Citiți și:
Care sunt motivele pentru gustări nesfârșite pe timp de noapte? Este atât de neplăcut și debilitant atunci când mâncăm alimente sănătoase toată ziua, iar seara ne rupem și mâncăm "alimente dăunătoare"! Cum să opriți supraalimentarea noaptea? În fiecare dimineață vă promiteți să mâncați bine, și în fiecare noapte același lucru se repetă. Cum de a sparge acest cerc vicios? Iată o listă a motivelor pentru care merită să vă luptați cu obiceiurile proaste.
1. Gustările de noapte provoacă creșterea în greutate
Unul dintre principalele motive pentru a opri supraalimentarea în seara este că câștigați kilograme în plus foarte repede. Asta nu înseamnă că morcovii sunt răi noaptea, nu. Este vorba de alimente cu conținut ridicat de calorii care afectează creșterea în greutate. Uitați de hrana, cum ar fi chips-uri, biscuiți, înghețată etc. Dacă obțineți o dietă echilibrată în timpul zilei, ceea ce înseamnă că consumați suficientă proteină, carbohidrați complexi și legume, atunci nu veți avea dorința de a avea o gustare pe timp de noapte.
2. Mâncați noaptea târziu, dormiți
Când mănânci târziu noaptea, stomacul trebuie să mănânce alimente, astfel încât să nu poți adormi și chiar poate provoca insomnie. Și dacă nu dormiți suficient, dimineața veți mânca și mai mult, încercând să vă compensați corpul pentru somn. Întrerupeți acest cerc vicios și partea 2 nu mâncați noaptea.
3. Gustările de noapte vă afectează starea de spirit
Ați observat vreodată că, când mâncați noaptea târziu, vă simțiți leneș și nefericit dimineața? Acest lucru se datorează faptului că organismul a trebuit să lucreze toată noaptea pentru a digera gustările de noapte. Gustări de noapte pot, de asemenea, provoca un sentiment de vinovăție, pentru că v-ați mutat departe de un plan de dietă sănătoasă, iar aceasta este o dispoziție stricată pentru întreaga zi.
4. Scapa de alimente nesănătoase la domiciliu
Pentru a evita supraîncălzirea fără sens pe timp de noapte, scapă de toate alimentele nesănătoase din casă. Cel mai recent studiu norvegian arată că, dacă există produse alimentare nesănătoase în casă, este mai probabil să alegeți opțiunea nesănătoasă. Deci, ce ar trebui să fac? Revedeți-vă toate rezervele și aruncați toate produsele dăunătoare. Spălați și tăiați morcovii, varza și alte legume, puneți-le într-un recipient și puneți-le în frigider, când doriți să luați o gustare seara, atunci veți avea deja o gustare utilă.
5. Oamenii consumă adesea noaptea târziu
Mănâncă porții minore pe parcursul zilei, astfel încât să nu vă fie prea foame până seara, ceea ce înseamnă că veți mânca o porție mai mică. Beți multă apă curată și alegeți feluri de mâncare cu o mulțime de legume și proteine.
Supraalimentarea nocturna va va face prea foame dimineata
Conform ultimelor studii, supraalimentarea nocturnă determină o creștere excesivă a glucozei în sânge și eliberarea de insulină, ceea ce dă un sentiment excesiv de foame dimineața. Prin urmare, veți consuma calorii suplimentare, ceea ce înseamnă că va crește greutatea. există porțiuni suplimentare și creșteți talia dvs.!
o parte din varză și alte legume, le puneți într-un recipient și puneți-le în frigider, când doriți să luați o gustare seara, atunci veți avea deja o gustare utilă gata preparată.
5. Oamenii consumă adesea noaptea târziu
Mănâncă porții minore pe parcursul zilei, astfel încât să nu vă fie prea foame până seara, ceea ce înseamnă că veți mânca o porție mai mică. Beți multă apă curată și alegeți feluri de mâncare cu o mulțime de legume și proteine.
Supraalimentarea nocturna va va face prea foame dimineata
Conform ultimelor studii, supraalimentarea nocturnă determină o creștere excesivă a glucozei în sânge și eliberarea de insulină, ceea ce dă un sentiment excesiv de foame dimineața. Prin urmare, veți consuma calorii suplimentare, ceea ce înseamnă că va crește greutatea. există porțiuni suplimentare și creșteți talia dvs.!
Articole similare
-
Cazul, în picioare singur, de ce câinii nu au aparținut cochinului ca un adevărat câine de vulpe și
-
Eroii din timpul nostru, de ce nu ar trebui să-i certați echipei rusești
-
Trei motive pentru care este mai bine să investești în OMS decât bara de aur sau moneda
Trimiteți-le prietenilor: