Unt de arahide Cum de a alege ce să mănânce, rata zilnică

Unt de arahide Cum de a alege ce să mănânce, rata zilnică

Știți care este principalul dezavantaj al untului de arahide? Este imposibil să vă opriți până când nu mâncați întregul borcan! Să vedem, este util, cum să-l alegi și care este rata zilnică a acestui delicios.







Pasta de arahide este un produs rece și un depozit real de vitamine și microelemente. Conține vitaminele B1, B2, A, E, PP și acid folic, precum și iod, fier, potasiu, calciu, cobalt, magneziu, resveritrol (o substanță care are acțiune antiinflamatoare), fosfor și zinc.

Nu uitați că este foarte caloric. Prin urmare, este necesar să se limiteze o lingură de lingură. (20 g) de unt de arahide pe zi dacă sunteți o fată care nu dorește să câștige în greutate.

Notă: untul de arahide nu este un produs cu conținut ridicat de proteine, așa cum cred unii. Aceasta este sursa de grăsime.

Tipuri de unt de arahide

  • O consistență groasă și uniformă (netedă)
  • Cu bucăți (bucăți)

Prefer pastele cu felii, dar merită să încercați amândouă.

Cum sa alegi untul de arahide?

Dar exact ceea ce nu ar trebui să fie în compoziția de pastă de unt de arahide corect - este un ulei hidrogenat. Adăugați-l destul de des, deci fiți în alertă!

Nu cumpara daca in compozitie:







  • Uleiul de rapiță
  • Ulei de palmier
  • Untul din bumbac, etc.

Unt de arahide Cum de a alege ce să mănânce, rata zilnică

De exemplu, voi da două compoziții de paste de arahide de la diferiți producători:

  1. alune, zahăr, semințe de rapiță hidrogenat, soia și ulei din semințe de bumbac, sare, sirop de glucoză, arome naturale.
  2. arahide prăjite, sare

Sunt sigur că înțelegi acum. Dar păstrați în minte, untul de arahide natural este mai scump. Apropo, adesea este admisă un pic de unt de arahide, care ar trebui amestecat înainte de utilizare. Acest lucru este normal.

Ce este untul de arahide?

Combinația dintre pastele și prăjiturile de pâine prăjită este, desigur, foarte tentantă. Dar există opțiuni mai sigure pentru cifră:

  1. Există fără tot, direct de la bănci)) Dar nu uitați de normă! Este important să vă opriți în timp.
  2. Puteți adăuga o lingură de pastă la fulgi de ovăz de dimineață.
  3. "Toast" de la un măr verde și paste făinoase. Mi-a plăcut foarte mult această combinație.
  4. Utilizați în sosuri la carne sau pește pentru a da un gust de nuci
  5. Cum să faci ciocolată de casă
  6. Cum sa te imbraci la o salata. De exemplu, pasta de arahide + oțet balsamic + ulei de susan.
  7. Ca umplutură pentru roșii de vinete. O combinație interesantă!
  8. Adăugați-o la produsele dvs. de rățuire. Mi-a plăcut, se dovedește o consistență foarte interesantă.
  9. Există multe rețete de patiserie de casă cu unt de arahide
  10. Ca un sos gros de sos de legume feliate, morcovi, telina, ardei dulci.
  11. Ca aditiv în sosul-curry la legume fierte, etc.

Unt de arahide Cum de a alege ce să mănânce, rata zilnică

Distribuiți acest link:







Trimiteți-le prietenilor: