Stratul terapeutic
Înainte de a vorbi despre aceste exerciții specifice pentru dezvoltarea articulațiilor, voi lua de la dumneavoastră un jurământ de promisiune că niciodată nu vă veți angaja în acest fel pe cont propriu. Executați aceste exerciții numai sub supravegherea unui medic. De ce vorbesc despre această tehnică? Știați că ea însăși reprezintă și ar putea să se intereseze în departamentul de ambulatoriu al medicului, dacă practică stack-uri medicale.
Înțelesul acestora este că, pentru fiecare grup de articulații, se dezvoltă poziții statice speciale, efectuate cu ponderare, - se folosesc de obicei pungi cu nisip de greutate de 4-5 kg.
Aceasta este o încărcare pasivă minunată pentru articulații cu contracție - sub greutatea acestor pungi articulațiile se îndreaptă, mobilitatea crește.
Durata fiecărui stil este de 20 de minute.
Tehnica vă permite să lucrați cu articulațiile mâinilor, încheieturii, cotului, umărului, genunchiului. Pentru pacient, principalul lucru este să se relaxeze cât mai mult posibil, nu să încerce să contracareze greutatea. Apoi exercițiile vor fi
cel mai eficient și, treptat, comunitatea va reveni la flexibilitate, amplitudinea mișcării sale va crește.
De obicei, în timpul acestor 20 de minute pacientul nu trebuie să simtă durerea, simți doar tensiunea musculară.
Un alt punct important este cum să finalizați stivuirea. Când medicul îndepărtează încărcătura din articulație, pot apărea dureri și chiar imobilitate completă în articulație. Nu vă faceți griji, toate problemele vor trece repede, după ce medicul a făcut anumite manipulări cu articulația dvs.: le mișcă, se învârte, greutăți, dezbracate. Încă mai trebuie să rămâi relaxat, lăsați doctorul să facă ceea ce este necesar, nu fixați-l. Într-un timp scurt vă veți simți mai bine decât înainte de stil.
Și, de asemenea, în secțiunea "Stilul medical"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: