Mobilitatea gleznelor - lumea transversală

Crossfit endurance: 5 excelente complexe încrucișate pentru dezvoltarea rezistenței

10 crossfit WD pentru rezistență care pompează motorul

CrossFit pentru începători

Luând și împingând de unde să începeți

De ce depinde mobilitatea dvs.?

Squats cu o barbell: 10 sfaturi pentru a vă îmbunătăți situația

Prima sarcină a CrossFit Invitational

Complexe cu bicicleta Assault: 7 exerciții pe mașină infernală

Crossfit endurance: 5 excelente complexe încrucișate pentru dezvoltarea rezistenței

10 crossfit WD pentru rezistență care pompează motorul

Prima sarcină a CrossFit Invitational

Crossfit în 100 de cuvinte de la Greg Glassman

Sarah Sigmundsdottir. "De ce vreau să câștig jocurile CrossFit"

Annie Torysdottir bate recordul Guinness

RigertWorkout - sală cu suflet

Plăcuță încrucișată de barbă și mușchi de oțel

Luând și împingând de unde să începeți

Squatting deasupra capului

Exerciții crossfit: Echipament de bază cu Alexei Nemtsov.

Gimnastica în CrossFit: fundamentele sunt secretele construirii unei fundații bune

Paleo sau palid: avantajele și dezavantajele dietei oamenilor din peșteră

7 pietre prețioase pentru "realimentare" după antrenament

Antrenor principal al CrossFit RGUFK

Crossfit - un sistem unic care implică dezvoltarea calităților fizice ale unei persoane în toate direcțiile posibile. Nevoia de pregătire pentru o astfel de dezvoltare este evidentă pentru toți sportivii. Dar aceasta nu este singura metodă de formare de care avem nevoie. Majoritatea sportivilor admit o greșeală serioasă, neglijând problema mobilității propriului corp.

Mobilitatea articulației este capacitatea sa de a efectua mișcări în amplitudinea pe care o implică natura. Datorită mai multor motive, mobilitatea poate deveni limitată, ceea ce face dificilă efectuarea unei mișcări calitative și, cu restricții puternice, devine imposibil să realizăm o mișcare în siguranță.

Să luăm în considerare un exemplu viu - restricționarea mobilității articulației gleznei. Pe baza experienței de testare a mobilității oamenilor, pot spune că restricția în această comună este într-o măsură diferită găsită în 70% dintre oameni. La rândul său, restricția în această comună duce la o distorsionare a tehnicii unui număr de mișcări.

Exemple de consecințe:

• Înclinarea puternică a corpului cu squats;
• Prea multă răsplată a șosetelor în scaune;
• Detașarea tocului în fața piciorului stator din podea în timpul atacurilor;
• Incapacitatea de a trage ciorapii pe ei insisi in timpul sariturilor duble pe coarda;

Dacă astfel de erori în tehnologie apar din cauza limitărilor de mobilitate, atunci până când veți scăpa de aceste limitări, mișcările dvs. vor rămâne rău și nu veți putea realiza întregul potențial al corpului.

Cât de repede vor corecta limitele tale va depinde în primul rând de perseverența ta și de gradul de restricție. Pot garanta un lucru, dacă lucrați cu sârguință asupra slăbiciunilor dvs., ele se vor îmbunătăți în mod necesar. Încercați să îmbunătățiți mobilitatea în fiecare zi, trageți mușchii după antrenament și în zilele de odihnă - în timpul liber, după o încălzire ușoară.

Fii eficient!
A.Smirnov

Trimiteți-le prietenilor: