Mușchii umane sunt împărțiți în trei tipuri principale:
- arbitrar - cele pe care le puteți tăia după voință, cum ar fi mușchii scheletici pe care îi antrenați în sala de gimnastică;
- neted
(involuntar) - ele nu pot fi controlate - de exemplu, mușchii care alcătuiesc pereții arterelor;
Formarea musculară scheletică afectează alte tipuri de fibre musculare din organism. De exemplu, tipul antrenamentului dvs. afectează activitatea mușchiului cardiac. Formarea are, de asemenea, un efect benefic asupra arterelor.
De exemplu, unul dintre motivele pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare, ca urmare a aerobic este efectul acesteia asupra elasticității vaselor de sânge - adică, capacitatea lor de a se extinde rapid în condiții de stres, cum ar fi hipertensiunea arteriala. Dacă, din anumite motive, artera nu este la fel de flexibil ca acestea ar trebui să fie, o creștere a presiunii determină o serie de evenimente care conduc în final la apariția unor boli ale inimii si vaselor de sange.
Sunt cunoscuți mai mulți factori care afectează elasticitatea vaselor de sânge. Dacă oamenii nu își exercită, atunci scade odată cu vârsta, astfel încât incidența hipertensiunii arteriale este atât de des găsite la vârstnici. Persoanele care au deja boli vasculare, cum ar fi ateroscleroza sau boală arterială coronariană, care prezintă, de asemenea, o scădere a elasticității vaselor de sânge, ca hipertensivii ale căror endoteliu (captuseala interioara a arterelor) deteriorate, care face ca vasele de sange mai rigide, neelastic.
Experimentele atât la oameni cât și la animale arată clar că exercițiile aerobice îmbunătățesc elasticitatea fluxurilor de sânge, oferind protecție împotriva bolilor cardiovasculare. Aerobicul crește pur și simplu fluxul de sânge, impunând o anumită stres asupra căptușelii interioare a arterelor. Când se întâmplă acest lucru, acidul azotic este sintetizat rapid în endotel din enzima specială. Oxidul de azot se numește și "factor de relaxare endotelial", care vorbește de la sine: relaxează mușchiul neted al arterelor, ceea ce duce la vasodilatație.
După cum sa menționat deja, capacitatea arterelor de a răspunde rapid la stres este vitală pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. În cazul în care o artera nu este la fel de flexibil ca acestea ar trebui să fie, atunci stratul lor interior este deteriorat, iar organismul incepe sa produca placi pe zonele afectate, ceea ce duce la ateroscleroza sau o îngustare a lumenului vascular. Daca un cheag de sânge care lovește ateroscleroza arterei deja redus, consecințele pot fi cele mai diverse - de la un atac de cord la accident vascular cerebral.
Într-un experiment, diferiți indicatori ai performanței sistemului cardiovascular au fost comparați cu 19 atleți de putere și 19 oameni care au condus la un stil de viață sedentar. Vârsta medie a participanților la experiment a fost de 26 de ani. Atleții de putere erau toți sănătoși, nu fumați, practicați timp de cel puțin 12 luni și nu au efectuat lucrări aerobice. Nici unul dintre aceștia nu a luat steroizi anabolizanți (care afectează elasticitatea vaselor).
Rezultatele studiului au arătat că elasticitatea totală a vaselor din siloviki a fost mai mică. Defectul a fost exprimat prin întărirea aortei proximale - o arteră mare care iese din inimă. grup de putere a aratat, de asemenea, o creștere a ratei pulsului, tensiunii arteriale sistolice mai mare (atunci când inima este plină de sânge) și a tensiunii arteriale diastolice mai scăzută (atunci când inima este în repaus), comparativ cu grupul de control.
Rigidizarea aortei poate conduce ulterior la o creștere a ventriculului stâng (vezica urinara), ca urmare a creșterii tensiunii arteriale sistolice și presiunea de reacție la exercițiu.
Creșterea presiunii pe termen scurt, cauzată de exerciții, conduce la modificări structurale ale mușchilor netede care aliniază pereții vaselor și reduc elasticitatea.
Puteți susține funcția endotelială atât prin exerciții cât și prin alimentație. Ar trebui să mănânce mai mulți antioxidanți, cum ar fi vitaminele C si E. Un studiu recent a arătat că alimentele vysokozhirnaya slăbește răspunsul endotelial, cu toate acestea, aportul de vitamine C și E, înainte de nivelul său consum acest efect.
Antioxidanții, în plus, ajută la prevenirea oxidării lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), care au ca rezultat crearea plăcilor în artere.
O altă abordare dietetică este de a lua L-arginina, un aminoacid, cunoscut ca un eliberator al hormonului de creștere.
Conform celor mai recente date științifice, o combinație de antrenamente cu greutăți și un exercițiu aerobic rezonabil este cea mai bună modalitate de a menține elasticitatea vaselor de sânge. Timp de 10 săptămâni, oamenii de știință au realizat un experiment în care 25 de soldați cu o sănătate bună instruiți cu greutăți și au practicat aerobic. Toate acestea au demonstrat o îmbunătățire a elasticității vaselor până la sfârșitul experimentului.
Abandonarea steroizilor anabolizanți este de asemenea benefică pentru vasele de sânge. Testosteronul își reduce elasticitatea, iar estrogenul, dimpotrivă, crește. De aceea, femeile tinere sunt mai puțin predispuse la boli de inimă decât bărbații. In plus, estrogenul creste nivelul de colesterol protector (HDL), între timp, cum ar fi testosteron, in special in cantitati mari in timpul steroidul le reduce.
NOTE, FEȚE, FOTOGRAFII
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: