15 Cele mai bune surse de antioxidanți

Te simți adesea lent? Credeți că corpul dvs. lipsește ceva? Este foarte probabil ca acestea să fie antioxidanți.

Dar nu-ți face griji! Natura a creat mai multe produse care sunt surse extrem de bogate de antioxidanti. Și cele mai multe dintre acestea sunt produse disponibile imediat, pe care le puteți, aproape imediat, să le includeți în dieta zilnică.







Ce sunt antioxidanții?

Antioxidantul este o moleculă care oprește procesul de oxidare. Reacția în lanț a oxidării, care poate apărea în celulă, conduce, în final, la deteriorarea gravă a celulei și chiar la moartea acesteia.

Consumul de alimente bogate în antioxidanți ajută la finalizarea procesului de oxidare din celulă, menținându-și astfel sănătatea. Corpul nostru, după cum se știe, constă în celule și orice deteriorare a uneia dintre ele poate avea un efect cascadă asupra sănătății noastre.

Cele mai bune surse de antioxidanti

Și, prin urmare, iată o listă de alimente care sunt extrem de bogate în antioxidanți.

Lemon aparține familiei de fructe citrice și conține o cantitate mare de vitamina C, care este o sursă puternică de antioxidanți. Rețineți că organismul dvs. nu poate stoca, ca să spunem așa, pentru utilizare viitoare, vitamina C și, prin urmare, ar trebui să-l consumați în mod regulat.

2. Căpșuni

Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamină C și ar trebui să încercați să vă asigurați că este, dacă este posibil, prezentă, chiar și la o anumită frecvență, în regimul alimentar.

Nucile conțin o mulțime de vitamina E, care, ca și vitamina C, este un antioxidant puternic. Spre deosebire de vitamina C, vitamina E poate fi stocată de organismul nostru. Se stabilește că oamenii care mănâncă nuci trăiesc, în medie, cu doi ani mai mult decât cei care nu o fac.

4. Broccoli

Broccoli conține o mulțime de vitamina C, dar vitamina C, așa cum am menționat deja mai sus, este un bun antioxidant. În plus, broccoli conține un mineral, cum ar fi seleniul, care ajută corpul nostru să lupte împotriva leziunilor celulare.

Ouăle sunt cele mai obișnuite produse din lume. Conține vitamina E, care este necesară pentru finalizarea oxidării.

Peștele conține o mulțime de seleniu, un microelement care protejează celulele corpului de daune. În acest sens, orice pește de mare, precum și moluștele, este util.

7. Orez brun

Nu toată lumea o iubește, dar orezul brun are proprietăți nutriționale valoroase. Are puține calorii și gluten și multe polifenoli, care sunt compuși puternici care opresc procesul de oxidare din corpul nostru.

O sursă excelentă de antioxidanți, care conține flavonoide, care sporesc activitatea antioxidantă în organismul uman.

Fasolea nu este altceva decât semințele de plante. Fasolele conțin cisteină, un puternic antioxidant care ajută la spălarea radicalilor liberi din organism.







Pepenele, fiind unul dintre cele mai populare produse, este, de asemenea, o sursă importantă de antioxidanți. Conține glutation, care protejează celulele noastre de efectele diferitelor toxine. Pepene verde este bogat in vitamina C, care ii confera, pepene verde, proprietati antioxidante.

11. Vin roșu

Vinul roșu, obținut din struguri întunecați, conține polifenoli, care ajută la combaterea proceselor oxidative în corpul uman (recomandăm articolul "Vin roșu: bun sau rău?").

12. Răsunați bananele

Cu cat mai multa banana este mai matura, cu atat mai multe antioxidanti pe care le contine. Deci, nu vă grăbiți să aruncați banane suprapuse în coșul de gunoi. Ripe banane joacă un rol important în controlul procesului de oxidare în organism.

14. Făină de ovaz

Făina de ovăz, în mod tradițional, este considerată o hrană sănătoasă, reducând nivelul colesterolului din organism. Cu toate acestea, fulgi de ovăz este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți. Ca și în cazul cafelei, ar trebui să încercați să alegeți un produs ecologic.

15. Ceai negru

Ceaiul negru, alături de verde, are și proprietăți antioxidante, pur și simplu, în opinia noastră, este mai des întâlnit. Bea ceai pentru sănătate!

Totul, lista produselor care conțin antioxidanți, este completă. Dar aceasta nu înseamnă că nu mai există produse în afară de cele menționate mai sus, care au proprietăți antioxidante. Am enumerat doar cele mai accesibile și utilizabile în dieta zilnică.



Blocante de carbohidrați. Cum funcționează, eficiența și efectele secundare.


Pastile pentru pierderea in greutate: doar adevarata!


Cum sa scapi de acnee pe fata? Există mii de opțiuni pe care le puteți rula chiar acasă.


Sampoane acasă pentru păr uleios. Cele mai bune retete!


Masti de la caderea parului. Vrei păr chic? Atunci vii aici.


Dieta cu mere de mere de 5 zile. 5 kg vor merge, ca și copiii la școală.


Aceasta nu este o dietă. Este doar un miracol! Nu veți regreta dacă.


Măști de mușchi pentru păr. Cele mai bune rețete franceze măști de muștar.


Măști de miere pentru față. Cele mai bune retete pentru masti de fata cu miere!


Nutriția corectă: ne susținem cu nutriționiștii. Sunt doar în șoc.


Masti pentru par cu ulei de ricin. Cele mai bune retete!


Balsam extra-nutritiv pentru păr. Fă tu și tu.


Excelentă balsam de păr cu oțet de cidru de mere. Nu vei regreta!


Ulei de brusture pentru păr. Colecția celor mai bune măști pentru păr. Utilizați, pe de sănătate!


Ulei de migdale pentru păr. Cele mai bune măști de păr cu ulei de migdale!


Masti pentru par cu ceapa. Cele mai bune retete pentru masti de par de ceapa!


Sampoane acasă pentru matreata. Cele mai eficiente rețete!

N O W E S T A T IO N



Ceai verde pentru scăderea în greutate. Așa că bem sau nu bem? Aceasta este întrebarea.


Cum să piardă în greutate cu 5 kg pe lună, numai datorită pierderii de grăsime.


Șampone de uz casnic pentru păr uscat. Faceți din ingrediente naturale.


Oamenii de știință cred că există doar 3 diete obișnuite, iar restul - apă pură Labuda.


Cele mai bune măști de reparații de par, ușor de făcut la domiciliu.


Vitamina E: beneficii, rău. Să bei sau să nu bei?



Creme de față de la Marlene Dietrich. Un instrument teribil.


Sărbători sau inteligență? Inteligență, devoni! Vă gândiți că oamenii reacționează.


Smalturi, așa cum sa dovedit - cea mai folositoare și inofensivă grăsime pentru gătit. Citiți-o. nu vei regreta.


"Te omor!" - a exclamat cel mai bun prieten al meu, după ce a citit acest articol despre pierderea în greutate.


Cea mai bună dietă. Există așa ceva? Da, da, - spun femeile europene și.


Ulei de curățat pentru pielea feței. Fa-o singură și bucură-te!


Dimensiunea unui membru. Nu așa de rău, băieți! Citim și am liniștit.


Garcinia Cambodiană. Oh, și dracu 'fratele nostru, care vrea să piardă în greutate. deja fumul vine.


Masti pentru par cu miere. Cele mai bune retete pentru masti de miere pentru par!


Blocante de grăsimi. Ce este și cum funcționează? Numai adevărul!


Cum sa slabesti o saptamana pentru 10 kg?







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: