Cei care mănâncă bine știu cum corpul are nevoie de o mulțime de vitamine și minerale. Și, bineînțeles, mulți dintre ei au auzit - acizii polinesaturați necesari Omega 3, care sunt folositori pentru toată lumea. Corpul uman este proiectat astfel încât să fie întotdeauna necesar ca grăsimea să fie încărcată cu energie și să-i protejeze în siguranță toate organele interne, iar membranele celulare fără ele sunt distruse mai repede. Omega 3 este o sursă de grăsimi sănătoase care poate susține organismul uman în ordine, deci va fi mai bine dacă dieta copiilor va include și aceste grăsimi.
Compoziția Omega 3
Acum vom analiza ce sunt vitaminele miraculoase ale Omega 3, compoziția lor și ce produse sunt prezente.
Vitaminele, numite acizi grași polinesaturați (PUFA), aparțin aceleiași clase. Ele sunt conținute în grăsimi de mare și vegetale. Uleiul de seminte de in si uleiul de soia - si exista reprezentanti ai PUFAs din plante, iar peștele marin gras contine o multime de acizi grasi.
Potrivit oamenilor de stiinta, acizii nu sunt doar grasimi. Datorită acestor substanțe, organismul sintetizează alte substanțe necesare - prostaglandine. Ele sunt identice cu hormonii și în mod normal sunt sintetizate. Prostonglayds reglează (care este important pentru pacienții hipertensivi) presiunea și menține temperatura corpului în mod normal, precum și controlul sensibilității fibrelor nervoase și participă la alte procese fizice.
Acest lucru se aplică perioadei de iarnă și de primăvară-toamnă (atunci când corpul este slăbit), în cazul în care o astfel de vitamina va fi foarte util. Prin urmare, pentru a fi mereu sănătos și puternic, trebuie să mănânci mai multe fructe de mare, care conține PUFA, ton, somon, sardine, macrou sunt utile.
Dar cât de des se întâmplă: nu există nici un bărbat în dieta obișnuită, alimentele sunt pregătite în mod necorespunzător, iar pe masă este adesea posibil să se observe absența oricărei vitamine.
De asta suferă întregul corp uman.
Cât de utile sunt aceste vitamine?
Această vitamină afectează în mod pozitiv vasele creierului, în mod constant saturând-o cu oxigen și are un efect antiinflamator asupra corpului. Incetineste formarea de placi aterosclerotice in vasele de sange si inhiba ingrosarea sangelui, datorita carora acizii mentin vasele de sange in tonul bun. Deci, dacă în timpul sarcinii mama consumă puține alimente care conțin aceste vitamine (PUFA), atunci copiii au o mare probabilitate de a dezvolta tulburări neurologice. Este foarte important să se aibă grijă de starea de sănătate a copiilor de la o vârstă fragedă.
PUFA are o serie de proprietăți capabile să mărească imunitatea (în special o astfel de vitamină va fi utilă aici), să atenueze alergiile și să îmbunătățească compoziția și starea membranelor mucoase.
Lipsa de acizi polinesaturați va duce la acnee și acnee pe față, capete divizate ale părului, unghii fragile - de asta poate suferi întregul corp uman. În produse cum ar fi nucile, spanacul, broccoli, conține o cantitate mare de Omega 3, care afectează pozitiv intelectul, inima. Deci, mănâncă 6-10 nuci pe zi, o persoană se va supune normei acestor vitamine pentru o zi.
După cum arată practica doctorii, există un loc în care pacienții cu psoriazis au îmbunătățit starea lor într-o săptămână, în timp ce uleiul de pește a fost luat suficient.
Dar nu este vorba doar de faptul că astfel de grăsimi sunt utile. Cel mai important, ceea ce ar trebui să acorde atenție - proprietățile lor antioxidante, ele pot preveni bolile oncologice. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, o persoană consumă foarte puțin din această substanță, ceea ce este extrem de necesar.
Și nu poți să tăceți cât de utilă este PUFA pentru articulații. Omega 3 forțează multe organe umane să lucreze: sistemul nervos, cardiovascular, tractul gastrointestinal și chiar sistemul musculo-scheletic. Cercetările oamenilor de știință au arătat că primirea Omega 3 este necesară pentru întreținerea preventivă a articulațiilor și, de asemenea, pentru tratamentul acestora.
Cum funcționează PUFA
Compoziția și proprietățile sunt astfel încât prezența Omega 3 în organism încă într-o epocă foarte mică împiedică rărirea țesutului osos, care în timp poate duce la osteoporoză. Acizii polinesaturați păstrează elasticitatea elementelor țesutului conjunctiv al articulațiilor (tendoane și ligamente), cartilajul articular, îmbunătățind lubrifierea intraarticulară. Acest lucru ajută la evitarea fracturilor osoase la vârsta înaintată (când vitamina nu intră în organism), menține structura și elasticitatea elementelor țesutului conjunctiv, care pot sprijini funcționalitatea articulațiilor în normă.
Cu afecțiuni inflamatorii și distrofice-distrofice comune, descompunerea fibrelor de cartilaj de colagen în articulații încetinește.
Când se utilizează aceste vitamine (PUFA), activitatea reacțiilor inflamatorii în țesuturile articulare scade.
Prin urmare, o astfel de vitamină (PUFA) este foarte necesară pentru corpul uman. Aceasta va fi o măsură preventivă împotriva bolilor comune. Cu alte cuvinte, Omega 3 poate fi numită o vitamină a creșterii și întăririi oaselor.
Acum atragem atenția cititorului asupra producătorilor de preparate Omega 3. Ce să aleg? Multe țări produc aceste vitamine: una dintre ele este Finlanda. Finlandezii Meller (în pachet) câștigă popularitate. Vitamina Meller este produsă pentru adulți și copii cu aditivi pentru articulații și oase.
De la copilarie, copiii au o mobilitate superioara si o activitate - copilul incepe sa cunoasca lumea. Nu lăsați copiii fără vitamine, cum ar fi Omega 3, să-și întărească oasele. Vitaminele pentru copii sunt eliberate într-o cutie specială, astfel încât acestea sunt ușor de înghițit.
Acum știm cât de utile sunt aceste vitamine (PUFA), ce producători de medicamente ar trebui să aleagă pentru copiii lor și ce ar trebui să fie achiziționate pentru sănătatea articulară. Deasemenea dezasamblat, în care produsele sunt grăsimile necesare.
Articole similare
-
Vitaminele cu lista de produse omega-3 conținând omega-3 și cele mai bune complexe
-
Care este importanța vitaminelor omega 3 și omega 6 pentru sănătate
-
Aplicarea uleiului de floarea-soarelui cu beneficii pentru organism
Trimiteți-le prietenilor: