Piersicul este un ingredient optim în dieta unei persoane. Curata perfect corpul si elimina kilogramele in plus datorita proprietatilor sale remarcabile.
Este suficient să mănânci piersici timp de doar două săptămâni pentru o pierdere în greutate semnificativă! Aderă la dieta cu piersici, nu numai că veți face figura mai subțire, ci și că pielea va deveni suplă și proaspătă, ca o piersică. Dar, desigur, merită să ne amintim că fructele piersicii sunt extrem de delicate, nu trebuie să le păstrați mai mult de 3 zile.
Dacă doriți, în meniul unei diete cu piersici, puteți schimba opțional prânzul și cina. De asemenea, a fost permisă utilizarea îndulcitorilor și a uleiului de măsline (maximum 3 lingurițe pe zi). Meniul este alcătuit din 1300 de calorii pe zi. Pentru o mai mare eficiență, repetați 2 cicluri, fiecare având o durată de 7 zile.
Merită să atrageți atenția asupra faptului că persoanele ale căror sisteme nervoase sunt excesiv de excitabile, se recomandă să mănânci piersici în cantități moderate. Nu mâncați piersici și sucuri din acestea, dacă aveți o tendință de reacții alergice sau de diabet.
Peach Dieta Menu
Micul dejun și gustările pentru o dieta cu piersici nu diferă una de alta pentru fiecare zi. Deci, la micul dejun puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea cu 2 toasturi și 2 lingurițe. orice gem, iar pentru desert - 1 piersic.
Pentru o gustare la mijlocul diminetii trebuie sa mancati 200 de grame. piersici proaspete.
Dar prânzurile și mesele diferă în dieta lor. Meniul aproximativ pentru fiecare zi (pentru o săptămână) este după cum urmează:
Prima zi: meniul de prânz include 2 felii de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, bucățele de pui, piper alb și cartofi. Desert - 2 felii de pepene galben.
Pentru cină, pregătește o salată de legume pentru tine.
A doua zi: meniul de prânz include 100 gr. vită cu conținut scăzut de grăsime, dovlecei. Pentru desert - o felie de pepene verde.
Pentru cină, mâncați 140 gr. pizza și o salată de piersici cu iaurt.
Ziua 3: meniul de prânz include 60 gr. spaghete, gătite cu roșii proaspete și salată verde. Desert - 2 felii de pepene galben.
Pentru cină, pregătiți păstrăvul la grătar, faceți o salată de roșii proaspete cu ceapă. Desertul este spumă de piersici cu cremă.
Ziua 4: meniul de prânz include salată de pui cu piureuri și 180 gr. paste.
Pentru cină, gătiți pentru câteva 300 gr. pește, mănâncă și o felie (50 g) de pâine de cereale cu 2 felii de brânză.
Ziua 5: meniul de prânz include 60 gr. orez fiert cu sos, friptură slabă și salată verde. Desertul este o piersică.
Pentru cină, pregătiți-vă 100 gr. salata de la o fasole de fasole. Desert - înghețată de piersic cu menta.
Ziua 6: meniul de prânz include 60 gr. paste cu 50 gr. carne de vită și legume proaspete cu conținut scăzut de grăsimi. Desertul este o piersică.
Pentru cină, gătiți o omletă, gazpacho, mâncați o bucată de pâine și o mică brânză de vaci cu conținut zero de grăsimi.
Ziua 7: Meniul de prânz include o salată de legume, un pește copt cu cartofi. Desertul este o felie de pepene verde.
Pentru cină, gătiți tonul cu salată, o bucată (50 de grame) de pâine cu tărâțe. Desert - piersici cu brânză de vaci.
Cu toate acestea, după o perioadă de 2 săptămâni de observare a dietei de piersic nu ar trebui să se relaxeze. Pentru a stabili rezultatul, se recomandă să rămânem la regimul alimentar timp de încă 2 săptămâni, care este destinat consumului de 1,5 mii. kcal pe zi. În același timp, sunt permise orice legume, masa de prânz și cina pot fi schimbate în locuri, utilizarea uleiului de măsline este mărită până la 2 ani. linguri pe zi.
Dieta pentru fiecare zi:
Pentru micul dejun, puteți mânca 3 toasturi, făcute din pâine și cereale și uleiat cu 2 lingurițe. blocați pe fructoză, beți o ceașcă de ceai sau cafea cu adăugarea de lapte cu conținut zero de grăsime sau iaurt (de asemenea, cu conținut zero de grăsime). Desert - 1 piersic.
Pentru prânz, gătiți 150 gr. ragut de legume, precum și o gamă de:
• 60 gr. paste, îmbrăcate cu sos de roșii;
• 60 gr. orez fiert cu adăugarea de 1 linguriță. ulei de măsline și o cantitate mică de parmezan ras;
• 30 gr. slănină slabă cu 80 gr. pâine (cu cereale);
• 150 gr. pizza cu fructe de mare.
La prânz puteți găti 200 gr. salată de la o piersică, o căpșună și un măr.
Pentru cină, gătiți 150 gr. salată din legume și, de asemenea, la alegere:
• ou fiert (de două ori pe săptămână);
• 200 gr. pește aburit (de două ori pe săptămână);
• 120 gr. carne slabă (o dată pe săptămână);
• 50 gr. brânză de mâncare sau mozzarella (o dată pe săptămână);
• salată de legume cu 160 g. fasole (o dată pe săptămână);
• pentru iaurtul de desert cu conținut zero de grăsimi (de 4 ori pe săptămână);
• Piersici, sau alte fructe, la gust (de 3 ori pe săptămână).
Sunt de acord că piersicile sunt atât de delicioase încât lipirea unei dietă nu este atât de dificilă! Principalul lucru este să suporți primele trei zile!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: