A doua etapă a dietei "Cruise" este diferită prin faptul că dieta unei persoane care slăbește este extinsă de umplutura de legume. Zilele de proteine, care anterior erau mai preocupate de "atac", vor fi acum diluate proteine-legume. Greutatea va disparea în mod moderat, iar stadiul va continua până la atingerea greutății corporale necesare.
A doua etapă a dietei Dyukanovsky - "Alternarea", adesea numită "Cruise", vine imediat după "Atac".
Esența "Cruise"
Scopul în a doua etapă este atingerea marcajului de greutate dorit prin scăderea treptată a greutății. Din acest motiv, este imposibil să spunem exact în avans cât va dura Croaziera. Factorii determinanți aici sunt: greutatea unei persoane și caracteristicile corpului său. Dacă vorbim despre indicatorii medii, atunci pierderea în greutate în a doua fază este de aproximativ 3-5 kg pe săptămână.
Dieta este foarte diversă
Esența „Cruise“ se bazează pe ideea de a crea o persoană curelor de slăbire pe alternanță de proteine-proteine și legume zile.
Regulile de croazieră
Puteți alterna zile în moduri diferite. Dumneavoastră, ca persoană slăbită, decideți ce schemă să aderați. Acesta poate fi de la 2 la 2, de la 3 la 3, etc. zi. În același timp, trebuie remarcat faptul că schema "zi după zi" este cea mai optimă, deoarece este mai puțin stresantă pentru organism. Regimul de băut nu este supus schimbării, 8 pahare de apă curată - rata zilnică.
Respectarea stării lichide
Ce schimbări s-au făcut la Cruise vs. Attack?
O porție de tărâțe de ovăz trebuie crescută, acum la două linguri. În ceea ce privește produsele lactate, norma sa nu trebuie să depășească un kilogram pe zi. Activitatea fizică și o dietă fracționată sunt încă apreciate.
Produse interzise
Lista produselor interzise pentru Cruise este după cum urmează:
- fasole;
- avocado;
- cartofi;
- cereale;
- macaroane (inclusiv soiuri tari);
- măsline;
- porumb.
A DOUA FAZĂ A DIETULUI DUKAN - ALTERNAȚIE
Printre legumele din dieta "Cruise" pot fi incluse numai fasolele. Toți ceilalți reprezentanți ai familiei sunt inacceptabili în acest stadiu.
Ce este permis?
Toate produsele proteice, fără de care faza de "Atacuri" nu a putut fi evitată, rămân în dieta "Cruise". În plus, sunt ridichi, sparanghel, dovleac, vinete, salata verde, țelină, dovlecei, varză (toate tipurile), ceapă, ardei, roșii și castraveți. Sfecla și morcovii pot fi de asemenea consumate, dar în cantități destul de rezonabile. La fel ca în prima fază, iaurtul sau sosurile bazate pe acesta servesc ca un dressing pentru toate salatele. Norma admisibilă de ketchup pe zi este o lingură. Pe baza listei de produse permise, apare o imagine bogată a rețetelor pentru faza a doua.
Iaurtul ca umplutură
Meniul optim în stadiul de "Cruise"
Pe zilele de proteine, meniul fazei "Cruise" nu este absolut diferit de "Atac". Deoarece au existat zile de proteine-legume, a trebuit să se schimbe puțin.
Masa pentru micul dejun
- oua fierte;
- clătite din tărâțe (prăjituri plate);
- File de pui sau curcan (fiert);
- iaurt cu conținut scăzut de grăsime;
- cafea, ceai (neîndulcit);
Clatite din tarate
Mese pentru prânz
- fileuri de pește aburit;
- legume tocate (a se vedea lista de legume permise);
- cafea, ceai (fără îndulcire).
Peste pentru cuplu
Vesela pentru o gustare la mijlocul diminetii
- carne sau pește fiert;
- brânză de vaci cu iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).
- supa crema din legume;
- shish kebab de carne de vită;
- omelet din fructe de mare;
- cafea, ceai (fără îndulcire).
Supă de legume
Rețete populare pentru faza de croazieră
Urechea conservată
Prepararea vasului va necesita următoarele ingrediente;
- conserve de peste (saur, sardine, fara ulei, 200 g);
- un ou (brut);
- ceapa de dimensiuni medii;
- piper, sare.
Pește conservate urechi de pește
Sosul de două litri de apă aduce la fiert, se adaugă acolo ceapă zdrobită, conserve de pește într-o formă de piure, sare, piper, lasă totul să fiarbă timp de 15 minute. Apoi folosiți o lingură pentru a crea o circulație a lichidului într-o cratiță, bateți în ea un ou brut, fără a opri amestecarea timp de 20-30 de secunde. Continuați să gătiți timp de 2-3 minute, după care puteți încerca. Supă de pește delicioasă și delicioasă gata!
O chestie de gust - supă de pește din conserve
Legume prăjite cu ciuperci și ciuperci
Se prepară următoarele ingrediente:
- două dovlecei (puteți dovedi);
- șampițe (10-12 bucăți);
- 2-3 catei de usturoi;
- praz (2-3 bucăți);
- branza tofu (150 g);
- înlocuitor de zahăr;
- ceapa verde;
- ulei vegetal.
Sos de legume
Ei bine, dacă găsiți o tigaie de "wok" printre ustensilele dvs. de bucătărie este cunoscută de tradițiile chinezești. În cazuri extreme, tigaia de prăjit obișnuită, dar totuși. În primul rând, încălziți puțin ulei vegetal, adăugați usturoi acolo, lăsați-l să lase aroma.
Apoi, întoarceți pentru ciuperci, legume și adăugați brânză tofu. Durata de prăjire va fi de aproximativ 3-5 minute, în acest timp legumele ar trebui să devină moi. Când se întâmplă acest lucru, adăugați sare, sos de soia, piper, două lingurițe de înlocuitor de zahăr și țineți tigaia în foc timp de încă două minute. Felina este gata, pune-o pe o farfurie, presara cu ceapa verde si poti manca.
Ciocolata inghetata
În dieta Ducane, chiar și deserturi de ciocolată pot fi găsite. Pentru înghețată vom avea nevoie de:
- brânză de vaci (100g);
- lapte (150 g);
- laptele este uscat (3 linguri);
- înlocuitor de zahăr (2 lingurițe);
- cacao (linguriță și jumătate).
Toate ingredientele lactate care sunt menționate în rețetele pentru feluri de mâncare Ducane ar trebui să fie lipsite de grăsimi.
Toate componentele trebuie amestecate, făcând mai bine mixerul. Metoda manuală nu va fi atât de eficientă. Masa omogenă rezultată trebuie turnată într-o cratiță, fiartă și răcită. După aceea, conținutul de cratiță se toarnă în forme de înghețată și se pune într-o oră în frigider. Asta e, desertul este gata!
Rețeta. Dietetic înghețat cu conținut scăzut de grăsimi de către Ducan
Faza "Cruise" pentru Ducant diferă de prima fază prin introducerea zilelor proteice-legumicole. Această mișcare, sub rezerva respectării tuturor regulilor, vă va permite să pierdeți 3-5 kilograme pe săptămână fără a afecta sănătatea. O perspectivă excelentă pentru o persoană care slăbește, mai ales când nu este nevoie să muriți de foame și să renunțați la mâncăruri gustoase. Mult noroc, pierde in greutate si fi frumos!
PĂREREA PENTRU DYUKAN
Articole similare
-
Supă de țelină pentru rețeta corectă de scădere în greutate cum să gătești
-
Curatare facială din fulgi de ovăz, zahăr și miere la domiciliu, rețete
Trimiteți-le prietenilor: