoiți (squat) și spatele drept (subțire). De asta trebuie să te antrenezi mai întâi.
De multe ori, un copil și de echitatie rău, deoarece mușchii slabe (stai jos și să păstreze nu se pot potrivi) și înapoi de presiune (nici rândul său, și nici melcii fac în mod normal, nu se poate), și săraci sa pe podkatki până albastru în față, și nu este necesar, pe gheață, și pe OPP.
Înapoi la început
Combinația de hochei + box este cel puțin foarte practică. Este utilă pe gheață și pe gheață.
Dar încărcătura totală pare supraestimată pentru această vârstă.
A trecut aproape o lună de la ultimul post. Cum merg lucrurile acum? Continuați să combinați?
Am vrut să eliminăm o antrenament, beneficiul antrenorului de box este adecvat. Dar antrenorul de hochei pe gheață a dispărut. Acum, antrenamentele au început, dar într-o versiune ușoară. Iar gheața a fost inundată timp de o săptămână. Nici măcar nu mi-am văzut fiul pe gheață. Boxul este în loc de acrobație, în loc de "teren".
Înapoi la început
Articole similare
-
Exerciții fizice în casă, un eseu pregătit pentru cultura fizică și sport
-
Dezvoltarea musculaturii picioarelor, exerciții fizice pentru picioare, instruire
-
Exerciții pentru forța fizică a mușchilor mâinilor și picioarelor
Trimiteți-le prietenilor: